Taurin: figyelmen kívül hagyott zsírvesztési összetevő?

Taurin: figyelmen kívül hagyott zsírvesztési összetevő?

A taurin egy aminosav. A taurin természetes forrásai közé tartoznak a fehérjében gazdag táplálékforrások, például hús és hal. A taurin szabályozza a vér vízszintjét és az ásványi anyag szintjét. Antioxidánsként is működhet. Az L-taurin fontos szerepet játszik a mellékvese, agyalapi mirigy és a pajzsmirigy működésében. Több tanulmány megerősítette, hogy a taurin csökkentheti a testmozgás okozta oxidatív stresszt, ami növelheti a testmozgás teljesítményét. A taurin a neurotranszmitterek szabályozásában is szerepet játszik, és befolyásolhatja a növekedést és fejlődést, az izmok összehúzódását, valamint a fizikai teljesítőképességet. Ezért nagyobb mennyiségű taurin található az agyban, a májban, az izmokban és a szívben.

A taurin az epe fő szerkezeti alkotóeleme, amely az étrendi zsírok lebontásához szükséges. Láthatja, hogy a taurin a sportitalok és az energiaitalok összetevőjeként szerepel. Ezek a termékek gyakran azt állítják, hogy növelik az energiaszintet, de egyesek úgy gondolják, hogy lehetséges, hogy a taurin hatással lehet a testsúlyára is. A taurin egy aminosav, amely szükséges a vázizom normál működéséhez, és népszerűsítik a fogyás érdekében.

A taurin egyik legérdekesebb megbeszélésében Dr. Pasquale könyve származik. A taurin egészségre és testmozgásra gyakorolt hatásáról szóló áttekintésében Mauro Di Pasquale (Di Pasquale, M.G .: Aminosavak és fehérjék a sportoló számára. 2008. o. 312) írja: „A taurinról kimutatták, hogy növeli a glükózérzékenységet és fokozza a mitokondriumok metabolikus funkcióját. A tanulmány adatai azt sugallják, hogy a taurin beadása markánsan befolyásolja a lipid anyagcserét, ezért előnyös lehet azok számára, akik testzsírvesztést akarnak elveszíteni. Ezenkívül a taurin plazmaszintjének helyreállítása kritikus lehet az elhízással kapcsolatos sejtdiszfunkció megelőzésében vagy javításában.

Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint a taurin-kiegészítés hatékony kezelés lehet az elhízással járó 2-es típusú cukorbetegségben megfigyelt glükóz-intolerancia és zsír = lipid-felhalmozódás esetén. A taurinról kiderült, hogy fontos aminosav a test számos szövetében, beleértve az izmokat is. " Egy másik érdekes megállapítás az a tény, hogy a taurin fokozhatja a zsír mobilizálódását és esetleg a zsírvesztést.

Egy tanulmány kimutatta a zsír oxidációjának kedvező növekedését a testmozgás során, a taurin lenyelésével. Egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy a taurinral kiegészített patkányoknál a testmozgás során megnőtt a kimerüléshez szükséges idő. Az International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism által közzétett, 2010-es tanulmány feltárja a taurin-kiegészítés fokozott zsír oxidációját edzés közben.

A kutatók megvizsgálták, hogy az akut taurin-fogyasztás a hosszan tartó kerékpározás előtt javítja-e az időpróba (TT) teljesítményét és megváltoztatja-e az egész test üzemanyag-felhasználását összehasonlítva egy kontroll (CON) és egy placebo (PL) próbával, amelyben a résztvevőknek azt mondták, hogy taurint kaptak, de nem nem. Tizenegy, állóképességgel edzett férfi kerékpáros 3 kísérletet végzett randomizált, keresztezett, elvakult konstrukcióban, amelyek során egy órával a testmozgás előtt egy nem kalóriatartalmú édesített italt fogyasztottak, 1,66 g taurinral vagy hozzáadott semmivel (CON, PL). A résztvevők ezután 90 percig VO2max értékük 66,5% -án kerékpároztak, majd azonnal időpróba következett. A vizsgálat végén a 3 vizsgálat egyikében sem volt különbség az idővonal teljesítményében. Az egyik érdekes megállapítás az volt, hogy a taurin bevitele a teljes zsír oxidációjának 16% -os növekedését eredményezte a 90 perces testmozgás során a CON és PL.

