Az vagy, amit megeszel

Elég népszerűvé vált televíziós műsorán keresztül, ahol fogyókúrás és táplálkozási tanácsokat kínál a nézőknek.

Gillian McKeith kijelenti, hogy küldetése az, hogy „felvilágosítsa az embereket az életük javításáról az információk, az ételek és az életmód révén”. A fogyást az egészséges táplálkozás melléktermékének tekinti, és arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy a fogyás törekvése helyett inkább a táplálékbevitelük javítására összpontosítsanak.

Az vagy, amit eszel a diéta alapjai

McKeith arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy tartsák be a vegetáriánus étrendet a program első nyolc hetében. Ezt a kezdeti fázist követően a fogyókúrázók kis mennyiségű halat és organikus csirkét is felvehetnek az étrendbe.

Azt javasolja, hogy a fogyókúrázók kövessék az ételek kombinálásának elveit a jobb emésztés érdekében. A gyümölcsöt éhgyomorra kell megenni, keményítőkkel és fehérjékkel együtt, külön étkezéskor.

A fogyókúrázóknak javasoljuk, hogy fogyasszanak kicsi és gyakori ételeket, valamint étkezés közben fogyasszanak gyümölcsöt és zöldséget. McKeith támogatja a friss gyümölcslevek és nyers ételek használatát magas tápanyag- és enzimtartalmuk miatt. Azt is tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy vegyenek emésztőenzimeket, amikor főtt ételt fogyasztanak.

Az vagy, amit eszel.

A vörös húst, koffeint, cukrot, finomított szemeket, fűszeres ételeket, zsíros ételeket és alkoholt szigorúan meg kell szüntetni.

Ajánlott ételek

Friss gyümölcs és zöldség, friss gyümölcslevek, hajtások, hüvelyesek, szójabab, dió, teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab és quinoa, hal, bio csirke, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hidegen sajtolt olajok, méz és juharszirup mértékkel, gyógyteák.