Áttekintés: A Lumen egészségügyi kiegészítő értékes anyagcsere-teszteket hoz zsebre az iPhone és az Apple Health segítségével

Ha szívesen használja iPhone-ját és Apple Watch-ját egészségi és fitnesz útja részeként, akkor jó az esély, ha nagyra értékeli az általuk kínált összes adatot. Bár ez magában foglalhatja az elégetett és elfogyasztott kalóriák (és természetesen sokkal több) nyomon követését, a klinikákon végzett drága teszteken kívül nem volt egyszerű módja annak, hogy otthon anyagcsere-teszteket végezzenek. A Lumen nevű áttörő kézi eszköz mindenki számára elérhetővé teszi az anyagcsere-teszteket, és tudatja Önnel, hogy miként lehet elérni az optimális sportteljesítményt, lefogyni, sovány izmokat felépíteni, és még sok minden mást személyre szabott táplálkozási terv segítségével. Még jobb, hogy a Lumen nagyszerű iOS-alkalmazással rendelkezik, az Apple Health integrációjával.

tekintse

A Lumen kipróbálása előtt számos eszközt használtam az egészségügyi és fitneszcéljaim elérésére, ideértve az iPhone-t és az Apple Watch-ot, a Withings intelligens mérleget és a vérnyomásmérőt, valamint az élelmiszer- (és makró) nyomkövető alkalmazást, a Kalóriát. Az évek során kipróbáltam a különféle táplálkozási terveket, de mindig valami kifinomultabb útmutatást kerestem, és kíváncsi voltam, hogyan reagál a testem a testmozgásra és az étkezési szokásaimra.

Sokféle sportot és tevékenységet élvezek, és a testtömeg-edzés az egyik olyan terület, amelyet izgatottan vártam, hogy alkalmazhatom a Lumen-t, valamint a számszerűsített önmagam iránti általános érdeklődésem. Néhány célom olyan konkrét mozdulatokat tartalmaz, mint a szigorú felemelkedés, az első kar, a hátsó kar stb., Így a fogyás, miközben izomépítés a személyes célom.

A Lumen nagyon ügyes az anyagcseréjének elemzésével, amely képes személyre szabott információkat megadni (pillanatnyilag) arról, hogy a tested hogyan használja fel az energiát, mit kell enned ahhoz, hogy elérd a konkrét céljaidat, mint egy makrotápanyag-terv, és több.

Vessünk egy pillantást arra, hogyan működik mindez, és hogy néz ki a Lumen használata…

A Lumen anyagcsere-tesztelési technikája

A Lumen több szempontból is lenyűgöző, de a kezdők számára a történelmileg nagy és drága készüléket veszi fel, amelyet csak a kórházakban vagy klinikákon találtak, és a tenyerébe helyezi, mint egy hordozható és gyors módszert az anyagcsere mérésére. a lehelleted.

Az ikertestvérek által alapított és fejlesztett Merav és Michal PhD fokozata a fiziológia, és lenyűgöző teljesítményű sportolók, akik Ironman győztesek és egyebek. A Lumen ugyanazt a légzéscsere (RER) metrikát használja, amelyre a tipikus metabolikus elemző eszközök támaszkodnak. A Lumen képes ezt megtenni egy CO2 érzékelővel, áramlásérzékelővel és a saját légzési manőverrel. Több validációs vizsgálat is bizonyítja, hogy képes pontosan megfelelni a hagyományos RER teszteknek.

Itt részletesebben megtudhatja, hogyan működik a Lumen, de itt van az anyagcsere-rugalmasság néhány fő előnye.

A Lumen használatának megkezdése

Tehát milyen adatokat kap a Lumen metabolikus mérésével? A nagy képben a Lumen elmondja, hogy a szervezet milyen üzemanyagot használ: zsír vagy szénhidrát, és idővel anyagcsere-rugalmassági pontszámot ad, amely jelzi, hogy mennyire lehet váltani a szénhidrát és a zsír üzemanyagként történő használata között. Ezt aztán többféle módon használják.

Lehet, hogy engem a legjobban lenyűgöz, hogy a jól megtervezett iOS alkalmazás hogyan veszi ezeket az adatokat más információkkal együtt (alvás, testmozgás, szakaszos böjt stb.), És hogyan nyújt személyre szabott táplálkozási tervet az Ön konkrét céljai alapján.

A hardver azonban fantasztikus, átgondolt kialakítással. Maga az eszköz kompakt (kb. 4 hüvelyk magas), így menet közben is könnyen átvehető, vezeték nélküli töltéssel rendelkezik egy érintkezőkön keresztül egy kis töltőpadon (USB-C tápellátással). További szép részletek: a mágneses kupak és a lágy tapintású matt felület a külső rész nagy részében, valamint akár 14 napos akkumulátor-üzemidő.

Amikor a Lumen használatával kezdi, beírja néhány személyes adatait, engedélyezheti az Apple Health integrációját, és megtanulhatja az eszköz használatát, mielőtt befejezi a kalibrációs napot. Így néz ki:

Ez magában foglalja az étkezési preferenciákat, az edzés sajátosságait, az alvási szokásokat és egyebeket.

