Tejsavófehérje vs természetes fehérje

Nem meglepő, hogy a komoly méretre való összecsomagolás során mindig felmerül a kérdés, hogy mi teszi lehetővé az izom gyorsabb felépítését, a tejsavófehérje-kiegészítőket vagy a természetes táplálékforrásokból származó fehérjét? Mike Jackson, a kiegészítő webhely.com táplálkozási tanácsadója és a testfelépítés átalakításával foglalkozó szakember segít kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbb kiegészítőt, elmagyarázva mindkettő közötti különbséget.

Tejsavófehérje vs természetes fehérje: Fehérje minőség

Számos tényezőt kell figyelembe venni annak eldöntéséhez, hogy melyik működik a legjobban, a tejsavó vagy a természetes fehérje. Az egyik meghatározó tényező a fehérje minősége lenne. Az egyszerűség kedvéért mondjuk minél magasabb a biológiai érték, annál magasabb a minőség.

A biológiai érték jól működik a minőség barométereként, mivel megegyezik a „szervezet által felhasznált százalékkal az összes elfogyasztott fehérje vagy a rendelkezésre álló emészthető fehérje százalékában”.

Tejsavófehérje vs. természetes fehérje: A természetes források biológiai értéke

Hasonlítsuk össze a tejsavó biológiai értékét néhány népszerű természetes fehérjeforrással együtt:

- Csirke/Törökország- BV 79

Ennek összefüggésében 20 g tejsavófehérjéből több fehérjét kapunk, mint 20 g csirkemellet. Ez azt jelenti, hogy a tejsavó a legjobb fehérjeforrás? Természetesen nem. Ez csak azt jelenti, hogy több fehérjét szív fel a tejsavóból. (keresztül)

Tejsavófehérje vs. természetes fehérje: Anyagcsere

A biológiai értéket leszámítva a jóllakottság fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni. Ha izomépítésre és gyors anyagcserére törekszik, nehéz lehet csak természetes fehérjeforrásokból elegendő fehérjét fogyasztania az izomépítéshez. Ez a kérdés tovább súlyosbodik, ha kicsi az étvágya.

Másrészt, ha a savófehérje helyett a természetes fehérjeforrásokra támaszkodik, akkor jóllakik, megfékezi a vágyakat és megakadályozza a nassolást diétázás közben.

Tejsavófehérje vs. természetes fehérje: Tejsavófehérje válasz

A gyomor-bélrendszeri problémák további aggodalomra adnak okot. A tejsavó tejből származik, ami gyomorgörcsöt és puffadást jelent mindenki számára, aki érzékeny a laktózra. Ennek egyik alternatívája a tejsavófehérje-izolátum lenne, amelyet további feldolgozásnak vetnek alá a laktóz és a cukor eltávolítása érdekében.

Allergia elkerülésével nem fognak ilyen aggályok jelentkezni a természetes fehérjék, például a csirke, a hal vagy a steak miatt.

Tejsavófehérje vs. természetes fehérje: Kényelem

Ami a kényelmi tényezőt illeti, a tejsavófehérje kezet nyer. A tejsavófehérje nem igényel annyi emésztést, és azonnali aminosav-szállítást biztosít. A tejsavófehérje edzés utáni felvétele szintén kényelmes módja a fehérjeszintézis elindításának és a helyreállítási folyamat felgyorsításának.

Idő tekintetében sokkal hosszabb időbe telik, amíg leülünk és természetes fehérjeforrásokat fogyasztunk. A tejsavófehérje meginni csak néhány másodpercig tart.

Tejsavó fehérje vs természetes fehérje: Tehát melyik a legjobb?

Végül a tejsavófehérjének és a természetes fehérjének ki kell egészítenie egymást, mivel mindegyiknek különösebb előnyei és hátrányai vannak. Ezért lehetetlen azt mondani, hogy az egyik jobb, mint a másik az izomépítéshez. Mindkét forrás aminosavakat tartalmaz, amelyeket izomépítésre használnak.

A Flex magazin egyik táplálkozási szakértője így fogalmazott:

„Ha naponta hatszor eszik, használjon fehérjeport kiegészítésként két, vagy akár három ilyen étkezéshez. A porok könnyebben felszívódnak, mint az olyan ételek, mint a csirke és a marhahús, és végül befolyásolják az izmok számára elérhető ép aminosavak mennyiségét. A fehérjékhez való könnyű hozzáférés a felhajtás és az emésztés elleni küzdelem nélkül növeli a növekedés esélyét. ”

Hozzáadva egy pár tejsavófehérje turmixot a természetes fehérjeforrásokkal együtt, akkor megkapja a szükséges kalóriákat anélkül, hogy magát erőszakosan táplálná. Ez maximalizálja a kényelmet, lehetővé téve a tejsavófehérje használatát az evés helyett.