Táplálkozási tippek: 15 étel, amelyek előnyösek az idegrendszered számára

15 agyi táplálék, amely elősegíti az idegrendszer egészségét

Amit a testünkbe töltünk, drámai módon befolyásolhatja idegrendszerünk egészségét. Tény, hogy számos olyan étel van, amelyet elfogyaszthat az agy egészségének elősegítése érdekében, amelyek könnyen elérhetők a helyi élelmiszerbolton.

Az agyi ételek gazdag antioxidánsokban, vitaminokban, egészséges zsírokban és esszenciális ásványi anyagokban, amelyek védelmet nyújtanak a degeneratív betegségek ellen, és nagyon szükséges energiát adnak a nap folyamán.

Mivel a központi idegrendszer szerepet játszik testünk többi részének egészséges működésében, az elme és a test számára egyaránt előnyösek vagyunk, amikor az alább felsorolt ételek fogyasztását választjuk.

Itt van 15 agyi étel, amelyeket érdemes figyelnie a következő alkalommal, amikor élelmiszert vesz fel a szupermarketben.

Avokádó

Noha magas a zsírtartalma, az avokádó egyaránt tartalmaz folátot és K-vitamint, amelyek csökkentik a stroke kockázatát és javítják a kognitív funkciókat, különösen a memória és a koncentráció terén.

Az avokádó szintén gazdag B-vitaminban és C-vitaminban, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony cukortartalmú (más néven szénhidrát).

Banán

A banánban található kálium nélkülözhetetlen elektrolit, amely segíti testünket (beleértve az agyunkat is) hidratált állapotban maradni.

Ezért ezek a varázslatos gyümölcsök a mindenféle sportoló kedvencei - a verseny előtt és után.

Áfonya

Az antioxidánsokkal megrakott áfonya jó a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek megtámadják a szív- és érrendszert. Ezzel javíthatják kognitív képességeit és javíthatják idegrendszerünk általános egészségi állapotát.

Spenót

A spenót magas A-vitamin és C-vitamin tartalmú, emellett ésszerű foláttartalma is van. Ez a szokásos saláta-összetevő a homociszteinek lebontásában is segít - ez a vegyi anyag, amely kulcsszerepet játszik a demencia kialakulásában.

A teljes spenót saláta a napi rostok kis forrása is lehet, és sokféle spenót saláta elkészítésével soha nem fog unatkozni az ízek és ízkombinációk között!

Cékla

Az antioxidánsokban gazdag cékla segít megszabadítani vérét a méreganyagoktól és csökkenti a gyulladást. A gyökérzöldségben található természetes nitrátok fokozzák az agy véráramlását, segítik a kognitív képességeket.

A cékla edzés előtti elfogyasztása szintén növelheti az energia és a teljesítmény szintjét.

Kakaó

Az étcsokoládénak van egy speciális összetevője, a Cacao, amely L-triptofánt tartalmaz, egy neurotranszmittert, amely segít megnyugtatni az elmét.

Néhány sötét csokoládé kakaótartalma magasabb, mint másoké, ezért ügyeljen arra, hogy okosan válasszon.

Brokkoli

A brokkoli csodákat tesz az idegrendszer számára a magas K-vitamin- és kolinszint miatt. Ezek a tápanyagok segítenek abban, hogy elméd olyan éles maradjon, mint egy csap.

A brokkoli C-vitamint és rostot is tartalmaz, így egy sokoldalú tápláló étel jó naponta enni.

Kókuszolaj

A kókuszolajról ismert, hogy számos előnnyel jár az idegrendszer számára. Közepes láncú trigliceridjei, más néven „egészséges” zsírok, lassú idegi utak javításával javíthatják a memóriát és a kognitív képességeket.

Életének arany éveiben sokan vallásosan fogyasztják a kókuszolajat, öregedésgátló tulajdonságai miatt.

Néhány dió - mint a mandula, kesudió, mogyoró és dió - gazdag magnéziumban, míg mások - mint a brazil dió - a természet egyik legmagasabb szelénforrása.

Ezek a tápanyagok segíthetnek az idegrendszer megnyugtatásában, és közepesen magas fehérjetartalommal rendelkeznek, ami kétszeresen növeli egészségét.

Fokhagyma

A fokhagyma rengeteg antioxidánst tartalmaz. Röviden, az antioxidánsok kiváló módszerek az agy működésének javítására és az agy öregedésének csökkentésére.

Bár nem valószínű, hogy egész gerezd fokhagymát fogyaszt, az összetevőt ritkán lehet felhasználni több különböző főzési alkalmazásban.

Gránátalma leve

A gránátalma leve egy antioxidáns tartalmú ital, amely segít megakadályozni, hogy a szabad gyökök károsítsák az agysejteket.

Az agy a megfelelő működéshez az egészséges kardiovaszkuláris rendszerre támaszkodik, az antioxidánsok pedig segítenek jó állapotban tartani.

Számos tudományos folyóiratban azt is megállapították, hogy a gránátalma leve csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.

Zabpehely

Mindennap egy tál zabpehely nemcsak jó élelmi rostforrást nyújt, hanem segít a központi idegrendszer stabilizálásában is.

A zabpehely alacsony a glikémiás indexen, vagyis lassú és egyenletes vércukorszint-emelkedést biztosít, amely a nap majdnem harmadáig tart. Ez tartós agyteljesítményhez és nagyobb termelékenységhez vezet.

Olivaolaj

Az olívaolajban jelentősen sok polifenol antioxidáns található, amely csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a magas vérnyomást.

Ez egyben az E-vitamin és a K-vitamin jelentős forrása - mindkettő hozzájárul az agy egészséges működéséhez a jó memória fenntartásával, a lassú memóriavesztéssel és megakadályozza a központi idegrendszer degenerációját.

Rozmaring levél

A rozmaringlevél étkezéshez való szórása az idegrendszer javát szolgálhatja karnozinsav-tartalma miatt. A karnozinsav segít megvédeni az agyat a szabad gyököktől, amelyek neurodegeneratív betegségekhez kapcsolódnak, mint például az Alzheimer-kór és a demencia.

A rozmaring segít csökkenteni az agy normális öregedését és a stroke esélyét, miközben segít a jó memória fenntartásában.

Zöld tea

Sokféle tea hasznos antioxidáns tartalma miatt az idegrendszer számára. Különösen a zöld tea tele van katechinekkel, egyfajta antioxidánssal, amely az agy stressz okozta öregedésének megelőzéséhez kapcsolódik.

Foglalja le ma a kiropraktika neurológiai értékelését

Hívjon minket bármikor a 403-284-2082 telefonszámon, vagy küldjön üzenetet az alábbiakban a gyors válasz érdekében. Lásd a Jelenések Egészségügyi Központjának nyitvatartási idejét, helyét és elérhetőségét itt.

Örömmel várjuk, hogy segítsen Önnek elérni személyes egészségügyi céljait!

3 gondolat: „Táplálkozási tippek: 15 étel, amelyek előnyösek az idegrendszered számára”

képes-e a kókuszolaj elengedni egy merev ideget, kirabolva a testén és megitatva

vacsora után éjszaka igyon 1 teáskanál kókuszolajat langyos vízzel.