Áttekintés: a 4 hetes fehérje-világ karcsú terve

Megjelent 2018. július 17-én, Elizabeth Atia 10 hozzászólás
Utoljára 2020. április 28-án frissült

Most fejeztem be a Protein World 4 hetes Karcsú tervét, és így megosztom őszinte véleményemet arról, hogy mit gondoltam a termékekről, valamint a fogyás/fitnesz eredményeiről. Van süti recept is.

Tartalomjegyzék

Fehérje világ 4 hetes karcsú terv

Ez év januárjában, Fehérjevilág küldött nekem egy ingyenes 4 hetes karcsú tervet - mindazokat a termékeket, amelyekre a karácsonyi és újévi ünnepségek után vissza kellene térnöm a fitneszpályára. Ezen a ponton csak öt kilót híztam fel, így nem kellett sokat váltanom. Úgy gondoltam, hogy a készlet jó ötletnek hangzott, ezért hajlandó voltam megadni.

Komolyan kezdtem a programot, blogbejegyzés írása az első napon reményeimmel és céljaimmal elmondom neked, mit terveztem csinálni és miért.

Mi volt a dobozban?

A testre szabott Karcsú terv dobozom a következőket tartalmazta:

20 adag A karcsú zabkása - kétféle íz: arany szirup és csokoládé
20 adag The Slender Blend turmix - két íz: vanília és sós karamell
20 Karcsú bárok - A négyféle íz mindegyikéből öt: s’mores, sziklás út, süti, tejszín és sütitészta
2 üveg Booster kapszula - mindegyikből 90 kapszula Zsírcsökkentők és Tonerkapszulák
28. zöld tea és yerba mate tea zsákok
5 Slender Plan hétvégi segítő tasak (4 x Karcsú keverék palacsintakeverék és egy vaníliás turmix)
1 Protein World shaker palack
egy 70 oldalas egészségügyi és fitnesz útmutató

Aztán mi történt…

Nos, az igaz, hogy elmondtam, az egyik ok, amiért felhúztam néhány fontot (az ünnepek mellett), az volt, hogy tavaly október vége felé borsónyi nagyságú csomót találtam az arcom húsos részén. Próbáltam nem aggódni miatta, de az első konzultációm egy szakemberrel csak január közepén volt, így a fejemben volt. A testmozgás motivációja nem igazán volt meg.

Januárban kb. Másfél hétig csináltam a programot pontosan úgy, ahogyan azt a szórólapon megtervezték - zabkása reggelire, reggeli uzsonna, ebédre turmix (vízzel készült), délután egy karcsú bár és este egy étkezés. A testedzés kalóriáit is visszaemeltem.

Nagy fogyás összesen 12 nap után: 1 font

Alapvetően egész nap éhes voltam, amikor eljött az este, ugyanazt a vacsorát ettem, amit a családomnak készítettem, túl akasztó ahhoz, hogy külön alacsony kalóriatartalmú ételt készítsek magamnak, és ezért teljesen lefújtam a diétát. A szívem nem volt benne a stressz és a csomó miatt aggódás miatt.

Február elején ultrahangot kaptam, és a csomót hivatalosan daganatként diagnosztizálták. Ekkor már jelentősen megnőtt, és azt mondták, hogy műtétre lesz szükségem. Úgy gondolták, hogy a daganat egy kisebb nyálmirigyben van az arcomban, és az irodalom szerint a kisebb nyálmirigy daganatok akár 85% -a is rosszindulatú, ezért érthető módon kicsit tégláztam. Abbahagytam a mozgást, és az elkövetkező három hónapban (türelmesen vártam a műtét időpontját) további tíz kilót hoztam az inaktivitásból (főleg fiam Xboxján játszottam Assassin's Creed-et, hogy elfojtsam a növekvő pánikot). Az ésszerű edzés és az étkezés nem tűnt olyan fontosnak.

Valahogy úgy éreztem, hogy felhalmozom a súlyt, minden esetre, tudod?

Mi tortenik most…

Gyors előrejutás a mai napra (2018. július)

Ma reggel bepattantam az utolsó két Fat Metaboliser kapszulát, amely a 90 kapszula palackban maradt, és befejeztem a P90X3 ‘The Warrior’ edzést. Hivatalosan három hét telt el azóta, hogy a májusi műtét után felépülve újrakezdtem az étrendet és az erőnlétet. Fogalmam sem volt, hogy egy általános érzéstelenítő ennyire kivette belőled, és az én elképzelésem egyértelműen eltér az NHS-től.

Az elmúlt hónapokban rengetegen kérdezték, hogy álltam a programmal, és privát üzeneteket, e-maileket és blogkommenteket küldtem nekem az eredeti blogbejegyzéshez. Olyannyira, hogy úgy döntöttem, hogy megírom ezt az utólagos bejegyzést, hogy tudassam a) miért hallgattam el azon a fronton, és b) mit gondoltam valójában a programról.

Erre gondoltam ...

Megkapta jó és rossz pontjait. Szem előtt tartva ezeket a saját véleményem, és életkorunktól, aktivitásuktól és nemünktől függően mindannyiunknak más az ízlésünk és a táplálkozási szükségletünk. Az alábbiakban őszinte és igaz gondolataim vannak.

