A táplálkozás egyszerűsítése

Mindig kérdezem a szoptató anyukákat, adnak-e a babának D-vitamin-kiegészítést, és gyakran zavartan néznek rám - kiegészítő? A babámnak? Más anyukák szerint az orvosuk javasolta, de nem értették, miért fontos.

Orvosa ajánlott D-vitamin-kiegészítést a szoptatott csecsemőnek? Vagy hallottad már, hogy a babádnak szüksége lehet rá? Ott ülsz és gondolkodsz: "Azt hittem, az anyatejben minden megtalálható, amire a babámnak szüksége van?"

Ma tisztázni fogom a szoptatott csecsemők D-vitamin körüli zavarait. Áttérem, miért fontos a D-vitamin a babád számára, és 3 különböző módszert adok az optimális D-vitamin mennyiségének megszerzésére - elég neked és A te babád.

A múlt héten részletesen bemutattam a D-vitamin szükségletét, mert ez az egyik leggyakoribb tápanyaghiány Amerikában. Ha nem kapta el ezt a bejegyzést, és szeretne még néhány háttérinformációt a D-vitaminnal kapcsolatban, itt megnézheti.

Itt egy gyors frissítés:

  • A D-vitamin létfontosságú tápanyag az erős, egészséges csontok számára, és csökkenti a különböző egészségi állapotok kockázatát.
  • A D-vitamin legjobb forrása a nap. Bőrünk elnyeli a napfényt és D-vitaminná alakítja (olyan, mint a fotoszintézis!).
  • A bőrszín és a felhőtakarás befolyásolhatja, hogy a tested milyen gyorsan felszívja a D-vitamint, így bizonyos populációknál sokkal nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata.
    egyszerűsíti

Miért ajánlott a D-vitamin-kiegészítők a szoptatott csecsemőknek?

A D-vitamin nem kerül át az anyatejbe, mint más tápanyagok. A nőknek magas D-vitamin-szinttel kell rendelkezniük ahhoz, hogy megfelelő mennyiséget biztosítsanak csecsemőjüknek az anyatejjel.

A prenatális vitaminok tartalmaznak D-vitamint, de nem elég magasak ahhoz, hogy megfelelő mennyiséget juttassanak az anyatejbe. Étrendünk gyakran nem biztosít elegendő D-vitamint, és számos tényező befolyásolja, hogy szervezetünk mennyi D-vitamint szív fel a napfénytől. A legtöbb anya étrendje és életmódja, még a prenatális vitamint is beleértve, nem fog elegendő mennyiségű D-vitamint biztosítani csecsemőjének.

A D-vitamin-kiegészítők a szoptatott csecsemők számára ajánlottak annak biztosítására, hogy a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez minden szükséges D-vitamint megkapjanak. Mivel a D-vitamin hiány annyira gyakori, fontos megbizonyosodni arról, hogy a baba megfelelő mennyiségben kap-e.

Miért fontos a D-vitamin a babám számára?

Csecsemőknél és gyermekeknél a hosszú távú D-vitaminhiány rachitát okoz. Az angolkák a puha és gyenge csontok betegsége, amely meghajlított lábakhoz vezethet. Az angolkák fájdalmat, lassított növekedést és fejlődést, valamint a fogakkal kapcsolatos problémákat is okozhatnak, például gyenge zománc.

Bár az angolkór viszonylag ritka az Egyesült Államokban, ez gyakoribb a sötétebb bőrű csecsemőknél és azoknál, akik szoptatnak, nem pedig tápszerrel. Az angolkór pedig a rendkívüli D-vitamin-hiány következménye, de a nem optimális D-vitamin-szint még mindig gyengébb és lágyabb csontokat okozhat - csak nem biztos, hogy a szem látható. Mivel a csecsemők jelentős mennyiségben nőnek az élet első hónapjaiban, fontos, hogy elegendő D-vitamint kapjanak, hogy csontjaik erősek és egészségesek lehessenek.

