Krónikus fáradtság szindróma/ME

A krónikus fáradtság szindróma (CFS), más néven myalgic encephalomyelitis (ME) olyan állapot, amely különféle tünetekkel jár, amelyek megnehezítik a diagnosztizálást. Az egyik leggyakoribb tünet a rendkívüli fáradtság és az agy ködje.

Ha CFS-e van, és nem biztos abban, hogy mit és mikor kellene ennie, akkor részesülhet a CFS/ME kezelésében jártas, képzett táplálkozási szakember további segítségéből és támogatásából.

Az étrend és az életmód megváltoztatása segíthet a tünetek kezelésében. A táplálkozási szakember együtt tud működni Önnel stratégiák kidolgozásában és személyre szabott étrend-terv elkészítésében. Ezeknek a stratégiáknak a célja az összes kapcsolódó szövődmény minimalizálása, mint például az émelygés, étkezési és nyelési problémák, vagy az ételvásárlás és -készítés nehézségei. Itt közelebbről megvizsgáljuk a CFS-t, a táplálkozás szerepét és azt, hogy egy táplálkozási szakember hogyan támogathatja Önt.

Mi a CFS/ME?

A krónikus fáradtság szindróma hosszú távú állapot, amelynek számos tünete van, amelyek közül a leggyakoribb a tartós kimerültség. A CFS egyéb tipikus tünetei a következők:

  • alvási problémák
  • ízületi fájdalom
  • szédül
  • fejfájás
  • torokfájás
  • influenzaszerű tünetek

A tünetek napról napra változhatnak, és hasonlíthatnak más betegségekre, ezért fontos, hogy a diagnózis érdekében beszéljen orvosával.

Az állapot befolyásolhatja a beteg mindennapjait, és hosszú távú betegséghez és fogyatékossághoz vezethet. Ez is megterhelheti az ember mentális egészségét és általános jólétét. Sok ember (különösen gyermekek és fiatalok) úgy találja, hogy a tünetek idővel javulnak.

Ez a rövid animáció segít megmagyarázni, hogyan befolyásolhatja a CFS a szenvedőket.

Stressz és CFS

"A krónikus fáradtság-szindróma/ME megértésének egyik kulcsfontosságú eleme az autonóm idegrendszer (ANS) szerepének megértése és az, hogy egy megváltozott vagy diszfunkcionális ANS hogyan hozhatja létre és/vagy súlyosbíthatja a CFS/ME-vel kapcsolatos tüneteket" - magyarázza Táplálkozási terapeuta, Susan Woodward, Dip CNM mBANT rCNHC.

"Az ANS két antagonista idegkészletből áll - a szimpatikus idegrendszerből és a paraszimpatikus idegrendszerből. Amikor agyunk fenyegetést észlel, beindul idegrendszerünk szimpatikus ága, amely vért pumpál az izmainkba, a szívünkbe és az agyunkba, így kész harcolni vagy futni az életünkért; gyakran „harc vagy menekülés” módnak nevezik. "

Ebben a szimpatikus idegrendszeri dominanciában a test összes rendszerének működése felfelé vagy lefelé szabályozott, ami idővel a CFS/ME-ben tapasztalt széles körű véletlenszerű tünetekhez vezet. A szimpatikus idegrendszer dominanciájából való kilépés kulcsfontosságú a tünetek csökkentése érdekében, és lehetővé teszi a test számára az egyensúly helyreállítását és a homeosztázis természetes szintjének visszaszerzését - a test csak ekkor kezdhet gyógyulást.

Krónikus fáradtság szindróma kezelése

Az Ön által javasolt kezelés attól függ, hogy a CFS hogyan befolyásolja Önt mint egyént. A CFS sokáig tarthat, ezért lehet jó az egészség megőrzése és a táplálkozási tanács kérése. Vannak más kezelési lehetőségek is, amelyek segíthetnek bizonyos tünetek kezelésében.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) egyfajta terápia, amely segít megbirkózni a tünetekkel és azok hatásával. Célja a CFS-sel kapcsolatos szorongás súlyosságának csökkentése azáltal, hogy a problémákat jobban kezelhető részekre bontja. A kezelést gyakran az Ön igényeihez igazítják. A CBT munkamenet tartalmazhatja:

  • a diagnózis megbeszélése
  • a diagnózis elfogadása
  • felismerni azokat az érzéseket, amelyek megakadályozhatják a gyógyulást
  • azon dolgozik, hogy fokozza a tünetek feletti kontrollt

Vannak, akik a CBT-t hasznosnak találják, míg mások inkább az olyan megközelítéseket részesítik előnyben, mint a tevékenységmenedzsment vagy a kiegészítő terápiák. Nézze meg, hogyan áll az orvos által ajánlott megközelítéssel, és ha nem találja hasznosnak, kérdezze meg tőlük, hogy kipróbálhat-e alternatívát.

Bevezettem a „fordított terápiába” - egy olyan megközelítésre, amely azon az elgondoláson alapult, hogy az olyan betegségek, mint az enyém, a test figyelmeztető jelzéseinek túl sokáig való figyelmen kívül hagyása voltak. A testem és az elmém újracsatlakoztatásával elkezdhettem a gyógyulást.

