Találja meg a tökéletes étrendet az Ön számára

Egy tanulmány megállapította, hogy az étrend és a személyiség összeegyeztetése a legnagyobb mutató arra, hogy mennyire lesz sikeres a program

A diéta csak akkor működik, ha ragaszkodik hozzá. És egy ausztrál tanulmány azt találta, hogy a terv személyiségéhez való illesztése jelenti a program sikerességének legnagyobb mutatóját. A választás szűkítése a leghatékonyabb, az Ön és szokásainak megfelelő népszerű tervek közül jobb és tartósabb eredményeket kínál. Itt, Caroline Jones, a szerző segít kiválasztani a megfelelőt. Tegye meg a következő kvízt.

1. A héten egy tipikus vacsora számomra…
A. Kényelmes étkezés. B. Házi készítésű, jó adag hússal - steak vagy csirke
C. Egy gyors tál gabona.
D. Kalóriatartalmú készétel.
E. Elvihető vagy mikrohullámú étkezés.

2. A hétvégén hajlamos vagyok…
A. Élvezze a nagy, spontán ételeket barátaival és családjával.
B. Sok időt töltsön a szabadban való aktív tevékenységgel, de mindig fordítson időt a megfelelő ételek elkészítésére.
C. Hagyjon egy hosszú nyugodt villásreggelit, és válasszon a nap hátralévő részében.
D. Tervezze meg az ételeimet, hogy tudjam, mit eszek és mikor.
E. Egyél sok finomságot és engedékeny ételt, hogy felvidítsam magam.

3. Leginkább akkor harapok, amikor…
A. Valaki valami finomat kínál.
B. kint vagyok és kb.
C. Nem ettem eleget reggelire.
D. fáradt vagyok.
E. Valamire vágyom - csokoládéra.

4. Egy ételt a semmiből főzök ...
A. Gyakran. szeretek főzni.
B. Néha. De igazán csak akkor szeretek főzni, ha minőségi alapanyagok vannak kéznél és rengeteg időm van.
C. Csak hétvégén.
D. A legtöbb éjszaka.
E. Szinte soha. Inkább rendelek.

5. Ételem nagy részét megeszem ...
A. Ebédnél és vacsoránál. Igyekszem könnyű reggelit fogyasztani, hogy később kényeztessem magam, ha kint vagyok a barátokkal.
B. vacsoránál. Ekkor van időm végre leülni egy jelentős étkezésre.
C. A nap első felében.
D. Egész nap egyenletesen elosztva.
E. Amikor igazán éhes vagyok. Gyakran vágyom az édességekre és a szénhidrátokra.

6. A legnagyobb kihívás, amikor megpróbálok lefogyni, az.
A. Annyi időt töltök a barátaimmal és a családommal való társasági életben, hogy nehéz figyelemmel kísérni, hogy mennyit eszem.
B. Nagyon éhes vagyok, és végül úgy eszem, hogy nagy adagokat tálalok magamnak.
C. Nincs időm és energiám, hogy bonyolult „diétás” ételeket készítsek magamnak az estére.
D. Elvesztem a motivációt, amikor látom, hogy mindenki más eszik, amit csak akar, és lecsúszik a diétás kocsiról.
E. Engedek az étvágynak, amit általában a hangulatom szab meg.

Ha válaszolt:
Leginkább A-k - Társadalmi pillangó
- Ételszerető vagy, aki akaraterővel küzd. Mozgalmas társasági életed van, és nem akarod, hogy a diéta megakadályozza a kinti étkezést. Nehéznek tartja a merev étkezési tervek sokáig való betartását.
- A legjobb étrend az Ön számára? 5: 2 diéta
- Híresség rajongó: Jennifer Aniston
- Mi az? Ezen a rendkívül népszerű étrenden a heti két egymást követő napon 500-ra korlátozza a kalóriabevitelt, a másik öt napon pedig rendesen eszik. A legújabb kutatások szerint ez a fajta böjt segíthet a fogyásban.
- Hogyan működik? Az 5: 2 arányú étrend indoklása az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor 1) nevű hormon szintjére gyakorolt éhomi hatásokra összpontosít. Bár a hormon elengedhetetlen a korai életkorban, amikor fontos az új sejtek gyors növekedése, felnőttkorban a magas szint növeli a sejtosztódás kockázatát, például a rákban. Korlátozza az elfogyasztott kalóriákat, így az elmélet csökkenti az IGF-1 vérszintjét, megvédi Önt néhány főbb betegségtől, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy nagyobb arányban égessen zsírt és szabályozza a vércukorszintet.

