Tatiana Regan - Hogyan karcsúsította a derekát

A barátom Tatiana Regan két éve ültem velem beszélgetni arról a lehetőségről, hogy kórházba kerülhetek egy gyomor bypass műtét miatt. Amikor az iskolában találkoztunk, Tatiana már elég nagy volt, és az elmúlt évek erőfeszítései ellenére egyszerűen nem tudott lefogyni. Hangot adtam ezzel kapcsolatos aggodalmaimnak, és elmondtam neki, hogy ez nagyon természetellenesnek és véglegesnek tűnik, hogy ilyen orgonákkal játszom. Tatiana Regan ekkor megállapodott abban, hogy még egy utolsó lépést fog fogyni, majd utána dönt, és itt van, hogyan csinálta.

Rutin

Az első dolog, amit Tatiana végrehajtott, az egy rutin volt, minden nap, egy időben aludni, egyszerre enni és inni, és egyszerre gyakorolni. Ez a rutin segítene abban, hogy az étkezési és fitnesz céljain felül maradjon.

Szakmai

A túlsúlyos testmozgás nem könnyű, sőt potenciálisan veszélyes is lehet. Emiatt Tatiana Regan úgy döntött, hogy kifizeti a személyi edző támogatását, aki testre szabta az edzéstervet hétről hétre. Ez nagyon okos lépés volt, mert volt, aki lökte, és valaki, aki folyamatosan frissítette a fitnesztervét, hogy megfeleljen a fejlődésének. A másik ok, hogy ez pozitív volt, mert Tatiana fizetett ezért a szolgáltatásért, ezért igénybe kellett vennie.

Snackelési tippek

Napjára való felkészülésének része gyakran sok harapnivalót tartalmaz, Tatiana annyira megszokta a nap folyamán a válogatást, hogy már megszokta ezt a szokást, ezért meg kellett győződnie arról, hogy jól megtervezte-e. A szokás megváltoztatása helyett egyszerűen megváltoztatta az uzsonnát, így chips, édesség vagy csokoládé helyett gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel és dióval töltött edényeket, valamint salátaveget, például uborkát, sárgarépapálcát és zellert vett fel. Azt mondja nekem, hogy ez volt a legjobb döntés, amelyet meghozott, mivel lehetővé tette számára, hogy a nap folyamán válogasson, súlyos következményekkel.

Kis célok

A múltban, amikor megpróbált lefogyni, magasztos célokat tűzött ki magának, például 10 kg-ot, változatlanul kudarcot vallott ebben, majd rosszul érezte magát, mert nem érte el célját. Ahelyett, hogy ezúttal ezt tette volna, úgy döntött, hogy sokkal kisebb és elérhetőbb célokat tűz ki maga elé. Például továbbra is a 10 kg-os jelölésen lenne, csak egyszerre 2 kg-mal kergeti ezt a figurát.

Elmélkedés

Valami, amiről addig nem tudtam, hogy lefogyott, az volt, mennyire fontos meditáció volt Tatiana számára ez idő alatt. Az egyik legnagyobb problémája a múltban az volt, hogy hiányzott az összpontosítás a fogyás során, ezért döntött úgy, hogy meditálni kezd annak érdekében, hogy megőrizze a figyelmét.

Tehát Tatiana számára az jelentette a megoldást, hogy átvette a súlyát, kiszervezte a támogatást egy személyi edzőn keresztül, új rutint hajtott végre, megváltoztatta a snack játékát és azon dolgozott, hogy elméje összpontosuljon, talán te is megteheted ezt.