MyMT ™ Blog

Magas zsírtartalmú KETO diéták szükségesek-e Önnek a menopauza idején?

van-e

Hallottál-e jelenleg minden szeszélyt az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú (ketogén) diétákról? Nagyon sok tudósítást kapnak arról, hogy az élet minden területéről származó emberek hogyan javíthatják egészségüket és teljesítményüket, de vajon alkalmasak-e nekünk menopauza idején? Nos, úgy döntöttem, hogy utánanézek, ezért itt megosztom veletek gondolataimat (és kutatásaimat)!

Nincs jobb ok arra, hogy az élet közepén egészséges életmódot vegyenek igénybe, mint egy szeretett személy halála szívbetegség, elhízás vagy cukorbetegség miatt. A saját anyám egy nagy stroke után elhunyt. Egész életében fitt, egészséges és aktív volt. De életének közepétől kezdve folyamatosan hízott a hasán, ahogy én is. Mire 80-as éveiben elhunyt, mindenféle magas vérnyomás elleni gyógyszert szedett. Hirtelen rájöttem, hogy én is ezen a pályán haladok. Amikor rájöttem, hogy jobb módszerre van szükség az egészségem javítására és a testzsír kezelésére, a nők egészségi állapotának kutatásához fordultam. Végül is a menopauza hormonális változásai számunkra ebben az életszakaszban szólnak. És a modern orvoslás és a közegészségügy javítása által sokunk életét hosszabb ideig életben tartva, olyan sok értelme volt számomra, hogy a menopauza átmenetére úgy gondoljak, mint arra az időre, hogy valóban az EGÉSZSÉGRE összpontosítsak, nem pedig a sportra, az erőnlétre vagy a nagy teljesítményre, már a fő hangsúly a magas zsírtartalmú, ketogén étrenden volt.

Ekkor kezdtem megérteni, hogy a változó hormonális környezetben az olyan nőkhöz, mint én, akik rengeteget híznak, fáradtnak, fájónak és duzzadtnak érzik magukat, nincs szükségük olyan tanácsokra, amelyeket ATLETTÁZÓK és fiatalabb, fittebb emberek számára szánnak. Tanácsra van szükségünk arról, hogyan csökkenthetjük a szívbetegség kockázatát a menopauza során. A baj az, hogy sok ellentmondó információ található, és nagyon kevés kutatás folyik a NŐK EGÉSZSÉGÉRŐL a menopauza átmenete alatt, mert feltételezhető, hogy valamennyien sportolók vagyunk ... de a többségünk nem. Csak egészségesek akarunk lenni és napról napra jól érezzük magunkat, és kontroll alatt tartjuk a testsúly-szabályozásunkat. Te is ez vagy?

Amikor a nők egészségét kutattam, amikor áttérünk az élet közepén, ez életmentő volt. Nem csak lehetővé tette számomra, hogy félretegyem a táplálkozási szakemberek, az egészségügyi szakemberek, a személyi edzők és a sporttudomány szakembereinek ellentmondásos tanácsait, hanem egy teljesen más életmódú pályára is vezetett, ahol már nem volt több zavar. Mint azt a közelmúltban, Új-Zéland testmozgástudományi konferenciáján a testmozgás szakembereinek mondtam, a jelenleg 50 év körüli nők az első generáció, akik a modern testmozgás, táplálkozás és sporttudomány iparban öregednek. Ez azt jelenti, hogy nagyon kevés kutatást végeznek arról, hogyan tudnánk egészségesen öregedni a testmozgás, a táplálkozás és a súlykezelés összefüggésében a menopauza átmenete során.

Ez visszahozza a magas zsírtartalmú diétákat. Felhívták őket ketogén diéták mert hangsúlyt fektetnek arra, hogy alacsony legyen a szénhidrát-bevitel, és viszonylag magas legyen a zsír-bevitel. Az ilyen típusú étrendeket annak elismeréseként népszerűsítik, hogy testünket úgy tervezték, hogy a zsírt üzemanyagként hasznosítsák, így az alacsony zsírtartalmú étrend, amelyet évek óta népszerűsítenek, nem segítenek az energiaigény kielégítésében. De bár ez a fajta étrend jól kutatott a sportteljesítmény terén, vajon valóban hozzájárulnak-e a nők menopauza során történő fogyásához?

A MyMT programba érkező nők számából ítélve, akik kipróbálták a ketogén diétákat, úgy tűnik, hogy rövid távon, de nem feltétlenül hosszabb távon működnek. Az ilyen típusú étrendekről rendelkezésre álló kis mennyiségű kutatás ezt is alátámasztja. Úgy tűnik, hogy a magas zsírfogyasztást enni elég nehéz napi szinten betartani, amikor a tested nem alkalmazkodik a magas zsírtartalmú rendszerhez. Ennek részben az az oka, hogy az ilyen típusú étrend kiválóan alkalmas sportolóknak és azoknak, akik sok GYAKORLAT/ELLENÁLLÓ KÉPZÉST végeznek. De a mindennapi nők többsége nem végez annyi testmozgást, hogy igazolja ezt a típusú étrendet, és nincs fegyelmezettsége a ketogén étrend betartására, ha kimerültek abból a szempontból, hogy nem alszanak éjszakánként éjszakánként.

