Takarékos és értelmes étrend és fogyás gondolkodásmód

Ez egy motivációs bejegyzés, amely annak a személyes titoknak a megismertetésére íródott, hogy feleségemmel és én hogyan öveztük be az élelmiszerbiztonságot és a derékvonalunkat!

takarékos

Fent egy kép rólam az új súlyomnál. Tudom, ez egy szörnyű kép, de a legjobb, amit egy mobiltelefon önarcképével meg tudnék tenni!

** FRISSÍTÉS 2009. 07. 22-én - Most 38 kilót fogytam és végül elértem a kívánt testtömegemet, 175 fontot. Úgy döntöttem, hogy elveszítek még 5-öt, és megnézem, hogy érzem magam. Ha ez sok, akkor azt tervezem, hogy visszahízom az 5 fontot. **

Az elmúlt 10 hónap során 30 kilót fogytam, a feleségem pedig 20-at. Butaságnak tűnik, ha azt mondjuk, de mielőtt testsúlyunk közel 15% -át elveszítettük volna, kevesen sorolták volna „túlsúlyosnak”. Most visszatekintve ... más a perspektívánk! Bár manapság elég sovány vagyok, de az az igazság, hogy 7 kg-ra vagyok a 175 kg-os célsúlyomtól, és egy “nadrágot rúgva” használhatnám, hogy lendületemet a célba vigyem ... lépj be a PF-be A Blogger fogyás kihívása (BWLC).

Annak ellenére, hogy néhány nap alatt félúton mozog a világ körül, Baker @ ManVsDebt.com kegyesen odaadta idejét, hogy megalakítsa ezt a versenyt, amely kétségtelenül áldás lesz sok olyan Personal Finance Bloggertársnak. A BWLC 30 bloggerből áll, és hat, egyenként ötfős csapatra tagolódott. A csapatok neve: Alpha, Beta, Gamma, Delta, Epsilon és Zeta. Neveztek a Beta csapatba, és büszke tag vagyok!

Itt vannak a béta csapattársaim (és én):

  • Josh Smith - Keresse meg Josh: A WalletPop-on. Az ImJosh.com oldalon. A Twitteren @Josh_Smith
  • Miranda Marquit - Keresse meg Miranda: A YieldingWealth.com webhelyen. A Twitteren @MMarquit
  • Jessica Ward - Keresse meg Jessicát: A PennyWiseFamily oldalon. A JessicaWard.me oldalon. A Twitteren @ jessc098
  • Megtakarítás nem cipő - találja meg az SNS-t: A PennyPence oldalon. A Twitteren @savingsnotshoes
  • Matt Jabs - Ez vagyok én! (szégyentelen önreklám) A Twitteren @MattJabs

Mint aki már közel egy éve részt vesz ebben a súlycsökkentő és költségvetési trimmelő játékban, késztetést éreztem arra, hogy megosszam, hogy a feleségem és én levettük-e a felesleges fontokat a kereteinkből, miközben egyidejűleg levágtuk a felesleges zsírt az élelmiszer-költségvetésből.

Változtassa meg gondolkodásmódját…

  • VÁLTOZZON étrendjén, ne „fogyókúrázzon” - Noah Webster eredeti, 1828-as szótárában az étrendet „életmódnak vagy életmódnak” határozta meg. Az étrendnek életmódnak kell lennie, nem csak egy kéthetes éhezési rohamra, majd vissza az ugyanarra az ole-ugyanarra az ole-ra.
  • Élelmiszer üzemanyagnak nem öröm - Kérjük, ne értse félre ezt a pontot, itt óvatos egyensúlyt kell kialakítani. Szeretem az ételt, és nagy örömet szerezek az elkészítésében és az elfogyasztásában. Azonban minél tovább étkezem egészségesen, annál inkább látom az ételt üzemanyagként, és kevésbé örömömre. Ez növeli a tudatosságomat, és segít abban, hogy alaposabban megfontoljam, mit teszek a testembe.
  • Találja meg az egészség örömét - Ahogy a McDonald’s hasábburgonyájában, sajttortájában, Doritosában és a forró zsebekben örömet lelhetett a múltban; kezdje el megtanulni az egészség, az életépítés, az ételek és a szokások örömét. Legyen kreatív, és vonja be az egész családot az ételek vásárlásához és elkészítéséhez. Elképesztő, milyen szórakoztató a családi étrend újragondolása és a rejtett kulináris kreativitás felfedezése.

Ne goromba ...

A siker egyik első és leghasznosabb lépése az volt, hogy felismertem Nem volt szükségem majdnem annyi ételre, amennyit elfogyasztottam! Soha nem bukott meg, függetlenül attól, hogy otthon étkeztünk vagy vacsoráztunk ... mindketten túl sokat ettünk. Úgy gondolom, hogy ez abból adódott, hogy túl sokat étkeztünk, az általuk felszolgált adagok nevetségesen hatalmasak. Úgy tűnt, hogy ez a trend minden étkezési élménybe beletartozik.

