Szupermarket diéta

Háttér

A Szupermarket-étrend a jó háztartás étrend- és táplálkozási szakértőinek létrehozása. A kényelmet szem előtt tartva tervezték, és magában foglalja a szupermarketben található ételek fogyasztását.

Az étrend alapfilozófiája az, hogy nem kell lemondania kedvenc ételeiről, hanem meg kell tanulnia kiválasztani ezen ételek egészségesebb változatát. Egyetlen étel sem szigorúan tilos, de a fogyókúrázóknak ajánlott figyelni az adagok méretét. A fogyókúrázókat arra is ösztönzik, hogy az étkezés helyett otthon készítsenek ételeket.

A szupermarket diéta alapjai

Ez egy kalóriakontrollált terv, de a diétázóknak nem szükséges a kalóriákat ténylegesen számolniuk. A diétázók számára reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók állnak rendelkezésre. Egyszerűen ki kell választaniuk ezeket a listákat, hogy elkészítsék saját azonnali kalóriakontrollált étrendjüket.

A szupermarket-étrend három különböző tervet tartalmaz, és a fogyókúrázóknak ajánlott életmódjuktól és céljaiktól függően kiválasztani az igényeiknek legmegfelelőbb tervet.

A Boot Camp a legszélsőségesebb a tervek között, átlagosan napi 1200 kalóriával. Ez a terv nem alkalmas a férfiak számára, mivel kalóriaigényük általában jóval magasabb, mint a nőké. A fogyókúrázóknak azt javasoljuk, hogy ezt a tervet legfeljebb két hétig tartsák be, mert ez tovább lassítja az anyagcserét. Ha túlzott éhség tapasztalható ezen a terven, a fogyókúrázóknak napi 100 kalóriát kell adniuk.

A Keep On Losin ’napi 1500 kalória, amelyet a célsúly eléréséig lehet követni.

A Stay Slim karbantartási tervet a fogyókúrázók számára tervezték, hogy kövessék a célsúly elérését, vagy fenntartsák az egészséges súlyt. Napi 1800 kalóriából áll. Sok fogyókúra is fogyni tud ezen a terven, különösen, ha fizikailag nagyon aktívak.

Ajánlott ételek

Ételek széles választéka ajánlott, beleértve a friss gyümölcsöt és zöldséget, húst, tojást, alacsony zsírtartalmú tejterméket, kenyeret, gabonaféléket, hüvelyeseket, dióféléket és olívaolajat. A fogyókúrázóknak fagyasztott ételeket, 100 kalóriatartalmú süteményt és süteményt, energiadarabokat, alacsony zsírtartalmú granoladarabokat, perecet, pattogatott kukoricát, sült tortilla chipset és fagyasztott joghurtot is fogyaszthatnak.

Minta étrend

További alacsony kalóriatartalmú étkezési ötleteket itt talál.

Gyakorlási ajánlások

A szupermarket diétában napi 30-60 perc séta ajánlott az ellenállási gyakorlatok mellett hetente kétszer-háromszor.

Költségek és költségek

A szupermarket-étrend ára 9,95 dollár. Van szakácskönyv 19,95 dollárért

Egyszerű és nagyon könnyen követhető.
Nagyon rugalmas és a fogyókúrázóknak nem kell lemondaniuk kedvenc ételeikről.
Gyorsan és egyszerűen elkészíthető receptekkel ösztönzi az ételek főzését otthon.
Könnyen követhető az egész család ételeinek elkészítésekor.
A diétázóknak részletes étkezési terveket biztosítanak.
Olcsó, és nem tartalmaz szokatlan összetevőket vagy ételkombinációkat.
Mérsékelten engedélyezi az alkoholt.
Ösztönzi a testmozgást.

A szélsőségesebb tervekben kevés a kalória, és a diétázók éhséget és fáradtságot tapasztalhatnak.
Szükséges az adagméretek nézésére.
A fogyókúrázóknak hivatkozniuk kell a megfelelő ételek listájára.
Nehéz követni, ha étkezik vagy utazik.
Nem ideális azok számára, akik nem szeretnek főzni.
Egyes fogyókúrázók túlzottan támaszkodhatnak az előre csomagolt ételekre és snackekre, nem pedig a friss ételekre, és ez korlátozhatja az étrend tápértékét.

Következtetések

A szupermarket diéta olyan fogyókúrákat vonz, akik elfoglalt életmóddal rendelkeznek, és nem akarnak túl sok időt tölteni étkezés tervezésével vagy ételkészítéssel. Ez valóban egészséges és kiegyensúlyozott étrend lehet, mindaddig, amíg a fogyókúrázók gondoskodnak a friss gyümölcs és zöldség magas beviteléről, miközben korlátozzák a feldolgozott snackeket.