Tai Chi és Qigong képzési tanácsok

A fogyás és a karcsúbb, trimmer testalkat kitűnő ötlet mindenki számára, aki túlsúlyos - olyan előnyökkel jár, mint a vonzóbb megjelenés, a könnyebb, könnyebb mozgások és az egészség sokféleképpen (ideértve a szívbetegségek, agyvérzés és a szívrohamok) - és a Tai Chi jó módszer lehet e kívánatos célok elérésére. A Tai Chi a harcművészet és a testedzés kombinációja, amely hangsúlyozza a mentális és fizikai harmóniát és a lassú mozgásokat.

fogyni

Mivel a Tai Chi egy nagyon alacsony hatású mozgásforma, gyakorlatilag mindenki számára alkalmas, aki képes mozgásra. A Tai Chi nem fogja túlterhelni az erősen túlsúlyos embereket, az időseket, a súlyos betegségektől gyógyuló személyeket vagy más olyan személyeket sem, akik nem a legjobb fizikai állapotban vannak. Ugyanakkor elég sokoldalú ahhoz, hogy teljes edzést nyújtson a berendezésnek és az erőteljeseknek.

A Tai Chi fizikai fogyás hatása

A Tai Chi lassú, átgondolt mozdulatai túl gyengének tűnhetnek a felesleges zsírégetéshez, ugyanakkor ésszerű étrenddel (nem éhezési étrenddel) kombinálva ez a testmozgásforma stabil, pozitív hatással lehet a gyakorló súlyára. Bármilyen fizikai aktivitás kalóriát éget el, és a Tai Chi alapos, bár enyhe hatása, amely az egész testet magába foglalja, fokozza az anyagcserét, és így arra ösztönzi a testet, hogy zsírtartalmait üzemanyagként használja fel.
A Tai Chi sok szinten létezik, így kezdő programmal indulhat, és fejlettebb technikákat dolgozhat fel, miközben erőt, tudást és rugalmasságot szerez. Egy hétköznapi Tai Chi-kezelés elegendő a fogyáshoz; lehetnek speciális „fogyókúrás” mozdulatok, amelyeket egyedi szakértők dolgoztak ki, de a fogyás elősegítésére szolgáló szokásos módszereken túl nincs szükség semmire.

Mivel a Tai Chi-t kellemes kivitelezni, egy extra előny, amelyet kínál, az, hogy nagyobb valószínűséggel ragaszkodik az edzéstervhez, ahelyett, hogy abbahagyná, mivel kényelmetlen, nehéz edzések késztethetik erre. A Tai Chi élvezetes, ezért ösztönözni kell arra, hogy hosszú távon "ragaszkodjon hozzá", elérje a fogyás céljait, és továbblépjen a nagyobb erőnlét kialakítására.

A Tai Chi mentális fokozza a fogyást

Úgy gondolják továbbá, hogy a Tai Chinek pozitív mentális előnyei vannak, amelyek segítenek a fogyásban. A jó közérzet, a kikapcsolódás és a magabiztosság biztosan csökkenti a „stresszevést”, ezáltal csökken a kalóriabevitel mindaddig, amíg a gyakorlatok folytatódnak. Misztikusabb értelemben azt mondják, hogy a Tai Chi újra felébreszti a vitalitásérzetedet, és eltávolítja azokat az érzelmi blokkokat, amelyek megakadályozhatják a felesleges kilók leadását.

A Tai Chi által nyújtott elégedettség és béke érzése jó alapot ad arra, hogy más életmódbeli változásokat építsen fel, amelyek elősegítik a fogyást. Híd lehet az intenzívebb testmozgásokhoz, ösztönözheti az egyes napok aktívabb megközelítését, és száműzheti az unalmat, amely a hűtőszekrénybe küldhet egy gyors harapnivalóra, amely végül ötszáz kalóriát ad hozzá a bevitelhez.