Diéta terv petefészek cisztára

A petefészek ciszta egyszerűen úgy határozható meg, mint egy kis folyadékkal töltött zsák, amely a nők petefészkeiben képződik. A petefészek-ciszták csendesek lehetnek fájdalmasak és kellemetlen érzéseket okozhatnak. A petefészek-ciszták azonban bizonyos esetekben rosszindulatúvá vagy rákossá válhatnak, de legtöbbjük jóindulatú. Fájdalmat, erős menstruációs vérzést okozhatnak, és meddőséget eredményezhetnek. Az egészséges étrendnek intenzív hatása lehet a petefészek-ciszták kialakulásában. Kevesebb hús- és sajttermékkel kell rendelkeznie a petefészek-ciszták előfordulásának csökkentése érdekében. A napi étrend módosítása, amely több gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyest és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz egy étkezés során, a PCOD-ban elfogadott legjobb megoldás.

ÉTLETTÁBLA OVARIÁN CYSTÁHOZ

KORA REGGEL

Aloe-Vera juice/Amla juice/Gyógytea

REGGELI

Törött búzakása (Veg Dalia)/Vega búzadara (Veg upma)/Veg Idli/Veg Vermicelli (Sewian)/Veg Poha (Rizs pehely)/Besan palacsinta (Gram liszt)/Töltött chapatti/Chapatti zöldséggel vagy dalsal/Missi chapatti/Tej/+ 1 Tojásfehérje adag

DÉLELŐTT

Gyümölcs/Kókuszvíz/Csíra/Saláta

EBÉD

Sima chapatti/zöldség/tápszer + Dal + saláta/(grillezett hal/csirke - alkalmanként)

ESTE

Csíra/Leves (házi készítésű)/Rizspehely snack/Gyógytea/Pörkölt chana

VACSORA

Sima chapatti/Ragi chapatti/Zöldség + Dal/Saláta (só nélkül)

ÉTKÉPZÉSI UTASÍTÁSOK

GABONA

Fogyasztandó gabonafélék

Teljes kiőrlésű, zabpehely, teljes kiőrlésű gabonafélék, ujjak köles, kukorica, köles

Kerülendő gabonafélék

Fehér finomított liszt és termékei, Fehér rizs, Finomított szemek.

GYÜMÖLCSÖK

Fogyasztandó gyümölcsök

Banán, aszalt szilva, papaya, avokádó, cseresznye, eper, alma, amla, gránátalma, sárgabarack

Kerülendő gyümölcsök

Minden konzerv és csomagolt gyümölcs és citrusfélék.

ZÖLDSÉGEK

Fogyasztandó zöldségek

Kelbimbó, bab, karfiol, brokkoli, sárgarépa, káposzta, tök, édesburgonya, fokhagyma, tök, borsó, articsóka, saláta, spárga, petrezselyem, zöldbors, zöld leveles zöldség, gallérzöld, kelkáposzta, Okra, pitypangzöld, mustár zöldek, spenót, burgonya

Kerülendő zöldségek

Túlfőtt zöldségek, piros és zöld chili, kókuszdió, fagyasztott zöldségek

PULSUSOK

Fogyasztandó hüvelyesek

Minden hüvelyesek, hüvelyesek, szójabab és termékei

Kerülendő impulzusok

Szárított és fagyasztott hüvelyesek

TEJTERMÉKEK

Fogyasztandó tejtermékek

Alacsony zsírtartalmú tej, Joghurt, Tofu

Kerülendő tejtermékek

Teljes tej és tejszín, vaj, teljes zsírtartalmú joghurt, krémsajt, sűrített tej

FŰSZEREK

Fogyasztandó fűszerek

Édeskömény, kömény, sárgarépa, kakukkfű, koriander, kurkuma, kevesebb só, fekete bors, zöld chili

Kerülendő fűszerek

INGYENEK

Fogyasztandó italok

Tej, Zöldségleves, Szója tej, Mandulatej, Aloe-Vera juice, Árpa víz, Kókuszvíz, Búzafűlé, Pitypang tea

Kerülendő italok

Szénsavas italok, Konzervált és csomagolt leves és gyümölcslevek, Koffeintartalmú italok, Alkohol

FRISS ÉLELMISZEREK

Fogyasztandó húsételek

Tojásfehérje adag, sovány hús, bőr nélküli csirke

Kerülendő húsételek

Sült vagy feldolgozott hús, garnélarák, homár, rák, sötét húsú baromfi, pulyka, sovány marhahús, sertés, bárány, sonka, birka, kacsa, liba, vörös hús, szervi részek, mint máj, vese és mellkas

MAGOK ÉS SZÁRAZ GYÜMÖLCSÖK

Fogyasztandó száraz gyümölcsök

Tökmag, Lenmag, Mazsola, Mandula, Brazil dió

Kerülendő száraz gyümölcsök

Pisztácia, mazsola, földimogyoró

Fogyasztandó olajok

Tehén ghí, mustárolaj, olívaolaj, szójaolaj, repceolaj, rizskorpaolaj, mandulaolaj

Kerülendő olajok

Telítetlen zsírok, tejszín, pálmaolaj, vaj

EGYÉB ÉLELMISZEREK

Egyéb fogyasztandó élelmiszerek

Csak házi készítésű, Drágám, Jaggery

Egyéb kerülendő ételek

Minden pékáru vagy feldolgozott termék, szószok, gyümölcszselék, lekvárok, majonéz, fagylalt, vajkaramella, kókuszrúd, chutney-k, savanyúságok, egészségtelen ételek, finomított cukor, rántott ételek, túl sós és fűszeres ételek.

ÉLETMÓD ÉS ÉTKEZÉSI TIPPEK

Legalább 30-45 perc séta ajánlott.
A teljes gyümölcsöt kell előnyben részesíteni a gyümölcslével szemben.
A vízbevitelt legalább 8-10 pohárral kell rendszeresen növelni
Kerülni kell az étkezések kihagyását, különösen a reggelit
Gyógynövény tea- Forraljon fél teáskanál édesköményt, koriandert, köményt 3 csésze vízben, amíg 1 csészére nem csökken.
Áztatott mandula- napi 6 darab + 2 füge

jegyzet - Ellenőrizze étrendjét, étkezzen egészségesen - rendszeresen, és tartsa magát távol az ételek szintetikus adalékaitól. A fenti étrenddiagram figyelembe veszi a különféle tápanyagok, például szénhidrátok, ásványi anyagok, zsírok, vitaminok és fehérjék minőségét.