Tanya Rybakova. "Fogyjon 12 hét alatt." Diéta és vélemények róla

A különféle diéták mai sokfélesége elkeseríti a fantáziát. Nincsenek módszerek a túlsúly leküzdésére, de nem mindegyikük olyan hatékony, mint szeretnénk. A közelmúltban egyre inkább arról a hihetetlenül hatékony eredményről beszélnek, amelyet egy szentpétervári lány, Tatiana Rybakova tudott elérni.

A lány súlya

14 éves korában már meghaladta a 100 kg-ot, állandóan ugratta és kiáltott, mindig a háta mögött, és az arcán gúnyos szavakat hallott: "kövér", "fánk", "pite" és még sokan mások. Mint minden más korú lány, ő is nagyon megsértődött, de nem tehetett semmit, míg végül úgy döntött, hogy átveszi az irányítást a teste felett.

Ma már csak 50 kg a súlya, nagyon szép és vékony lány. Tehát hogyan fogyott Tanya Rybakova? Varázslat vagy hihetetlen akaraterő és szellem? Vegyünk egy technikát, amely lányok és nők ezreit érdekli szerte a világon, amelyet Tanya Rybakova kínál: "Fogyj le 12 hét alatt."

Kicsit Tatjanáról

A világ felismerte ezt a lányt a népszerű megjelenése utánAz első csatorna televíziója. Bár Tanya rendes lány, és nem valami híres ember. Mi vonzza ennyire a nézők millióinak véleményét?

Az a tény, hogy Rybakov egész életében nagyon jól táplált lány volt, rengeteg komplexummal rendelkezett, arról álmodozott, hogy elegáns és vékony legyen, gyönyörű és stílusos ruhákat viseljen, de méreteivel egyszerűen lehetetlen volt. Hogyan sikerült erőt szereznie ahhoz, hogy összeszedje magát? Kidolgozta a saját módszerét. Korábban mindennap megalázta önmagát és testét, csillagok, modellek és csak gyönyörű lányok fotóit nézegette. Amíg egy nap úgy döntöttem, hogy mindenképp a fotóimat ugyanabba a sorba akasztom a képeikkel. Miután kitűzte a célt, a lány határozott lépéssel a megvalósítás irányába haladt. Hihetetlen eredményeket tudott elérni, és egy esetlen nagymamából gyönyörű, karcsú lány lett, a csillagok paramétereivel, a falon plakátokkal.

Első lépések

Tehát a döntés megszületett, és most Tanya Rybakov csak arra gondolhatott: „Hogyan lehet fogyni?” A sok információt újraolvasva a lány különféle étrendekkel próbált fogyni: kefir, zöldség, alma, szén, gyömbér és még sok más módszer. De a kívánt eredmény nem érte el. Összetört, és elölről kezdte az egészet. Mindent nagy nehezen megadtak neki, egy újabb hatástalan módszer után Tanya visszatért a megszokott életmódhoz, és azonnal megkapta a minimális kilogrammokat is, amelyeket hihetetlen erőfeszítésekkel dobhatott le.

Ilyen zavartság következtében Tatyana aláássa az egészségemet. A lány kezdte elveszteni a haját, hámlasztotta a körmét, fáradtnak, tehetetlennek érezte magát. Sőt, örök fejfájása egyszerűen kimerítő volt, és a szemei alatti állandó táskák nagyon vonzónak tűntek. Felismerve cselekedeteik helytelenségét, a lány rájött, hogy soha nem éri el így a célját. Ekkor találta ki saját módszerét az elhízás kezelésére, amelyet ma sokan "Tanya Rybakova tanfolyamként" ismernek. A technika alapja nem csak a megfelelő táplálkozás, hanem a napi rend, a fizikai megterhelés is.

Menü Tanya Rybakova

És bár a lány étrendjében nincs édes, sült, liszt, étlapja meglehetősen változatos. A Tatiana által elfogyasztott termékeket különféle módon lehet főzni: pörkölt, sütni, főzni. Számos különféle étellel is előállhat az étrend részét képező összetevőkből. Mit ehet?

Első reggeli

Tatyana minden nap kását eszik, vízben vagy tejben főzve, de hozzáadott cukor vagy vaj nélkül. A zabpehely helyettesíthető gabonával. A reggeli bármely gyümölcsöt tartalmaz; a bogyós szezonban a gyümölcsöt bármilyen bogyóval helyettesítheti: málna, eper, eper, áfonya. A lány édesítés nélküli fekete vagy zöld teával fejezi be az ételt.

Ebéd

Ebben az időben teljesen fogyaszthat bármilyen gyümölcsöt és diót, és megihat egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt. A kefir helyettesíthető ryazhenka, varentsom.

Vacsora

Az ebéd a lánynál meglehetősen változatos. Az ételek receptjei lehetnek sovány húsok: csirke, pulyka, nyúlhús, valamint fehér hal vagy alacsony zsírtartalmú vörös. A hal vagy a hús olaj hozzáadása nélkül párolható vagy süthető. Köretként bármilyen zöldség belefér, kivéve a burgonyát. Főzhet zöldbabot, hajdina tésztát. Megengedett egy friss zöldségből készült saláta öntet nélkül. A sós ételeket jobb nem főzés közben, hanem tálalás előtt.

Délutáni nasi

Ebédnél Tatyana szükségszerűen túrót vagy klasszikus joghurtot eszik. A tejterméket diverzifikálhatja friss bogyók hozzáadásával. Ekkor ihat egy pohár gyenge zöld teát is.