Íme néhány taktika az ön-blotáló eszközzé válás elleni küzdelem érdekében:

  • Kezdje kisebb adagokkal - ételeinek elkészítésekor tudatosan adjon magának egy kisebb adagot.
  • Igyál több vizet - a vízválasztás takarékos, egészséges, és étkezés közbeni ivása kevesebb túlevéshez vezet.
  • Várj 5 percet - Ha a fele adag elfogyott, állj meg! Most igyon meg egy pohár vizet (ne szódát!). Ezáltal teltebbnek érzi magát és remek módja az étkezés befejezésének.
  • Ossza meg az étkezéseket és ismerje meg újra a „kutyás táskát” - Az éttermek hatalmas adagokat szolgálnak fel, így amikor étkezik, ossza meg ételeit házastársával, vagy egyszerűen vigye haza az étkezés felét, és másnap ebédeljen. Ha többet szeretne megtudni az étkezésről, olvassa el ezt a vendég bejegyzést, amelyet a BibleMoneyMatters.com oldalon írtam „A takarékos útmutató az étkezéshez” címmel.

Megfelelően méretezze a nap minden étkezését…

A népszerű amerikai kultúrával ellentétben korán kell fogyasztania nagy mennyiséget, és a nap öregedésével le kell faragnia az ételt. A szervezet anyagcseréje (más néven „gyors anyagcsere”) gyorsabb és hatékonyabb lesz, ha megfelelő étkezési szokásokat vezetnek be.

Emellett a feleségemmel tervezzük a heti étkezésünket, és csak hetente egyszer keressük fel az élelmiszerboltot. Mivel jelenleg csak mi ketten vagyunk (kérlek, imádkozzunk hamarosan egy egészséges babaért!) Általában hetente csak egy-két ételt készítünk, és gyakran étkezünk a maradékkal.

Válasszon teljes ételeket a kereskedelemben feldolgozott élelmiszerek helyett ...

Azt hiszem, itt nem kell részleteznem, de elég annyit mondanom, hogy ha sokat eszel Hamburger Helperből, érdemes különös figyelmet fordítani. Ez sokkal könnyebb, mint amilyennek hangzik, csak egyszerű összetevőket kell választania az ember által készített összetevők helyett. Tipp: válaszd azt, amit Isten természetes állapotban nyújtott a vegyszerekkel megterhelt, ember alkotta alkotások helyett.

Egyél többet otthon…

Abbahagytuk az étkezést, és csak ebben az évben 5000 dollárt spórolunk meg. Ez nemcsak óriási pénzügyi áldás volt, hanem súlycsökkentő sikerünk hatalmas része is. Íme néhány trükk és tipp, amelyek megkönnyítik a tartózkodás folyamatát

  • Ez áldás - Nem csak dollárok ezreit takaríthatjuk meg, hanem sokkal boldogabbak is vagyunk, mivel étkezésünk több mint 90% -át otthon fogyasztjuk el. Mindig el kell készítenünk, amit akarunk, a kívánt összetevőkkel, és pontosan a kívánt szintű fűszert használjuk! Akár hiszi, akár nem, a konyha is kiváló hely arra, hogy minőségi időt töltsön együtt. Az otthoni gyakori étkezés kétségtelenül közelebb hozta a feleségemet!
  • Készítsen heti menüt -Minden hétvégén a feleségemmel kb. 15 percre leülünk megbeszélni, hogy milyen ételeket kell készítenünk a következő hétre. MINDIG arra összpontosítunk, hogy a hűtőszekrényünkben vagy a kamránkban hamarosan lejáró összetevőket felhasználjunk. Legtöbbször a menü megtervezése a már meglévő és felhasználni kívánt dolgok alapján egyszerű.
  • Egyél, mielőtt bevásárolsz - Ez nem új koncepció, de mindenképpen érdemes megemlíteni. Segít kitartani a listánál ... ha a listákról beszélünk ...
  • Előzetes élelmiszer-vásárlás - A feleségemmel összeállítunk egy listát a heti menünk alapján, és ragaszkodunk ehhez a listához!

Adjon egy kis szünetet…

Mindannyian hallottuk a régi mondást: „Minden mértékkel”. Ez nagyon igaz az egészséges étrendre.

  • Vegyen egy szabadnapot hetente - Induláskor célszerű egy héten egy szünetet tartani, általában hétvégén. Csak ne egyél, és jól leszel.
  • Csak tartson egy kis szünetet bármikor - Ha fegyelmezett vagy, egyszer csak kezelheted magad, majd visszatérhetsz a szokásos étrendhez. Ezt az utat választom, mert nem szeretem az ezredet, inkább a spontaneitást kedvelem; főleg az étrendemet illetően!
  • A dolgok fokozatosan könnyebbé válnak - Minél tovább eszik egészségesen, annál kevésbé vágyik a rossz ételekre.

Nos, itt vannak emberek. A fenti tippek betartásával a feleségem és én testünk súlyának 15% -át leadhattuk! Biztos vagyok benne, hogy elfelejtettem néhány dolgot, ezért kérjük, győződjön meg róla, hogy ötleteit felsorolja a megjegyzésekben.

Ami a BETA csapatot és a PF Blogger fogyás kihívását illeti ... remélem, ez segít nekünk nyerni! GET BETA!