Táplálék éhezik?

A története tipikus volt. Rengeteg ételt, rengeteg kalóriát evett. Mégis állandóan fáradtnak érezte magát. Férje nehezményezte a nem létező nemi vágyát. Gyakran lehűlt, amikor körülötte mások melegnek érezték magukat, és mindig éhes volt. Nem volt túlsúlyos. Nem volt sovány.

De éhezett - tápanyagok után.

Ha hiszed, ha nem, tökéletesen lehet sok ételt enni, és éheztetni a szervezetet a valódi egészséghez és jóléthez szükséges tápanyagoktól.

Sajnos a szokásos amerikai étrendből hiányzik sok létfontosságú tápanyag. Köszönetet mondhat az ipari élelmiszertermelésért. Az elfogyasztott ételek jellege alapvetően megváltozott az elmúlt 50-100 évben. Persze, ugyanúgy néz ki a szupermarket polcain ülve, de nem az.

Táplálék éhezik?

Tegye fel magának a következő kérdéseket, hogy megismerje-e az összes szükséges tápanyagot:

Fejfájásod van?
Emésztési zavarokat vagy puffadást tapasztal?
Éhes vagy étkezések között?
Édességre vágysz?
Fáradtnak ébredsz?
Száraz, foltos, érdes vagy pikkelyes a bőre?
Hidegnek érzi magát, amikor nem kellene?
Tapasztalja-e a hangulatváltozásokat?
Van-e valaha problémája a koncentrációval?
Alacsony a nemi vágyad?
Rendszeresen érez-e fájdalmat vagy ízületi fájdalmat?
Voltak-e valaha üregei?
Fogai és ínyei érzékenyek-e a hőmérséklet változásaira?
Küzd a depresszióval?

Ha ezekre a kérdésekre bármelyikre igennel válaszolt, akkor a test tápanyaghiányos.

Mit tehetsz ellene?

Először értékelje, hogy étrendjének mekkora része még iparosodott. Finomított cukrot vagy szemeket eszel? Mi a helyzet az olyan mesterséges édesítőszerekkel, mint a Splenda? Csomagolt vagy feldolgozott ételeket eszel - akár organikusat is? Eszik konzerv zöldségeket és gyümölcsöket? Sárga magú étolajokkal főz, mint növényi olaj vagy repceolaj? Eszik konvencionálisan megnövelt húsokat? Iszik hagyományos tejet? Eszik bolti tojásokat? Eszik-e olyan szemeket, mint a búza vagy a kukorica, anélkül, hogy előbb csíráztatnák vagy beáztatnák?

Ezen ételválasztások bármelyike táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. Különösen az iparosított étrendből szinte teljesen hiányzik az A- és D-vitamin, valamint az Omega-3 zsírsav.

Váltson több tápanyag-sűrű ételre. Ha Ön teljesen újonc a hagyományos, igazi ételek fogyasztásának gondolatában, kezdje el végigjárni az Újonc tippjeimet. Ellenkező esetben törekedjen arra, hogy életében az iparilag előállított élelmiszereket hagyományosabb, tápanyag-sűrűbb társaikkal cserélje le. A Real Food kiskereskedők online forrásaihoz feltétlenül nézze meg a Real Food Resources oldalt. A terméklisták termékkategóriák szerint vannak csoportosítva. Az oldalt folyamatosan frissítjük akciókkal, promóciós ajánlatokkal, valamint új cégekkel és termékekkel, amint megtalálom őket, és ahogy új hirdetőket adunk hozzá, ezért mindenképpen nézz vissza gyakran.

Egyél több Superfoodt. Ezek a tápanyagokban gazdag ételek, amelyekből hiányzik a tipikus ipari étrend. Az általam elfogyasztott szuperélelmiszerek alapos áttekintéséhez nézze meg ezt a What are Superfoods bejegyzést. Vannak más fontos szuperételek, amelyeket nem eszek, nem azért, mert nem jók nekem, hanem azért, mert nem szenvedek azoktól a kockázati tényezőktől, amelyekkel ezek a szuperételek segítenek egyensúlyban lenni.

Az alábbiakban felsoroljuk a szuperélelmiszereket (összefoglalva az Eat Fat, Lose Fat - Olvassa el a zsírt, olvassa el az ételt) és a tünetek, amelyek (Mary Enig és Sally Fallon szerint) segítenek az egyensúlyban.

Ismét, ha online forrásokat szeretne találni ezekhez a szuperélelmiszerekhez, nézze meg a Valódi Élelmiszer-források oldalon található listákat.

Legyen kedves emésztőrendszeréhez. Ha az emésztőrendszere egyáltalán kiegyensúlyozatlan, az drámai módon befolyásolhatja az ételből származó tápanyagok megfelelő emésztésének és felszívódásának képességét. Modern életmódunkban annyi minden működik emésztőrendszerünkkel szemben, elpusztítja a jó baktériumokat a bélrendszerünkben, és súlyosbítja a bélbélésünket. Kerülje az alkoholt, a cukrot és a koffeint, és próbáljon csontlében és természetes erjesztésben gazdag ételekben, például a hagyományos savanyú káposztában gazdag étrendet fogyasztani. Ha attól tart, hogy nem kap elég étrendet az étrendbe, fontolja meg a minőségi pro-biotikum bevételét. A probiotikus kiegészítők online listájához kattintson ide.

Fontolja meg a táplálkozási tanácsadás megszerzését. Ha egyáltalán ideges attól, hogy végrehajtja ezeket a változtatásokat, miért ne kaphatna valódi válaszokat valakitől? Táplálkozási és wellness coaching szolgáltatásokat kínálok, és szívesen segítek.

Ez a bejegyzés a saját közreműködésem a Fight Back pénteken - egy heti blogfarsang, tele inspiráló ötletekkel, receptekkel, hírekkel és anekdotákkal, amelyek mind az igazi étel fogyasztásával kapcsolatosak!