Erre akkor jöttem rá, amikor összezavarodtam a peri-menopauza saját súlygyarapodásától. De szembesültem a napok emlékével is, amikor ápolónő voltam. Egy reggel a Dr. körében egy bölcs, idős sebész elmondta mindannyiunknak, hogy az epehólyag-műtéten áteső nők „tipikus” profilja „SZÉPSÉG, ZSÍR és ÖTVENY”. Ó, nem - így éreztem magam! Ez az úgynevezett állapot STEATOSIS vagy „zsírmájbetegség” menopauzában pedig az ESTROGEN magas tárolódásának katalizátora a test körüli és a máj egész területén található zsírsejtekben. Ez az állapot diszfunkciót okoz az epehólyagban, amelyet hagyományosan szoktak kiszedni (ezért sok általános sebészeti osztály tele van olyan nőkkel, akik hasonlítanak arra, hogy „korrektek, kövérek és ötvenesek”, ahogy a dr.!

Amikor a zsír felépül és elzárja az apró májcsatornákat, nem tudjuk feldolgozni a tej- és húskészítmények telített zsírjait nagyon jól. Olyan, mint egy elzárt lefolyó. Tehát ez problémákat okoz a zsír feldolgozásával és újrafelszívódásával. Ennek oka az epehólyagunk. Ezt a kis szervet gyakran elfelejtik, de az epehólyagunk epét képez, és az epe epesavakat tartalmaz, amelyek kritikus fontosságúak a zsírok és zsírban oldódó vitaminok emésztéséhez és felszívódásához a vékonybélben. Számos salakanyag, beleértve a bilirubint is, az epébe szekrécióval és a székletben ürül ki. Ha az évek során a májban gyulladás lépett fel, és ez kissé blokkolt ÉS menopauza alatt áll, akkor az alacsony ösztrogén hatással van a máj által termelt epe mennyiségére. Ez az oka annak is, hogy a májának a menopauza alatt nehezebb lebontania a koleszterint. Ennyi nő az élet közepén zsírmájbetegségben szenved („Szép, kövér és ötven”, ahogy a sebész mondta), és a koleszterin mennyországra emelkedik, így a magas zsírtartalmú étrend hozzáadása nem javasolt. Ha sok fehérjét adunk hozzá, ez a súlygyarapodás receptje, nem a fogyás!

Ezért hiszem, hogy a magas zsírtartalmú, KETOGÉN diéta nem ideális a túlsúlyos nőknek menopauza idején, amíg meg nem fordítják a máj egészségüket, egész éjjel alszanak, javítják a szív egészségi állapotát, és ami még fontosabb, hogy a táplálkozás típusára összpontosítsanak. az egészséges életmód következő 30 évének szükségessége! Ez a fajta étrend mediterrán étrend, amelyet női egészségügyi kutatásaim alapján úgy módosítottam, hogy megfeleljen a menopauza fogyásának. Amikor a programomban szereplő nők megszerzik étellistáikat és receptkönyveiket, és megvalósítják azt, amit mondok nekik, végre újra egészségesnek és energikusnak érzik magukat. Kezdetben kis zsírmennyiségre összpontosítok - napi 20 gramm körül, ami a képen látható. Ezek a zsírok egészséges NÖVÉNYI Zsírok, nem állati zsírok.

A MyMT ™ „Transform Me” súlycsökkentő program nem hangsúlyozza az őrült diétákat, amelyeket sportolóknak vagy „mindenki számára egyforma” megközelítést alkalmaznak. A hangsúly a fókuszált megközelítésre irányul a szív-, máj- és pajzsmirigy-EGÉSZSÉG megfordításához menopauza idején. Ez azt is jelenti, hogy a program az egész éjszakai alvással kezdődik. Ha nem alszunk jól, akkor a testsúly-szabályozásunkat irányító hormonok egyensúlyba kerülnek, és ez a zsírgyarapodáshoz vezet, nem pedig a zsírvesztéshez. Az összes olyan tényező INTEGRÁCIÓJA, amely hatással van a nők hormonális egészségére életük ezen időszakában - az egész éjszakai alvástól, a hőhullámok csökkentésétől és a szervek, például a szív és a máj egészségessé tételétől, amelyek a fogyás abszolút kulcsa és javultak 'Egészség'.

Ahogy Pauline mondta: „Ismét olyan„ életben ”érzem magam, és most lefogytam 10 kg-ot. A férjem 17 kg-ot fogyott! Köszönöm, hogy elindultál a megújult egészség felé vezető úton. Nem tudom eléggé megköszönni. ”

Te vagy valaki, akit ismersz? Ha igen, akkor szeretném, ha megnézné a A MyMT ™ ’Transform Me’ program itt található.

2018 januárjában ez a program AKCIÓS. Csak havi 80NZ dollár [összehasonlítva 100 dollárral], mindössze annyit tesz, hogy a SEMINAR promóciós kódot használja a kedvezmény eléréséhez.

Tudja, mit szeretnek a nők, amikor ezt a programot végzik? Szeretik azt a tényt, hogy már nem érzik magukat zavarodva abban, hogyan kezeljék súlyukat az élet következő szakaszában. Ennek oka, hogy ezt a mesés programot kifejezetten a nők egészségére és hosszú élettartamára terveztem. Ha érett öregségig fogunk élni, akkor valóban számít az, ahogy a menopauza idején magunkra vigyázunk!