A sunyi diétás szóda elronthatja diétáját

A Coca-Cola alacsony kalóriatartalmú termékekkel történő kereskedése nem segít a fogyásban - egy új tanulmány szerint a diétás szóda valójában arra késztet, hogy többet fogyasszon

szódát

Oké, oké, már tudtuk, hogy a szokásos délutáni diétás ital nem tesz jót nekünk. A vegyi anyagokkal, például aszpartámmal, szukralózzal és szacharinnal töltött étrendes szódával mesterséges vegyi anyagokkal szivattyúzza fel a testét. Az Iowai Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya még azt is megállapította, hogy az aszpartám (az a mennyiség, amelyet napi két diétás üdítőben kapna) drámai módon növeli a nők szívbetegségének kockázatát.

De mivel az alacsony kalóriatartalmú változat ezekben a mesterséges édesítőszerekben alulmúlik az igazi cukorért, az étrend legalább a jobb választás a derékvonalának? Rossz. A nulla kalória ellenére a diétás italok valóban több kalória fogyasztására ösztönözhetnek, mint egyébként, egy új tanulmány szerint. Az Illinoisi Egyetem kutatói azt találták, hogy a diétás alkoholfogyasztók túlkompenzálják az italuk kalóriájának hiányát azzal, hogy egész nap extra ételeket szimatolnak, gyakran olyan ételeket, amelyekben extra cukor, nátrium, zsír és koleszterin van. (Eek! Cserélje fel a 15 okos, egészséges alternatívát a gyorsételre.)

A kutatók több mint 22 000 résztvevő 10 éves étrend-adatait vizsgálták, és öt itatócsoportot azonosítottak: diétás vagy cukormentes italokat, cukorral édesített italokat, valamint kávét, teát vagy alkohol. A kutatók ezt követően megvizsgálták, hogy az egyes csoportok résztvevői mit ettek még aznap. Megállapították, hogy az étrend-fogyasztók átlagosan 69 kalóriát fogyasztanak naponta, a diszkrecionális élelmiszereknek köszönhetően - amelyek magas kalóriatartalmúak, de alacsony a tápértékük és teljesen feleslegesek az étrendünk számára (gondoljunk fagylaltra vagy krumplira). (Mi szükséges? Ez a 20 egészséges étel, amely minden szükséges tápanyagot megad.)

A napi hatvankilenc kalória nem tűnhet tonnának, de ez a lassú kúszás évente több mint hét fontot ad hozzá! Ezek az eredmények alátámasztják a Texasi Egyetem év elején kiadott tanulmányát. Valójában a kutatók azt találták, hogy a diétás szódásivók 70 százalékkal nagyobb valószínűséggel nagyobb derék kerülettel rendelkeznek 10 év alatt. Igyon naponta kettőt, és ez a szám ugrásszerűen megugrott egy óriási 500 százalékos dupla emelkedésre!

Még nem határozták meg annak pontos mechanizmusát, amiért a diétás szódavíz fogyasztása túlevéshez vezet minket, de a kutatók azt feltételezik, hogy sok köze van a felfogásunkhoz: Az étrend fogyasztása egészségesebb választásnak tűnik, amely megakadályozza, hogy bűnösnek érezzük magunkat, ha a krumplit a crudites helyett a nap későbbi részében.

El akarja engedni a diétát, de megtartja az ízét? Elérheti e 10 szeszes ital egyikét, mint a diétás szódát.