Főtt burgonya táplálkozási tények

Burgonya, főtt, bőrben, húsban főtt, só nélkül

A főtt burgonyában 0 milligramm koleszterin és 0,1 gramm zsír van.

100 gramm főtt burgonya 87 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 4% -a.

100 gramm főtt burgonya 20,13 gramm szénhidrátot, 1,8 gramm rostot, 1,87 gramm fehérjét, 4 milligramm nátriumot és 76,98 gramm vizet tartalmaz

Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket alább láthat: C-vitamint (13,0 mg), B-9-vitamint (10 mg) vagy A-vitamint (3 NE).

Tápanyagok főtt burgonyában

100 gramm főtt burgonya 20,13 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 7% -a.

100 gramm főtt burgonya 0,87 gramm cukrot tartalmaz.

Egy átlagos felnőttnek napi 25 gramm rostra van szüksége. 100 gramm főtt burgonya 1,8 gramm élelmi rostot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 7% -a.

100 gramm főtt burgonya 4 milligramm nátriumot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 0% -a.

100 gramm főtt burgonya 76,98 gramm vizet tartalmaz, ami a teljes tömeg 77,0% -a.

100 gramm főtt burgonya 1,87 gramm fehérjét tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 4% -a.

Hány vitamin a főtt burgonyában

Azok, akiknek az étrendjükben alacsony a vitaminszintje, hiánybetegségekben szenvedhetnek. A vitaminok valóban fontos anyagok a test egészsége szempontjából. Ezért javasoljuk, hogy tartsa ki a kiegyensúlyozott vitaminbevitelt.

A főtt burgonyában található vitaminok egy része: C-vitamin (13,0 mg), B-9-vitamin (10 mg) és A-vitamin (3 NE).

Ásványok főtt burgonyában

A testének kétféle ásványi anyagra van szüksége: makrominerálok és mikromineralák. A testének nagyobb mennyiségű makromineralra van szüksége, mint a nyomokban lévő ásványi anyagoknak. Kiemelkedő makrominerálok vagy fő ásványi anyagok a nátrium, kálium, kalcium vagy magnézium. A nyom- vagy mikromineralis csoportot vas, mangán, réz, jód, cink, kobalt, fluorid és szelén alkotja.

A főtt burgonyában található esszenciális ásványi anyagok: kálium (379 mg), fluandid (49,4 µg) és foszfor (44 mg).