Tanulmány azt mutatja, hogy a kivi gyümölcse válasz lehet a rossz alvásra; Sok ember

Ha az éjszakáit hánykolódással töltöd, remélve, hogy legalább egy kicsit alszol, akkor valószínűleg nem kapsz elegendő kivit az étrendedben. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint két kivi elfogyasztása egy órával lefekvés előtt segíthet abban, hogy gyorsabban aludjon, majd nyugodtabban aludjon.

hogy

Az egy hónapig tartó tanulmányt a tajvani Taipei Orvostudományi Egyetem kutatói végezték. 22 nő és 2, 20 és 55 év közötti férfi tanulmányozása után, akik valamennyien zavart alvást éltek át, a kutatók felfedezték, hogy a kivi napi fogyasztása az alvás minőségének és mennyiségének jelentős javulásához kapcsolódik. A vizsgálatban részt vevő önkéntesek két kivi elfogyasztása egy órával lefekvés előtt, majd alvásnaplók vezetése volt a szokásos alvásminőségű kérdőív megválaszolása mellett. Karórákat is viseltek az alvás mennyiségének és minőségének különböző aspektusainak mérésére. A tanulmány kimutatta, hogy a kivievők gyorsabban aludtak el, az elalváshoz szükséges idő 35,4 százalékkal csökkent. Miután elaludt, aludtak, az elalvás utáni ébrenlét időszakai 28,9 százalékkal csökkentek. Ami a minőséget illeti, a kérdőív pontszáma javult, csakúgy, mint a ténylegesen alvással töltött idő mérése. A vizsgálatban résztvevők 13,4 százalékkal növelték teljes alvási idejüket.

Nem világos, mi a helyzet a jobb alvást produkáló kivikkel, de a kutatók rámutatnak a magas antioxidáns szintre és a magas szerotonin szintre. Egyre több bizonyíték utal arra, hogy az antioxidánsok pozitív hatással vannak az alvásra. A magas szerotoninszint szintén fontos lehet, mivel a szerotonin hozzájárul az alvás megindulásához, majd az alvás fenntartásához az éjszaka folyamán. Ugyancsak szerepet játszik az alvás szakaszainak szabályozásában, majd a reggeli ébrenlét serkentésében. A kivi az új Ambien? Csak egy tanulmány után lehetetlen megmondani, de a dolgok jól mutatnak a kis gyümölcs számára.