Szülés utáni étrend

Körülbelül 50 kg-ot híztam ezzel a terhességgel. Igazából nem hangsúlyoztam emiatt túl sokat, de most kezdek előre gondolkodni, hogy olyan közel vagyok a készséghez. Csinálja valaki a Keto vagy a Súlyfigyelőket, hogy lefogyjon a baba? A múltban mindkettőt mérsékelt sikerrel tettem, bár a keto mindenképpen egy kicsit nehezebb volt. Nem vagyok biztos benne, melyik lesz a legjobb, amikor megpróbálok szoptatni és megőrizni a józan eszemet, mint első anya. Van valami tanács? Megjegyzendő, hogy a babám egészsége az első a szememben, és a csecsemő súlyának elvesztése nem a legfontosabb. Csak tudom, hogy végül gondolkodni fogok rajta!

sokat fog veszíteni a szoptatástól. Általában azt próbálom megtenni, hogy a lehető legtisztábban eszem. Fehérje és zöldségek a lehető legkevesebb feldolgozott ételekkel és édességekkel. Az adagkontroll és a kiegyensúlyozott étrend, hozzáadott tevékenységekkel jobb, mint bármelyik diéta. A MyFitness Pal segítségével követem a bevitelemet.

Addig tartottam a súlyt, amíg abbahagytam az ápolást. Mintegy 3 hét alatt 35-re tettem szert és 25-öt vesztettem, majd hónapokig tartottam a 10-et! Csizmatáborok elvégzésével dolgoztam ki, és nem úgy tűnt, mintha 10 font lenne rajtam, de nem mozdulnak. Amikor végre leszálltak, olyan soványnak éreztem magam! Ennek elkerülése érdekében ezúttal súlyfigyelői ápolási programot fogok végezni.

Azt javaslom, hogy egy kiegyensúlyozott makro étrendet kövessek el, hogy mindkét előző csajommal lefogyjak. Azaz. bizonyos mennyiségű kalász naponta, amelyet bizonyos% zsírból, fehérjéből és szénhidrátból kell készíteni. Véleményem szerint ez a fogyás legjobb fenntartható módja, és nyomon követem a fitnesz haveromat. Rengeteg olyan személyi edző létezik, amelyek makroszintű bontást nyújtanak arra vonatkozóan, hogy mit szeretne elérni. Elmentem Paola Marquezzel. Megtalálhatja az Instagramon. Olcsó. Csak elküld neki egy képet és mit szeretne, ő pedig részleteket küld. Ps. Én semmiképp nem promóztam őt dollárért. Csak tudom, mit érzel, és hasznos akarsz lenni. Mindegyik fiúval 60-at nyertem, és nehéz volt. Sok szerencsét mama! Xox