A kutatók az optimális D-vitamin szintet keresik Egészség (nem csak az a mennyiség, amely megakadályozza az angolkórt). Tovább tanulunk többet a D-vitaminról és arról, hogy az alacsony szint hogyan befolyásolhatja a különféle egészségügyi állapotokat. Nézze meg a múlt heti bejegyzést, ha többet szeretne megtudni a D-vitaminról.

Hogyan győződhetek meg arról, hogy a babám elegendő D-vitamint kap-e?

Itt van 3 módszer arra, hogy a baba elegendő D-vitamint kapjon:

1. Kiegészítheti babáját D-vitaminnal.

Ez a legegyszerűbb és leggyakoribb módszer a D-vitamin csecsemőknek történő ellátására, mert biztosítja, hogy a baba optimális mennyiségű D-vitamint kapjon (anélkül, hogy aggódna, hogy mennyi jut az anyatejbe). Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia azt javasolja, hogy naponta 400 NE D-vitaminnal egészítsék ki a babádat. Mivel a csecsemőknek szánt vitamin-kiegészítők folyékony formában vannak, egyszerűen csak cseppentheti a baba szájába, vagy ha pumpál, akkor hozzáadhatja a palackjukhoz.

2. Kiegészítheti magát 6000 NE D-vitaminnal.

Számos tanulmány megállapította, hogy 6000 NE D-vitamin az a mennyiség, amely megfelelő mennyiségű anyatejbe jut. Ez a szint lényegesen magasabb, mint az általában ajánlott, de a felső határ szintek szervezetenként változnak. Az Élelmezési és Táplálkozási Testület és az Orvostudományi Intézet szerint a maximális napi mennyiség 4000 NE, míg a D-vitamin Tanácshoz hasonló szervezetek 10 000 NE/nap határt szabtak meg.

Ha aggódik, a D-vitamin toxicitása gyakrabban jelentkezik rendkívül nagy adagokban (40 000 NE fölött), ha naponta egy hónapig vagy hosszabb ideig szedik, ezért 6000 NE D-vitamin bevétele nem jelenthet kockázatot. De néhány ember jobban tolerálja a nagy D-vitamin adagokat, mint mások. Beszéljen orvosával, mielőtt nagy dózisú D-vitamin-kiegészítőt szed.

3. Minden nap megfelelő napsütést kaphat.

Nagyon sok olyan változó befolyásolhatja, hogy teste milyen gyorsan felszívja a D-vitamint a napból. Olvassa el ezt a bejegyzést, ha laza útmutatásokat tartalmaz arról, hogy mennyi időt kell töltenie a szabadban, hogy optimális mennyiségű D-vitamint készítsen.

Mivel a D-vitamin felszívódása a napfénytől kontrollálhatatlan, minden egyes nap aggódnék azon, hogy készítettem-e elegendő D-vitamint. Félek attól, hogy kockáztathatom a babám D-vitamin hiányát.

Ez még mindig életképes lehetőség, de fontos lesz, hogy orvosa ellenőrizze a D-vitamin szintjét annak biztosítása érdekében, hogy elegendően felszívódjon a napból. A D-vitamin nem marad sokáig a szervezetben. Tehát azokon a napokon, amikor nem kap megfelelő napfényt, pótolja önmagát vagy a babáját.

Technikailag beállíthatja a babát sütni a napsütésben, hogy elkészíthesse saját D-vitaminját, de ez NEM AJÁNLOTT.

* Ha csecsemője részben szoptat, részben tápszerrel táplálkozik, és napi 32 uncia vagy annál több tápszert fogyaszt, akkor elegendő D-vitamint kap a tápszerből, és nincs szüksége további pótlásra.

Most 3 különböző lehetősége van annak biztosítására, hogy a szoptatott csecsemő megfelelő mennyiségű D-vitamint kapjon. Miközben felszívhatja a D-vitamint a napból, úgy gondolom, hogy a kiegészítés (akár Ön, akár a baba) biztonságosabb lehetőség. Egészségügyi előzményei, étrendje és életmódja alapján válassza ki, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára.