Tegye ezt délután a fogyás érdekében

Kapcsolódó hozzászólások

Hozzászólások

11 megjegyzés

Csalódott voltam, miután kinyitottam a linket, és elmondtam, hogyan fogyhatok. 73 éves vagyok és küzdök a fogyásért. Szívmonitort viselek, így tudom, hogy a heti hat napon, amikor edzőterembe járok, minden alkalomnál több mint 400 kalóriát égetek el. Összesen heti hét foglalkozást tartok. Nagyon aktív vagyok, és az edzőtermi rutinom kardióból és súlyokból áll. Rendkívül egészségesen, sok salátát és zöldséget eszem az étrendemben, minimálisan pedig a szénhidrátot. Igyon naponta egy csomó vizet, ne dohányozzon és ne igyon alkoholt. Ideges vagyok a BMI szintemen, ami túl magas, és valójában az elhízás tartományába tesz. 5 ′ 6,5 ″ vagyok és 148-as súlyú vagyok egy kis csontkereten. Kétszer is megpróbáltam személyi edzőkkel dolgozni sikertelenül. Kriogén eljárásokon és B12-vitamin lövéseken mentem keresztül, mind eredménytelenül. Megkerestem a háziorvosomat, és a válasza az volt, hogy „öregkora kedves”! Ha van olyan cikke, amely úgy érzi, segít nekem, nagyon nyitott vagyok a javaslatokra. Megpróbáltam minden ételt naplózni egy olyan alkalmazásban, amely azt mondta nekem, hogy étkezés alatt vagyok, ezért arra ösztönzött, hogy többet egyek, amit tettem, és hízni kezdtem. Remélem, hogy valaki elolvassa ezt, és van néhány javaslata nekem,
Üdvözlettel,
Elizabeth Schroeder

Üsd ki az összes kenyeret, és nézd meg, mi történik. Ezenkívül lassabban fogyasszon, mivel az enzimjei nincsenek olyan nagy számban. Szánjon legalább 45 percet egy étkezés elfogyasztására, és minden ülésen fogyasszon több ételt kevesebbel.

A problémás alváshiány újabb problémát jelenthet, és erre jó megoldás létezik. Mikor nyugdíjba megy, hátradől, és belélegzi az orrát, és a mindkét szemet körülvevő teljes sinusterületet meglazítja. Úgy kell éreznie, mintha tovább venné vissza a szemét a foglalatokba.

Az allergia is problémát jelenthet. A glutén intolerancia nyugtalan éjszakákhoz vezethet.

Az edzésnek hangsúlyoznia kell a szimmetriát, például megpróbál baseball játékos lenni, aki megtanul dobni és eltalálni mind bal, mind jobb kezet.

A nyújtózsinórok és a gyógyszerlabdák jobb edzéseket jelentenek, a plyometria pedig hasznosabb, mint a súlyzós edzés. Chicago környékén élsz?

Elizabeth, tapsolok neked minden egészséges viselkedésedért! Nem tudom, miért gondolod, hogy a súlyod az elhízott kategóriába tartozik, mert ellenőriztem a BMI-t, és ez 23,5, ami a normális tartományba esik. Személy szerint fontosabbnak tartom az egészséges viselkedés megőrzését, mint a súly miatt való aggódást. Egyébként sok szerencsét a hosszú, egészséges élethez.

Napi gyógyszert szed? Nem vagyok orvosi szakma, csak olyan ember, akinek ugyanazok a problémái vannak, mint Önnek. Az egyetlen vényköteles gyógyszer, amin voltam, a PPI volt (például a Prilosec). Több mint egy év edzés/fogyókúra (ugyanaz a program, amely a múltban mindig varázsként működött) és sok csalódottság után elkezdtem választ keresni. Tényleg csak az anyagcserém okozta kudarcot? Olvastam, hogy ezek a gyógyszerek súlygyarapodást vagy retenciót okozhatnak egyes embereknél. Változott étrendet folytattam, hogy természetesen megszabaduljak a gyomorégéstől, és leszoktattam magam a gyógyszerről (nem biztos, hogy ez mennyire biztonságos, de elhatároztam), és ennek eredményeként 25 kg-ot vesztettem ugyanolyan edzésen, mint korábban. A megváltozott étrend volt-e, a gyógyszer elhagyása vagy a kettő kombinációja? Sikerült tartanom a súlyt, és még néhány kilót leadtam a bootoláshoz.

Nem akarok rossz vagy veszélyes tanácsokat adni, csak a saját tapasztalataimat adom tovább. Remélem, ez segít a válaszok keresésében. Éppen ezen a reggelen gondoltam, amikor az övemet a 3. bevágáshoz hajtottam, milyen nagyszerű érzés, ha leszáll ez a plusz súly. Sok sikert neked, amikor megpróbálod kitalálni a saját rejtvényedet.

Robert, köszönöm a lassabb füllel kapcsolatos tanácsokat. Gyorsan eszem! Ne nyúljon a kenyérhez, ritkán fogyasszon szénhidrátot, ahogy ismerjük őket, és jól alszom. Éjszakánként 8-9 óra bili látogatással! 🙂 A távoli déli külvárosban vagyok.
Jacqueline, minden egyes BMI-skála, amelyet megnéztem, a magas 30-as évekbe helyez, csakúgy, mint a tornateremem speciális skálája.
Tom, egy gyógyszert szedek. Ez vényköteles Cingular. 71 éves koromban asztmát diagnosztizáltak. Soha nem kapok légszomjat, de volt egy köhögésem, amit nem tudtam megrázni. Voltak rajtam egy inhalátoron, de ezt két okból, költség miatt hagytam abba, és soha nem éreztem úgy, hogy szükségem lenne rá. Utálok bármilyen drogot szedni.
Köszönöm a biztatást
Liz

Elizabeth, zsíros olajokat vagy önteteket használ az ételekben vagy a készítményekben?
Fehér kenyeret vagy fehér rizst eszik teljes kiőrlésű vagy barna rizs helyett?

Jó javaslatok a szénhidrátok vágására vonatkozóan. Vágja le a nátriumórát a főételek receptjeihez 500 vagy kevesebb mg nátriumtartalommal. A táplálkozási szakember szerint a friss gyümölcsök és zöldségek nem számítanak abban, hogy megpróbálják a nátriumot napi 2000-1500 mg-ban tartani, és naponta gyakran inni vizet. Még a hamis sókat is kerülöm, és figyelem a fűszereket és a gyógynövényeket, mivel ezekhez nátrium adható

Kerülje a szénhidrátokat, amelyek nátriumot vágnak a főétel receptjeihez legfeljebb 550 mg nátriumig. Ízesítsük balzsamecettel. Nincs salátaöntet. Vigyázzon a fűszerekhez és a gyógynövényekhez nátriumot, ezért ellenőrizze. Tényleg tanulmányozza a nátriumot, a nyomokban lévő nátrium friss cikkekben biztonságos és jó választás

Köszönöm minden tanácsát. Kérlek, ne sértődj meg, de nyilván nem olvastad túl jól a bejegyzésemet. Az összes javaslatot, amit már teszek. Ne egyél szénhidrátot, főzz a semmiből stb.

Kutatás gyümölcscentrifuga újraindítási terv. Működik. Igazán.

Elizabeth, élvezd az életedet és a hátralévő éveidet! magasságod és súlyod egészséges számomra egészséges súlynak tűnik. Honnan jött a 30 feletti BMI, nem tudom. Úgy hangzik, mintha vigyázna magára és helyesen étkezne. Korunkban csak ez számít. Szívmonitort visel csak nyomon követés céljából az edzőteremben, vagy vannak szívproblémák? Néha nem tudunk segíteni, ha problémáink vannak a szívünkkel ... egyesek örökletesek, függetlenül attól, hogy figyeljük az étrendünket.
Szeresse, aki vagy, és élvezze értékes életét!

A szerzőről

Kate Eller az Advocate Health Care közigazgatási és marketing műveleteinek regionális igazgatója volt. Élvezi a közúti kirándulásokat, a kutyákat, a minimalizmust, a jógát, a túrázást és a „városi túrázást”.

Töltse le a mobilalkalmazást

Az új LiveWell és az Advocate Aurora Health mobilalkalmazásunk segítségével kezelheti az egészséget és a wellness-szolgáltatást magának és mindenkinek, aki számít Önre.

Keressen egy orvost

IRATKOZZ FEL

Naponta küldje el e-mailben ezeket az egészségügyi és wellness-információkat.

Legutóbbi hozzászólások

Kiemelt Videó

Bizonyos helyeken törvény a maszk viselése, ha bent tartózkodik, vagy nem képes távolságot tartani másoktól.