A Lumen kérdezi a korábban kipróbált étrendeket, valamint a továbbhaladó céljait is. Ezután ajánl egy pályát. Bármelyiket választhatja, de az ajánlott pálya a legjobban megfelel a céljainak.

Ezután gyakorolhatja a Lumen használatát, és megismerheti az 1-5 mérési skálát, amely megmondja, hogy zsírokat, szénhidrátokat vagy mindkettő keverékét égeti-e.

A Lumen beállítása után egy nappal elvégez egy kalibrálási folyamatot, amely magában foglal egy magas szénhidráttartalmú napot. Öt lélegzetmérés áll rendelkezésre az alapvonal eléréséhez.

A kalibrációs napot követően minden reggel beállítja a Lumen használatát, hogy napi testreszabott táplálkozási tervet készítsen, edzés előtt és után, valamint étkezés előtt és után. Azonban nem kell minden nap elvégeznie ezeket a teszteket, rajtad múlik, és mit akarsz kihozni belőle.

Használatban - mennyire hasznos

A Lumen minden másnapi beállításával elvégeztem egy mérést, hogy ellenőrizzem, hogy zsírégető állapotba kerültem-e, majd a szoftver elkészített egy táplálkozási tervet számomra az anyagcsere-állapotom és a céljaim alapján.

Mint alább láthatja, szénhidrát-, magas fehérje- és zsírtartalmú tervet készítettem a napra. Koppintson a legördülő menüre: „Miért kapta meg ma ezt a tervet?” hogy többet megtudjon arról, hogy miért jött elő Lumen.

A Lumen alkalmazás nem rendelkezik beépített élelmiszer/makró követéssel, de számos olyan alkalmazás van, amelyik megteszi a trükköt. Én személy szerint élvezem a Calory használatát egy tiszta és egyszerű felületen, nagyszerű funkciókkal. További népszerű lehetőségek közé tartozik a My Fitness Pal és a Lose It!

Miután három napig betartottam a táplálkozási ajánlásaimat és zsírégető állapotban maradtam, Lumen egy magas szénhidráttartalmú napot ajánlott az anyagcsere-rugalmasságom tesztelésére.

Amint az alábbi jobb szélső képernyőképen látható, reggel zsírégető állapotban mértem (1), majd szénhidráttartalmú étkezés után szénhidrátok égetésére (4) váltottam.

Amint a Lumen megismeri az anyagcseréjét, javasolhatja, hogy van-e elegendő energiája az edzéshez az optimális teljesítmény érdekében, és állítsa be ételeit a nap folyamán is.

Minden reggel, mielőtt lélegezne, hogy megkapja a mérését, a Lumen feltesz néhány kérdést, például ha ragaszkodik a táplálkozási tervéhez, mennyit edzett, aludt, stb. Nagyon szép, hogy a Lumen olyan adatokat mutat be az Apple Health-től, mint az alvás és a lépések tehát ezek a mezők előre be vannak töltve az Ön számára.

Egy hét végén összefoglalót fog látni az előrehaladásról és az elért eredményekről, ez mindenképpen segített motiválni.

Négy hét mérés szükséges a Lumen Flex pontszám megszerzéséhez, amely az anyagcsere rugalmasságának minősítése. A további nagyszerű szolgáltatások közé tartozik a táplálkozás alapjai erőforrás fül és egy üzenet fül, amelyen beszélgethet az edzővel útmutatásért és támogatásért.

Összecsomagolás

A Lumen eddigi három hete alatt nagyon lenyűgözött a készülék és a hozzá tartozó szoftver. Nyilvánvaló, hogy sok szándékos munka fordult elő az anyagcsere-tesztek ilyen kompakt eszközbe történő csiszolásával, nagyszerű felhasználói élmény mellett.

Számomra a Lumen legnagyobb előnye, hogy élő, cselekvésre alkalmas adatokat kínál személyre szabott célok alapján, miközben rendkívül kényelmesen használható. A hagyományos RER anyagcsere-tesztek gyakran 75-100 dollár között mozognak egy foglalkozáson, és természetesen nagy a kellemetlenség, ha be kell ütemezni, és kórházba vagy klinikára kell menni. A Lumen mindezt megváltoztatja azzal, hogy néhány perc alatt, néhány lélegzetvétel mellett elemezheti anyagcseréjét, olyan formában, amelyet bárhol könnyen magával hordhat.

Miután kipróbáltam a Lumen-t, és beszélgettünk alapítóival, Meravval és Michallal, meggyőződésem, hogy olyan eszközt és céget építettek, amely rengeteg életet fog jobbra változtatni.

A Lumen most 299 dolláros áron kapható indító akcióként (általában 349 dollár). 14 napos visszaküldési politika és egyéves garancia jár. Úgy gondolom, hogy ez rengeteg értéket jelent, ha érdekel az egészséged és az erőnléted javítása és a táplálkozással való szándékosabbá válás.

FTC: Jövedelemszerző automatikus társult linkeket használunk. Több.