Általános étrendi kérdések

A CFS/ME-ben szenvedők táplálkozási tanácsot kérhetnek a súlyváltozás miatt. A CFS-ben szenvedők hízhatnak, mivel kimerültség, izomfájdalom vagy egyéb tünetek miatt nem tudnak sportolni. Néhány szenvedő fogyni fog. Lehet, hogy elvesztette étvágyát, hányingere van, vagy hiányzik az energiája az ételek vásárlásához és elkészítéséhez. A táplálkozási szakember segít kezelni ezeket a tüneteket, és megvitatja azokat a stratégiákat, amelyek segítenek fenntartani a testsúlyt és biztosítani a tápláló étrendet.

A CFS-ben szenvedők az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit is tapasztalhatják, beleértve a szélt, a puffadást, a hasi fájdalmat, a hasmenést és a székrekedést. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, akkor előnyös lehet az IBS diéta követése (alacsony FODMAP diéta).

Krónikus fáradtság szindróma diéta

A testnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége az erő javításához, működésének fenntartásához és jó egészségének megőrzéséhez. Sok CFS/ME-ben szenvedő ember kevésnek és gyakran hasznosnak tartja az étkezést, amelynek célja három-négy óránként enni. A táplálkozási szakértő segít a tünetek enyhítésére és a közérzet növelésére szabott CFS étrend elkészítésében.

Mit ehetek?

Bár mindenki más, vannak olyan közös élelmiszercsoportok, amelyek hatékonyak lehetnek a CFS/ME tüneteinek kezelésében. Keményítőtartalmú ételeket - különösen lassan felszabaduló, alacsony GI (glikémiás index) típusú ételeket - ajánlunk, mivel ezek segítenek az energiaszint stabilan tartásában. Ide tartozik a zabkása, a burgonya, a rizs és a teljes kiőrlésű tészta és a kenyér.

A kiegyensúlyozott étrend rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz (napi legalább öt adag elérésére törekszik), tejtermékeket, például sajtot és joghurtot, valamint húst, halat, tojást, diót, babot és hüvelyeseket.

fáradtság

Korlátozó étrendek

A korlátozó étrend nem ajánlott, kivéve, ha bizonyíték van bizonyos ételallergiára vagy intoleranciára, és ezt dietetikus vagy egészségügyi szakember felügyelete alatt kell tartani.

Sok CFS/ME-ben szenvedő ember szenved IBS tüneteiben is, és javulást tapasztalhat a problémás ételek eltávolításával. A problémás ételek azonosításának egyik módja az, ha eliminációs vagy kizáró étrendet követ egészségügyi szakember felügyelete mellett.

Élelmiszer érzékenység

Néhány CFS-ben szenvedő ember ételintoleranciában szenved. Kiütések, szívdobogás, migrén és izomgyengeség az étkezési érzékenységgel összefüggő néhány tünet.

Az első dolog, hogy keresse fel háziorvosát, ahol egy táplálkozási szakemberhez utalhatja. A dietetikus javasolhatja az étrend megváltoztatását, hogy megismerje, mely ételek okozzák az érzékenységet. Az élelmiszer- és tünetnapló, valamint a kórtörténet felhasználásával értékelést készítenek a lehetséges étel-intoleranciák azonosításának elősegítése érdekében.

Általában javasoljuk, hogy korlátozott időre távolítsa el a gyanús ételeket, majd ezt követi az étel „kihívása” a tolerancia mérésére. Táplálkozási szakembere biztosítja, hogy minden szükséges táplálékot megkapjon az ételkizárás bármely időszakában.

Hogyan segíthet a táplálkozás a CFS tüneteinek kezelésében?

A tünetek személyenként változnak, és súlyosságukban ingadozhatnak. Előfordulhat, hogy a tünetek javulnak. Máskor súlyosbodhatnak, megnehezítve a napi feladatokat. A táplálkozási szakember segíthet ezeknek a tevékenységeknek a megkönnyítésében azáltal, hogy létrehoz egy támogató CFS étrendtervet.

Olyan gyakran látom, hogy valaki túl erősen nyomja magát, felülírva a jeleket a testén, mondván, hogy lassítson, de ha időben segítséget lehet kérni egy erre a területre szakosodott táplálkozási terapeutától, akkor a krónikus fáradtságba borulás mindenképpen megelőzhető, és, a továbbiakban a stressz kezelésére irányuló stratégiák sikeresen megvalósíthatók.

Hol találok táplálkozási szakembert a közelemben?

Táplálkozási szakember keresése során fontos megtalálni valakit, aki rezonál veled és kellően tapasztalt. A táplálkozástudományi erőforrásokkal kapcsolatban van egy igazoló politikánk, amely biztosítja, hogy mindenki, akit felsorolunk, igazolja képesítését és biztosítását vagy tagságát egy szakmai testületnél. Javasoljuk továbbá tagjainkat, hogy minél több információt adjanak meg profiljukon. Így többet megtudhat arról, hogyan működnek, és miben tudnak segíteni.