A személyre szabott 4 hetes Slender Blend program előnyei

struktúrát ad étrendjéhez és fitneszterveihez
ó, istenem, a koffein - a koffeinről szól! A Fat Metaboliser kapszulák olyanok, mint a rakéta üzemanyag az agyadban, én pedig bevallott kávéfüggő vagyok. A tervet úgy kezdi, hogy reggel és délután kapszulát vesz be, és a második héten felemeli az adagot. Mire berúgnak, semmiképpen sem ülhetsz a kanapén, és nem zavarod az edzést. Költöznie kell. Ezek nagyszerű motivátorok, és úgy gondolom, hogy egyedül felelősek azért, hogy a műtét után visszatérjek a fitnesz ligetembe.
a sózott karamell Slender Blend íze csodálatos! A vanília rendben van, de az ízéhez pár gyümölcsöt kell párosítani.
a A zöld tea ízletesés szuper energiával is rendelkezik, ahhoz a zuhanáshoz, amikor a Zsírmetabolizálók elhasználódnak.
a palacsintakeverék könnyen elkészíthető és remekül ízlik, tisztességes méretű töltelék elkészítése.

Hátrányai a személyre szabott 4 hetes Slender Blend programomnak

az ízesített zabkása szörnyű volt. Tetszik a zabkása ötlete, annak minden vitamin- és ásványianyag-adalékával (plusz még koffeinnel!) És a magvakkal, de túlságosan finomra viszik, így belefőz ebbe a rettenetesen vastag, túlságosan édes masszába. A csokoládé zabkása olyan ízű volt, mint a meleg csokoládé zab sütik, amelyek egy tálba tömörültek, míg az arany szirup íze betegesen édes volt, bár hozzáadott cukrot nem tartalmaz. Ha újból kiválasztanám a zabkás ízeket, két ízesítetlen üvegért mennék.
a Slender Plan bárok is betegesen édesek. Ezt a beteges érzést kapja a torkán, amikor megeszi őket, mint akkor, amikor egy cupcake-ot elfogyasztott egy hatalmas halom cukros cukormázzal. Az igazat megvallva, a különböző ízek között sem lehet igazán különbséget tenni, és a legtöbbem enyhén olvadva és tikkadva érkezett. Még öten vannak hátra, nem hiszem, hogy szembesülnék az evéssel.
valójában meglehetősen drága, amit kapsz.

Nagy fogyás 3 hét után „többnyire” a programon: 7 font/fél kő

Bevallom, nem követtem a levél utolsó három hetét. Kihagytam a zabkását, a reggeli tejeskávéim mellett döntöttem, majd egy P90X3 edzést, majd fehérje turmixot. Hozzáadnék egy banánt, és 1/4-rel kevesebb vizet használnék a turmix krémesebbé és teltebbé, és az igazat megvallva ez reggelig tartana, amikor magas fehérjetartalmú snacket fogyasztanék - például egy kád túrót vagy egy ilyen Arla Protein eperjoghurtot. Délután egy Karcsú bár (vagy egy fehérjetartalmú snack), majd alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú esti étkezésem lenne: grillezett hús és rengeteg zöldség, általában. Így elegendő kalória maradna este egy kis harapnivalóhoz - például egy csomag Sunbites és egy alacsony zsírtartalmú Babybel (vagy egy pimasz pohár vörösbor!). Naponta kb. 1200kcal-ra törekedtem, egy kicsit többel azokon a napokon, amikor hosszú kerékpáros utat teszek. Szombaton visszafogyasztom az edzés kalóriáit (pizza est és bor!).

Még mindig van módom arra, hogy elérjem a célsúlyomat, de a 4 hetes Slender Blend Program segített újraindítani az erőnlétemet (Zsírmetabolizálók, rád nézek!), És ha egyszer csináltam valamit néhány hétig, ez szokássá válik, ezért úgy gondolom, hogy a termékek használata nélkül is képes leszek folytatni, bár kísértésbe esem, hogy készítsek sózott karamellás fehérje turmixokat. Nagyon tetszett ez az íz.

… És a daganat? Nos, a végleges patológiai jelentés a múlt héten jött vissza. Magányos rostos daganatként diagnosztizálták a szájüregben. Hihetetlenül ritka daganat, jóindulatú, az angol nyelvű kutatási cikkekben csak körülbelül 38 esetről számoltak be. A sebészem sem kapta ki az egészet, így fogalmam sincs, mi következik - további műtét? Sugárterápia? Nincs ötletem. Tudom, hogy fitt és erős leszek, hogy szembenézzek vele, bármi is legyen az. Augusztusban megtudom a következő utólagos kinevezésem során.

Sok szerencsét, kedves olvasó, fitnesz céljaihoz, bármi legyen is az. Itt van egy recept, amelyet érdemes elkészítenie, ha Ön is egy korsó csokoládéízű Slender Blend zabkásával készül, amelyet nem szeretne megenni. Ezek a sütik kiválóan hordozhatóak, és kiválóan alkalmasak kerékpáros túrákra vagy hosszú túrákra, amikor szükség van az extra szénhidráttal az izmok megőrzéséhez.