Szuperélelmiszerek a köszvényhez

A köszvény ízületi fájdalmat okoz a húgysav felhalmozódása miatt. Felhalmozódik a vérben, és ez gyakran olyan betegség, amely középkorban jelentkezik. Rendkívül fájdalmas duzzanatot okoz az ízületekben, amelyet köszvényes ízületi gyulladásnak neveznek. Köszvény esetén a szervezet túl sok húgysavat termel, és a vesék nem képesek megfelelő módon eltávolítani. Sok orvos több étrendi módosítást javasol, hogy segítsen megszüntetni a felesleges húgysavat és csökkenteni a köszvény fájdalmát. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb ételeket és italokat a köszvény tüneteinek csökkentésére:

1. Cseresznye
A cseresznyét és a fanyar cseresznye levét az Arthritis Alapítvány a köszvény szempontjából előnyösnek tartja. Egy 2010-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak a fogyasztóknak, akik naponta kétszer vettek egy evőkanál meggykoncentrátumot, 50% -kal csökkent a köszvényes fájdalom. A vizsgálatot az Európai Liga a reuma ellen végezte. A cseresznye vagy a fanyar meggylé egyaránt hatásosnak tekinthető a húgysavszint csökkentésében.

2. Friss zöldségek
Az étrendben lévő zöldségek elősegítik a jó egészséget. Az alacsony purinszintű zöldségek fogyasztása nem befolyásolja a köszvényt. Számos ásványi anyaguk és vitaminuk van, amelyek segítenek a köszvényes fájdalmakban. A köszvényre jó zöldségek a paprika, a káposzta, a cékla, a spárga, a spenót és a gomba. Minden zöldség megengedett, és segít a köszvény fájdalmában.

3. Friss gyümölcsök
Azok a gyümölcsök, amelyekben kevés a purin, jobban alkalmazzák a köszvényes étrendet. A rostos gyümölcsök segítenek az ételek feldolgozásában a szervezetben. Jó választás az alma, a körte, a szilva, a banán, a dinnye, a szőlő, a narancs, a dinnye, a datolya és a kivi. Az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező, de alacsony purintartalmú gyümölcsök nem növelik a húgysavat a szervezetben. További jó választás a mindenféle bogyós gyümölcs.

4. Víz
A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy elősegítse a köszvény fellángolását. Minél több vizet iszik, annál kevésbé valószínű, hogy fájdalmas tünetei visszatérnek. Azok, akik naponta öt-nyolc pohár vizet isznak, 40 százalékos eséllyel nem szenvednek köszvényes rohamot. Minden embernek más igényei vannak a szükséges vízmennyiségre. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi vizet kell inni naponta.

5. Joghurt
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékekről ismert, hogy csökkentik a vizeletben képződő húgysavat. Naponta egy adag alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt elfogyasztása vagy elfogyasztása elősegíti a húgysav csökkentését. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek alacsonyabb köszvény kockázatával járnak. Még a magas zsírtartalmú tejtermékek sem társultak köszvényhez. A tejfehérjék védőelemet adnak a test köszvénytől való megvédésére.

6. Kávé
A vizsgálatok során a kávé kimutatta, hogy csökkenti a köszvényt. Egy kutatás során 45 869 40 év feletti, köszvény kockázatú férfit alkalmaztak, amikor napi négy-öt csészét ittak, ez 40 százalékkal csökkentette a köszvény kialakulásának kockázatát. Erős antioxidáns tulajdonságai miatt a kávé csökkentheti a köszvényt.

7. Teljes kiőrlésű gabona
A teljes kiőrlésű gabonák közé tartozik a kenyér, a tészta és a rizs. A teljes kiőrlésű gabona csökkenti a cukorbetegség kockázatát, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a köszvény kialakulásának esélyét. Egyél teljes kiőrlésű kenyeret, burgonyát, barna rizst és teljes kiőrlésű tésztát. Egyél kis mennyiségeket, és kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a mennyiségekkel kapcsolatban.

8. Hal
A zsíros halak a köszvény egészséges étrendjének részei lehetnek. A hal olyan omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a szívet és alacsonyan tartani a koleszterinszintet. Az étrendbe felvehető halak a lazac, a tonhalkonzerv, a lepényhal, a harcsa és a nyelvhal. Forduljon orvosához a tenger gyümölcseiről és a halakról, amelyeket e diéta során fogyaszthat. A halakat mértékkel kell enni.