Vacsora

Párolt hal vagy csirke párolt zöldségek köretével.

Tanya Rybakov: étrend és a menü jellemzői

Mint valószínűleg észrevette, a Tatyanin étrendjében nincs semmi különös. Sok diéta étlapja hasonló ehhez, tehát mi a sajátossága, honnan származik ilyen lenyűgöző eredmény?

A szokásos napi háromszori étkezés helyett Tatianabrock étrendet öt étkezésbe, de ez jelentősen csökkentette az adagokat. Ezenkívül a lány előre tudja, hogy mit egyenek. Végül is az adag csökkentése mellett kalóriát számít. A vacsora, az ebéd és a reggeli nem haladhatja meg a 400 kcal-t, de a második reggeli és délutáni tea és még ennél is kevesebb: 100 kcal.

A táplálkozás alapelvei

Mint már fentebb említettük, sok diéta, amellyel kipróbálta a lányt, nem adta meg az eredményt, de csak rossz egészségi állapothoz vezetett. A helyzet az, hogy nem volt egyensúly az étrend összetevői között. És végül is a megfelelő kiegyensúlyozott étrend több mint a siker fele - gondolja Tanya Rybakova. A recepteknek meg kell egyezniük a helyes életmóddal. Ez azt jelenti, hogy az étlapon nincs hely cukornak, nagy mennyiségű sónak, a legmagasabb fokozatú sütőlisztnek, zsíros ételeknek és sülteknek. Ezeket az ajánlásokat pedig nagyon szigorúan be kell tartani.

Tatiana azt is javasolja, hogy igyon minél több vizet, maga a lány akár három liter tiszta vizet iszik naponta, nem számítva a teákat és a leveseket.

Fizikai gyakorlatok

Tatiana Rybakova fizikailag megterheli az időt és a fáradságot. A lány naponta sportol. Tanya szerint fizikai erőfeszítés nélkül nem tudott volna ilyen magas eredményeket elérni. Ha valamilyen oknál fogva egy lány nem látogathatja el az edzőtermet, otthon vagy akár az utcán gyakorol: fut, ugrik, gyors lépésekben jár.

eredmények

Sok Tatiana étrendje megijesztheti, mert az ilyen szigorú korlátozásokat, a napi testmozgást, az állandó nyomon követést és a kalóriaszámlálást nem mindenki képes elviselni. És ez nagyon nehéz, de az eredmény, mint láthatja, nyilvánvaló, vagy inkább a testen. Tatyana Rybakova étrendje igazi módja annak, hogy örökre elváljon a gyűlölt kilogrammoktól. Maga a lány 12 hét alatt képes volt megszabadulni 53 kg-tól. Lenyűgöző számok, nem igaz? És ami a legfontosabb, most Tatyana bízik képességeiben és tudja, hogy örökké meg tudja őrizni a súlyát. Hiszen most már tökéletesen tudja, milyen nem szeretett kövér testben élni, és milyen jó könnyű, szép és szexi lánynak érezni magát.

Vélemények

Példájával Tatyana Rybakova bizonyítja, hogyTe megszabadulhat a túlsúlytól; csak egy erős vágyra és nagy akaraterőre van szüksége, valamint a szeretteinek támogatására. Elég nehéz ellenállni és nem elfordulni a kitűzött céltól, ha a közelben nincs olyan ember, aki megérti a probléma súlyosságát. Maga Tanya olyan férfivá vált barátja, aki mindig és mindenben támogatta, elment vele az edzőterembe és az uszodába, segített a megfelelő menü elkészítésében, és nem csábított el mindenféle finomsággal. Egyébként útjának legelején találkozott vele.

Tanyának sok rajongója van, legtöbbjük tizenéves lány, aki ugyanolyan magas eredmények eléréséről álmodik, mert unja már mások nevetségességét. Sajnos manapság sok gyermek és tizenéves szenved ebben a kellemetlen és életet bonyolító betegségben - elhízásban. És többnyire ennek a problémának az elkövetői a gyermekek szülei, ők kora gyermekkortól kezdve egészségtelen, magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket tápláltak, anélkül, hogy részletekben korlátozták volna őket, folyamatosan csúsztatva a kiegészítőket. Egyértelmű, hogy a legjobbat akarják, minden szülő örül, ha a gyermek eszik, mert számára ez azt jelenti, hogy a baba egészséges és tele van energiával. De ez nem így van, az étrendnek már a születésétől kezdve kiegyensúlyozottnak és helyesnek kell lennie, és akkor senkinek nem lesznek olyan problémái, mint Tatjana és hasonló emberek. Természetesen a valódi hormonális rendellenességek kivételével, de egyetlen diéta sem képes gyógyítani az ilyen zavarokat; itt szakember segítségre van szükség.

Ezért a Rybakova rendszer áttekintése elsősorban azoktól a fiataloktól származik, akik tele vannak reménnyel és pozitív érzelmekkel. Tudják, hogy ha Tanyának sikerült elérnie a célját, akkor sikerrel is járnak. Aki pedig nagyon akarja, kövér emberből karcsú és szép emberré válhat. Csak hinnie kell önmagában és erejében. De Tatjana Rybakova példája kiváló inspirációt jelent mindazok számára, akik karcsú és egészséges testet szeretnének kapni.