A hirtelen súlygyarapodás 15 lehetséges oka

súly

Sok férfinak és nőnek normális jelenség a súlygyarapodás. Az emberi lények nem kőből - hanem vízből, izomból, szövetből, zsírból, csontból és még sok másból állnak.

Az általuk választott súly megtartása érdekében a legtöbb ember rendszeresen gyakorol és figyelmesen étkezik. Az összeomlási étrend nem jó a testének, és hosszú távon sem hatékony. Bármilyen nehéz is megváltoztatni az életünket, ha a hosszú távú fogyás a cél, az életmódváltás az egyetlen módja ennek elérésére.

Még akkor is, ha mindent jól csinálsz, néha a hirtelen súlygyarapodás elkeseredhet és megdöbbenthet.

Számolsz kalóriát, edzel, rengeteg vizet iszol, sokat alszol, de a skálán lévő számok még mindig felfelé kúsznak!

Folyton azt kérdezed magadtól: "miért hízok?" Lehet-e valamilyen más tényező a játékban?

Kiderült, hogy a válasz igen! Az alábbiakban a szakértők szerint a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás leggyakoribb okai vannak.

1. Lassú pajzsmirigy

A pajzsmirigy (az Ádám-alma alatt található) felelős az anyagcseréjének szabályozásáért.

Ha hirtelen súlygyarapodást észlel, a pajzsmirigy lassú vagy lassú lehet, ami jelentősen lelassíthatja az anyagcserét.

"Ha hirtelen hízott nyilvánvaló ok nélkül, azt javaslom, keressen fel egy orvost, hogy egy orvosi szakember eldönthesse, pajzsmirigy-probléma vagy más ok" - mondja Cheryl Forberg legnagyobb vesztes dietetikus.

2. Vízbevitel

Nem, nem azt akarom mondani, hogy el kell kezdenie több vizet inni, de elmondom, hogy két pohár elfogyasztása étkezés előtt csodákra fog okozni - derül ki egy új kutatásból.

Ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet, a szervezete elkezdheti tartani benne (vízvisszatartás), és ez további fontként jelenhet meg a skálán!

3. Depresszió

Ha depressziós ember vagy, és a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszert szed, ez súlyos hirtelen súlygyarapodást jelenthet.

Alissa Rumsey, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia bejegyzett dietetikusa és szóvivője azt mondja: „Egyes gyógyszerek étvágyat okozhatnak, különösen a szénhidrátok esetében, és egyesek úgy találják, hogy gyógyszerük növeli az étvágyat. A gyógyszerek negatívan befolyásolhatják az anyagcserét. ”

Alternatív megoldásként néha a depressziós emberek elveszítik az étkezési vágyukat, és amikor beindulnak a gyógyszereik, hirtelen ismét étvágyuk támad! Elképesztő, mit tehet a depresszió kezelése.

4. Nagy intenzitású testmozgás

Igen, mindaz a pörgés és a CrossFit, amit végzett, valójában sokkal több kárt okozhat, mint hasznot. Kiderült, hogy azok az emberek, akik rendszeresen részt vesznek ezeken az órákon, általában növelik a napi elfogyasztott kalóriák számát, ami gyakran felesleges.

Ezek a hozzáadott kalóriák nem múlnak el, amikor felpattansz a kerékpárra a spin osztályban, mert ha rendszeresen csinálod, a tested alkalmazkodik az új rutinhoz.

5. Vásárlási szokások

Ez egyszerűen furcsa, és őszintén szólva az ellenkezőjét várnám - de nyilvánvalóan igaz.

Ha önálló pénztárral vásárol egy élelmiszerboltban, használja azt. Tanulmányok kimutatták, hogy az impulzus cukorkák vásárlása drasztikusan megcsappan, amikor az emberek saját árukat vizsgálnak. Ráadásul az összes szkenneléssel karját alakítja ki!

Ha hízik, és még mindig pénztáros fizet ki, akkor ez tényező lehet.

6. Későn maradni

Ha olyan éjjeli bagoly vagy, mint én, ez egy komoly gazember, de a pletykák igazak: az alvás hiánya hízni fog.

"Az alváshiány megnövelheti a ghrelin éhséghormon szintjét, és csökken a jóllakottsági hormon, a leptin szintje" - mondta Rumsey. "A kutatások azt is kimutatták, hogy amikor alváshiányban szenvedünk, agyunk erősebben reagál a gyorsételekre, és kevésbé képes gyakorolni az adagok ellenőrzését."

7. Egészséges választás

Együtt étkezel a barátaiddal, de megpróbálsz egészséges módon étkezni, így a menü legegészségesebb ételének válogathatsz, de így is meghízsz három fontot. Mi ad?!