Egy másik, az Aminosavakban megjelent tanulmány megállapította, hogy mit neveznek „jelentős” súlycsökkentő hatásnak. A kutatók értékelték a taurin szérum lipidekre gyakorolt hatását túlsúlyos vagy elhízott fiatal felnőtteknél. Harminc olyan főiskolai hallgatót választottak ki, akiknek testtömeg-indexe (BMI)>/= 25,0 kg/m (2), és nincsenek bizonyítékai a diabetes mellitusra, és kettős-vak randomizációval a taurin vagy a placebo csoportba sorolták őket. 3 g/nap taurint vagy placebót szedtek 7 hétig. A triacil-glicerint (TG), az összes koleszterint (TC), a nagy sűrűségű lipoprotein-koleszterint (HDL-C) és a plazma glükózt mértük a kiegészítés előtt és után. Az aterogén indexet (AI) (TC-HDL-C)/HDL-C értékkel számoltuk. A két csoport között egyetlen alapparaméterben sem volt különbség. A taurin-kiegészítés csökkentette a triglicerideket és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A testtömeg a taurin csoportban is jelentősen csökkent. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a taurin jótékony hatást fejt ki a lipid anyagcserére, és fontos szerepet játszhat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében túlsúlyos vagy elhízott személyeknél. Ezen túlmenően, az általános egészségügyi előnyök érdekében, érdemes kísérletezni a taurinnal annak teljesítménynövelő és zsírvesztési hatásai miatt.

A taurin-pótlás képes volt ellensúlyozni a magas zsírtartalmú étrend negatív hatásait, és segített megakadályozni a leptin-rezisztenciát.

Az Aminosavakban megjelent új, 2015-ös tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a taurin képes csökkenteni az étvágyat is. A kutatók az egereket korlátozott fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrendre és taurin-kiegészítőkre helyezték. A vizsgálat végén a taurin csak akkor tudta megakadályozni a zsírgyarapodást, ha elegendő mennyiségű fehérje volt az étrendben, ami újból befolyásolja a magas fehérjetartalmú étrend alkalmazását a zsírvesztés során. Egy másik érdekes megállapítás az volt, hogy jól bevált, hogy a magas zsírtartalmú étrend leptinrezisztenciát vált ki (a leptin az a hormon, amely szabályozza az étvágyat, a magas zsírtartalmú étrend megzavarja a leptin jelátvitelt). A taurin-pótlás képes volt ellensúlyozni a magas zsírtartalmú étrend negatív hatásait, és segített megakadályozni a leptin-rezisztenciát. A taurin fokozza az anyagcsere aktivitását sejtszinten, és lehetővé teszi az egyén számára, hogy több zsírt égessen el. Megakadályozhatja az izomtömeg csökkenését a gyors fogyás során. Mivel a taurin növeli a test inzulinérzékenységét és javítja a fehérjeszintézist, segíti az izomépítést.

Feltétlenül nézze meg az Infinite Labs Taurine-t

Jeukendrup AE, Randell R. Zsírégetők: táplálékkiegészítők, amelyek fokozzák a zsíranyagcserét. Obes Rev. 2011. október; 12 (10): 841-51.

Rutherford JA, Spriet LL, Stellingwerff T. Az akut taurin lenyelés hatása az állóképességre és az anyagcserére jól képzett kerékpárosokban. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010. augusztus; 20 (4): 322-9.

Yatabe Y, Miyakawa S, Ohmori H, Mishima H, Adachi T. A taurin beadásának hatása a testmozgásra. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 245-52.

Zhang M, Bi LF, Fang JH, Su XL, Da GL, Kuwamori T, Kagamimori S. A taurin jótékony hatása a szérum lipidekre túlsúlyos vagy elhízott, nem cukorbetegeknél. Aminosavak. 2004. június; 26 (3): 267-71. Epub 2003. december 15.

Camargo RL, Batista TM, Ribeiro RA, Branco RC, Da Silva miniszterelnök, Izumi C, Araujo
TR, Greene LJ, Boschero AC, Carneiro EM. A taurin-kiegészítés megőrzi
hipotalamusz leptin hatása normál és fehérjeszűkített egerekben, amelyeket a
magas zsírtartalmú étrend. Aminosavak. 2015. július 2.