Udo olaj: Az esszenciális zsírsavak elősegíthetik a fogyást?

Segíthet az Udo olaj, valamint az egészséges étrend és a testmozgás a fogyásban? Ez is segíthet a haj elvékonyodásában?

elengedhetetlen

Az Udo's Choice olajkeverék jó termék, de a gyártó weboldalán található állítások ellenére sem a fogyás, sem a bőr, a haj és a körmök kinézetének javításán nem múlnék. A weboldal fenntartja, hogy a termékben található esszenciális zsírsavak (omega-3 és omega-6) segítenek a fogyásban, javítva a hangulatot és az energiát, valamint elnyomva az étvágyat. Nem láttam tudományos bizonyítékot, amely alátámasztaná ezt az állítást.

Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak közötti egyensúlyhiány a tipikus amerikai étrendben azonban hozzájárulhat az elhízáshoz, valamint a betegségek hosszú listájához, ideértve a szívkoszorúér betegségeket és a rák számos formáját, amelyekről úgy gondolják, hogy túlzott mértékűek gyulladás. Ezenkívül az egyensúlyhiány depresszióhoz, diszlexiához, hiperaktivitáshoz, sőt erőszakra való hajlamhoz vezethet.

Számos táplálkozási szakértő úgy véli, hogy mielőtt ennyire támaszkodtunk feldolgozott élelmiszerekre, az emberek nagyjából azonos mennyiségben fogyasztottak omega-3 és omega-6 zsírsavakat. Manapság az észak-amerikaiak és az európaiak többsége túl sok omega-6-ot kap, és nem elég omega-3-t. Ezeknek a zsíroknak a megfelelő arányba kerülése hozzájárulhat a jobb mentális és fizikai egészséghez - mondta Joseph Hibbeln, MD, az Országos Egészségügyi Intézet pszichiátere, és talán a világ vezető hatósága a zsírfogyasztás és a mentális egészség kapcsolatában.

Ha gyulladáscsökkentő étrendemet követi, akkor az esszenciális zsírsavak egészséges arányát kell elérnie. Általában azt tanácsolom, hogy csökkentse az omega-6 bevitelét a feldolgozott és gyorsételek, valamint a többszörösen telítetlen növényi olajok fogyasztásának csökkentésével. Használjon extra szűz olívaolajat főzéshez és salátaöntethez. Egyél több olajos halat és szedjen halolaj-kiegészítőket. Fogyasszon diót, frissen őrölt lenmagot és omega-3 dúsított tojást is.

Az állítás, miszerint az Udo olaj javítja a bőr, a haj és a körmök megjelenését, valószínűleg azon a tényen alapul, hogy a száraz bőr az omega-3 zsírsavhiány tünete. Ennek kijavítása javíthatna a helyzeten, de javasolnám a GLA (gamma-linolénsav) szedését fekete ribizliolaj vagy ligetszépeolaj formájában, kapszulákban vagy lágy gélekben. Próbáljon meg napi 500 mg-ot kapni naponta kétszer hat-nyolc hétig, hogy lássa, segít-e az omega-3-mal együtt. (Attól tartok, hogy ez sem segít a fogyásban.)

Ne feledje, hogy a haj elvékonyodása származhat a menopauzához vezető hormonális változásokból, súlyos stresszből, a hajápolási kezelések vagy hajformázás káros hatásaiból, valamint a haj szokásos sodrásából vagy húzásából. Néhány vényköteles gyógyszer túlzott hajhullást okozhat, ezért ha bármilyen gyógyszert szed, ellenőrizze, hogy a hajhullás mellékhatás-e. Megkérheti orvosát is, hogy tesztelje pajzsmirigy betegségét, amely gyakran a haj elvékonyodását okozhatja. Ha igen, akkor a kezelésnek a haj növekedését kell eredményeznie.