Te vagy a boldog súlyod?

Jó érzés
Ez egy más forgatókönyv olyan krónikus betegségek esetén, amelyek korlátozásokat és kiszámított tápanyagokat igényelhetnek, de általában bármilyen súlyos betegség hiányában a boldog testsúly olyan súly elérését jelenti, amely egyensúlyban van az egészséges életmód és az élet élvezete között. Nem egyszerűen a kilók leadásáról vagy a célsúly eléréséről van szó, hanem arról, hogy hogyan érheti el ezt a súlyt anélkül, hogy elveszítené lelki békéjét, immunitását, boldogságát, magabiztosságát, általános egészségi állapotát, és ugyanakkor minimalizálja a későbbi betegségek kialakulásának kockázatát. Arról szól, hogyan tudja fenntartani a súlyát, miközben élvezi ezeket az alkalmi engedékenységeket, ünnepeket, ünnepeket, vagy akár lemond egy vasárnapi edzésről, hogy élvezze a családdal töltött időt.

vagy

Ennek az állapotnak az elérése, amikor a boldog testsúlyod van, felszabadító és nem igényel olyan élelmiszercsoportok megfosztását vagy megszüntetését, mint az alacsony szénhidráttartalmú vagy a magas zsírtartalmú. Inkább kiegyensúlyozott és normális étkezést igényel, amely tápláló ételeket és kényeztetéseket is tartalmaz. Lehetővé teszi az ember számára, hogy intuitívabban fogyasszon, ahelyett, hogy kalóriákat, makrókat vagy mikroszámlákat számolna. Ez a minta segít a testének fenntartani az egészséges súlyt.

Egy súly nem felel meg mindenkinek
A boldog súly nem jár az internet vagy a közösségi média által diktált trendek vagy minták követésével. Olyan sokan vannak, akik betartják a „kétóránként enni” normát. De valaha is csodálkoztam, hogy mindannyian annyira különbözünk egymástól, akkor hogyan lehet ez a szabály mindenkinek megfelel? Egyedülálló személyek vagyunk, akiknek különböző életmódjuk és testi szükségleteik vannak, ezért ami megfelelhet az egyiknek, az talán nem felel meg a másiknak. A bio-egyéniség kulcsfontosságú, a személyre szabás pedig az egyik előfeltétele a boldog súly elérésének.

A boldog testsúly nem egyenlő a soványsággal. Olyan kövér emberek vannak, akik boldogok, szórakoztatóan szeretnek, gondtalanok az emberek véleményéről, aztán vannak olyan emberek, akik vékonyak és karcsúak, de tele vannak haraggal, féltékenységgel, a súlyuk iránti rögeszmével, minden harapástól való félelemmel és negatív önbeszéddel. Ez utóbbi nem örömteli súly.

A bio-egyéniség és a személyre szabás előfeltétele annak, hogy boldog súlyát elérje

TUDJA BOLDOG SÚLYÁT

Bár személyenként eltér, itt vannak olyan jelek, amelyek segítenek megismerni boldog súlyát:

  • Boldognak és magabiztosnak érzi magát a saját bőrén.
  • Önértéke nem kötődik a súlyához.
  • Nem hajszolja a fogyást vagy a súlygyarapodást.
  • A skálán felül fontosabb a nem skála szerinti győzelem, mint több energia, jobb alvás, pozitív gondolkodásmód, boldogság, béke, érzelmi elégedettség.
  • Tiszteld tested éhségét és jóllakottságát.
  • Egészséges vagy egészségtelen - az ételtől nem kell tartani. Csak, hogy gyakorolja az éberséget és az adagkontrollt.
  • Nem érzi szükségét, hogy minden nap mérlegelje magát, mert tudja, hogy még mindig halad.

Meg kell érteni, hogy a jó egészség nem matematika, hanem a biológia és a kémia. A kalóriák, kilogrammok és hüvelykek számlálása remek eszköz az előrehaladás mérésére, de a boldogságunknak nem ez körül kell forognia. Ezért a boldog testsúly reálisabb módja a súlykezelésnek.


A bio-egyéniség és a személyre szabás előfeltétele annak, hogy boldog súlyát elérje

-- Luke Coutinho
Holisztikus életmód, Coach-Integrative Medicine