Készítse el ezeket az egészséges házi sportitalokat

Ezek a barkácsital-receptek felpezsdítik futásait, miközben megtakarítják a nehezen megkeresett készpénzt.

házi

Valahol az elmúlt évtizedekben, talán miután embert tettünk a Holdra, úgy tűnt, kezdtünk hinni abban, hogy minél többet terveznek, annál jobb. A sportitalok annyira technikásak lettek, hogy alig lehetett őket felismerni, mint valami olyat, amit szívesen beleadnának a szervezetbe - a hozzávalók listájával. De az elmúlt években ízlésünk megváltozott. Többen vágyunk igazi, tiszta ételekre: egyszerű italok, amelyek üzemanyagot szolgáltatnak minden mesterséges összetevő és feldolgozás nélkül. Csak van értelme.

Az evés és ivás jegyében nem szükséges ipari üzem a főzéshez, íme öt sportital recept, amelyet otthon követhet - a teljesen természetes dolgokkal, amelyek után jár. Egészségére!

Juhar Sportital
Ez a könnyen elkészíthető, juharszirupos ízű recept finom és jól áll be, mert nem savas - mondja a recept fejlesztője és szerzője, Nancy Clark, RD. "Ha több mint egy órán át edz, élvezze ezt a természetes sportitalot, hogy felpezsdítse edzéseit" - mondja. (Ha természetes szirupokat ás, próbálja ki ezt a melasz-helyreállító rázást is.)

3 ¾ csésze hideg víz
¼ csésze tiszta juharszirup
¼ teáskanál só

Keverje össze az összes hozzávalót egy 1 literes palackban.

Rázza fel jól és élvezze!

Megjegyzés: A juharszirup az energiagélek ízletes alternatívája is. Tegyen néhányat egy kis lombikba, és nyújtson nippet hosszabb testedzés közben.

„Greaterade”

Amikor a Golden State Warriors úgy döntött, hogy betiltja a kereskedelmi sportitalokat, és elkezdték saját magukat készíteni a himalájai tengeri sóval, a San Francisco-i FoodWishes János séf inspirálta, hogy kipróbálja a sajátját - kevesebb cukorral. "Megcsípheti ezt a receptet a tökéletes formula elkészítéséhez" - mondja. (Ennyi nátriumra van szüksége igazán minden nap.) Ez körülbelül 9 csésze.

8 csésze friss hideg víz
3 evőkanál méz, vagy más édesítőszer ízlés szerint
½ teáskanál finom himalája rózsaszín só (az enyémet durván őröltem, ezért kerek ½ teáskanálnyit használtam), tengeri sót vagy bármilyen tiszta sót
¾ teáskanál kalcium-magnézium por (a NOW Foods Cal-Mag citrátot használtam)
csipet cayenne
¾ csésze frissen facsart narancslé
2 citrom levével
2 lime, leves

Öntsön 1 csésze vizet egy nagy edénybe.

Adjon hozzá mézet, sót, kalcium-magnézium port és cayenne-t.

Helyezze az edényt alacsony hőfokon, és habverővel addig keverje, amíg az összetevők fel nem oldódnak.

Vegye le a tűzről, és hagyja szobahőmérsékletre térni.

Adjon gyümölcsleveket szobahőmérsékletű keverékhez edénybe.

Öntsön fennmaradó 7 csésze vizet, és habverővel keverje össze.

Edzés ütése

Ez a csípős, édes ütés a Clark és Rodale Organic Life jóvoltából csak annyi szénhidrátot tartalmaz, amely folyamatosan táplálja Önt, míg a víz-nátrium kombináció fokozza a hidratáltságot.

¼ csésze cukor
¼ tsp. só
¼ csésze forró vizet
¼ csésze narancslé (nem koncentrátum)
2 evőkanál. citromlé
3 ½ csésze hideg víz

Egy kancsó forró víz aljában oldjon fel cukrot és sót.

Hozzáadjuk a leveket és a maradék vizet.

Hűtsük 30 percig.

Limon Delight

Az előző este egy perc előkészítéssel ízletes sportitalokat készíthet, amelyek készen állnak a gurulásra, amikor van, mondja Leslie Bonci sporttáplálkozási szakember, az MPH, RD, a Bike Your Butt Off társszerzője. "Adjon vizet bármilyen gyümölcsízhez, amelyet szeretne, úgy, hogy a gyümölcsöt egy kancsó vízbe szeleteli, és hagyja egy éjszakán át ülni" - mondja. A citrusfélék, mint a citrom és a lime, minden évszakban frissítő C-vitaminban gazdag folyadékot nyújtanak.

Üveg infúzióban lévő víz
5 evőkanál. cukor
¼ tsp. só

Öntsön összetevőket palackba, alaposan keverje össze és menjen!

Görögdinnye-menta Slushy

A kutatások azt mutatják, hogy a mag hűvös jéghideg lecsúszása, mielőtt a melegben megterhelné magát, kényelmesebbé teheti a magas hőmérsékleten történő kemény túrákat, és megakadályozhatja a túlmelegedést. Bónuszként ebben a Rodale Organic Life nevű gyümölcsének sztárjátékosa a görögdinnye, amely tele van antioxidáns likopinnal, hogy megvédje bőrét az UV-károsodásoktól, valamint antocianinokkal, amelyek segítik a gyulladás megszelídítését.

2 csésze jégkocka
1 csésze seltzer vagy lapos víz
1 csésze kockára vágott görögdinnye
2 evőkanál. apróra vágott friss menta
1 evőkanál agavé szirup vagy méz
½ citromlé

Egy turmixgépben pulzálja a jeget kavics méretűre.

Adja hozzá a vizet, a görögdinnyét, a mentát, az agavét és a citromlevet.

Pulzáljon néhányszor, amíg latyakos nem lesz.

Jeges zöld-gyömbéres-mentás tea

Néha a futás csak futás. És amikor kimegy egy egyszerű szórakozásra, egy egyszerű ital rendben van. Ez a zamatos zöld tea Rodale Organic Life-jából tökéletes erre az alkalomra. Természetesen magas az íze, antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentőkkel van ellátva, miközben alacsony a kalóriatartalma. Kimutatták, hogy a menta lelki energiát biztosít edzés közben. Hozzáadhat annyi vagy kevesebb mézet, amennyit csak szeretne.

3 zacskó zöld tea
2 szelet citrom
1 darab 1 hüvelyk gyömbér, hámozott és összetört
2 ágacska menta
Dash mézes egyszerű szirup (2-3 evőkanál méz 2-3 evőkanál forrásban lévő vízzel elkeverve)

Adjon hozzá mindent a kancsójához, öntsön hideg szűrt vizet, és hagyja néhány órán át - a nap csodálatos, de nem szükséges, miközben meredek.

Öntsük jégre, vagy tegyük hűtőbe hűtésig.