Leginkább B-k - A természet szerelmese
- Imádja a húst, rendszeresen gyakorolja és érdekli, honnan származik az étele. Minden feladatot szívesen végez, és mindig inkább sétálna, mint vezetne.
- A legjobb étrend az Ön számára? A Paleo-diéta
- Híresség rajongó: Miley Cyrus
- Mi az? Ez a terv azt a fajta „vadász-gyűjtögető” étrend betartását jelenti, amelyet őseink élvezni fogtak: rengeteg hal, szabadon tartott hús, tojás, zöldség, gyümölcs, mag, dió és gyógynövény, de nincs feldolgozott gabona, tej vagy cukor.
- Hogyan működik? A Paleo diéta hívei szerint főleg szénhidrátot égető gépről zsírégető gépre váltja a tested. Állításuk szerint ez előnyös a fogyás szempontjából, mert a szervezeted előnyben részesített energiaforrása a zsír - nem pedig a modern étrend magas szénhidrátmennyisége -, mivel ez sokkal lassabban égő üzemanyag és hatékonyabb.

Leginkább C-k - A sólyom
- Ön egy reggeli ember, aki nem élvezi többet, mint beledugni egy nagy reggelibe. Jobban szereti a csendes estéket, otthon pihenni, ahelyett, hogy kiengedő étkezésre menne.
- A legjobb étrend az Ön számára? A fordított étrend
- Híresség rajongó: Denise Van Outen
- Mi az? "Reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, vacsorázz, mint egy béna." Ezen az egyszerű terven megfordítja az étkezést, így reggel megeszi a legnagyobb adagot, kisebb ebédet fogyaszt, és csak egy gyors, könnyű ételt eszik éjszaka. Az érdekvédők szerint azért működik, mert a reggel elfogyasztott kalóriák kevésbé esnek zsírként tárolva, mint az este elfogyasztottak.
- Hogyan működik? Számos tanulmány kimutatta, hogy a reggelit fogyasztók karcsúbbak, mint azok, akik kihagyják, ráadásul egy cambridge-i kórház tanulmánya szerint azok az emberek, akik a legnagyobb reggelit ették, a legkevesebb súlyt hozták - annak ellenére, hogy egy átlagos nap alatt összességében a legtöbb ételt fogyasztották.

Leginkább D-k - A tervező
- Kedveled a szabályokat, és élvezed azt a tervet vagy rendszert, amelyet betűvel követhetsz. Társadalmas is vagy, és nagyon motiválónak tartod a másokkal való diétázást és a heti mérlegeléseket.
- A legjobb étrend az Ön számára? Súlyfigyelők
- Híresség rajongó: Patsy Kensit
- Mi az? Bár 2010-ben megújult, amikor a „pontok” ProPoints-k lettek, ez a 60 éves terv még mindig ugyanúgy működik: azt eszel, amit csak akar - feltéve, hogy betartja a napi ProPoints limitjét, egy egyedi számot, amely neme, súlya, magassága és kora.
- Hogyan működik? Az elmélet szerint a fogyókúrában nem csak a kalóriák számítanak - ha egészséges döntéseket hozol, amelyek szintén feltöltenek, akkor kevesebbet eszel és jobban érzed magad. Az éhséget a leghosszabb ideig kielégítő választások a legkevesebb pontot fizetik, míg az egészségtelen választások, mint például a hamburgerek, mindig a legmagasabb pontértékkel bírnak. Ha betartja az egyéni ponthatárt, akkor lefogy. A Súlyfigyelők helyi heti foglalkozásokat is tartanak, így élvezheti egy hasonló gondolkodású fogyókúrázók csoportjának támogatását, heti mérlegeléssel segítve a motivációt.

Leginkább E-k - A kényelemfaló
-Többet eszel, amikor nincsenek, és rossz a sikere a fogyókúrának. Valami függőséget okozó személyiség vagy, és olyan érzelmi étkezési szokások alakultak ki, amelyeket úgy érzel, hogy nem tudsz kezelni - legyen szó akár csokoládéra való kényelemről, akár kényelem elvállalásáról egy stresszes munkahelyi nap után.
- A legjobb étrend az Ön számára? A Hypno diéta
- Híresség rajongó: Lily Allen
- Mi az? Nem a táplálkozási terv, a hipno-diétás módszer arra ösztönzi az elmédet, hogy egészségesebb ételeket válasszon. Hipnoterapeutával dolgozva - személyesen vagy CD-n keresztül - megpróbálja pontosan meghatározni azokat az érzelmi kiváltó tényezőket, amelyek az étel felé fordulnak. Ezután a szuggesztió erején keresztül a rossz étkezési magatartást egészségesebbé cserélik.
- Hogyan működik? A „hipno” rész azt állítja, hogy működik, mert a hipnózis állapotában koncentrált és nyugodt vagy, ezért tudatalattid fogékonyabb az ötletek iránt. A terápiás rész a „viselkedésváltozás pozitív megerősítésével” elvén alapul. Ahelyett, hogy elmondaná magának, hogy mit nem szabad enni, azt tanítja a tudatalattijának, hogy amit igazán szeretne, az egészséges étel és testmozgás. Elengedhetetlen annak ellenőrzése, hogy a terapeuta hivatalos szervhez tartozik-e.