Nos, amikor az elméd felismeri, hogy valami "egészséges" ételt eszel, az valójában többet szekretál a ghrelin éhséghormonból, így kevésbé érzed magad teltebbnek és éhesebbnek, ami viszont túlevéshez vezet.

A cikk az alábbiakban folytatódik

Felkapott a YourTango-on

Jobb, ha ritkábban étkezik, rendeljen, amit szeretne, és vigye félig haza!

8. Munkahelyi stressz

Mindenki stresszel a munkahelyén, de tudta-e, hogy a munkahelyi túlzott stressz miatt rendkívül rosszul érezheti magát, és hízhat!

Így van, vigye ezt a következő felülvizsgálatra, és mondja meg nekik, hogy fizessék az edzőterem tagságát!

"A kortizol hormon akkor szabadul fel, amikor testünk stressz alatt áll, ami trigliceridek áttelepülését viscerális zsírsejtekbe teszi, növelve a hasi zsír tárolását" - mondja Rumsey. „A megemelkedett kortizolszint a vércukorszint növekedését is okozza, miközben elnyomja az inzulin hatását, állandó éhségérzethez vezet, és túlevéshez vezethet. A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy a fel nem használt vércukorszint végül testzsírként kerül tárolásra. ”

9. Nátrium

Minden fogyókúrád, testedzésed és vízivásod semmit sem fog jelenteni, ha nem tudod, mennyi nátriumot eszel naponta.

A só finom és szükséges az agyunk működésének megőrzéséhez, de a só felelős azért is, hogy a bélben visszatartsa a vizet. Ez nem csak gátolja a jó emésztést, hanem felduzzasztottá és nehezebbé teszi a víz súlya miatt, mint valójában.

10. Fehérjehiány

Ha jól étkezik és még mindig hízik, érdemes megnéznie, mit eszik. A fehérje hiánya valójában sokkal fogékonyabbá teheti Önt a súlygyarapodásra.

„Ha nem fogyaszt elegendő fehérjét az izmok és sejtek egészségének megőrzéséhez, a test végül lebontja az izmokat, hogy hozzáférjen a szükséges tápanyagokhoz, és ez gondot okoz. A kevesebb izomtömeg lassabb anyagcserét jelent, ami idővel súlygyarapodást okozhat ”- mondja Rumsey.

11. Nincs édesség

Néha a diéta túl merev lehet. Ha mindig a diétás csemegék mellett dönt, ahelyett, hogy a valódi üzletben pompázna, akkor nagy eséllyel a hízás felé halad, és nem is tudja.

Az ezekben a csemegékben lévő cukorpótlók és egyéb adalékanyagok valójában kevésbé érezhetik Önt elégedettségben, és ezáltal többet eszik. Jobb, ha mérsékelten ragaszkodik az igazi üzlethez.

12. Gyógyszeres kezelés

Nem csak az antidepresszánsok okozhatnak súlygyarapodást, rengeteg más gyógyszer is képes erre.

„Egyes gyógyszerek serkentik az étvágyat, vagy lassítják a szervezet anyagcseréjét. Mások folyadékretenciót vagy elegendő álmosságot okoznak a fizikai aktivitás csökkentése érdekében, ami kiválthatja a súlygyarapodást "- tanácsolja Rumsey.

13. Fájó test

Ha fájónak érzi magát vagy izomproblémái vannak, ez súlygyarapodáshoz is vezethet.

"A fájdalmat okozó izom-csontrendszeri állapotok csökkenthetik a fizikai aktivitást, ami idővel súlygyarapodást okozhat - különösen, ha ugyanannyit eszik, mint akkor, amikor aktívabb volt" - figyelmeztet Rumsey.

14. Kocsi használata

A teljes kosár használata az élelmiszerboltban azt jelenti, hogy több helye van az ócska ételeknek és egyéb élelmiszerboltoknak, amelyekre szükségük lehet, de nincs éppen szükségük rá.

"Kosár megfogása kocsi helyett egyszerű, ugyanakkor hatékony módja annak, hogy ragaszkodjon az élelmiszerbolt listájához, és csak vásároljon meg mindent, amire szüksége van" - mondta az Insidernek RDN Emily Cooper, hozzátéve: "Egy nehéz kosár hordozása ösztönözni fogja, hogy még gyorsabban a pénztárhoz. "

15. Kor

Aha. Szomorú, de igaz. Ha eléri a 30-at, az anyagcsere lassulni kezd. Már nem vagy az a személy, aki következmények nélkül ehet egy korsó fagylaltot!

Az étrend jelenlegi testnek és életmódnak megfelelő beállítása hasznos megoldás erre a problémára.

Mielőtt mész,
Iratkozzon fel hírlevelünkre.

Rebecca Jane Stokes író Brooklynban, New York-ban él macskájával, Batmannal. Munkája a kapcsolatokra, a popkultúrára és a hírekre összpontosít. További munkáért nézze meg a Tumblr-t.