Itt az ideje, hogy vigyázzon a májára ezzel a májtisztító méregtelenítő étrenddel

A máj áramlik az emésztőrendszer folyadékain, így a májtisztító méregtelenítő étrend elfogadása jó világot jelenthet az egészségének.

Tudja, hogy a máj a második legnagyobb szerv az emberi testben? Ez a létfontosságú szerv jelentős szerepet játszik emésztési funkcióinkban. Az általunk fogyasztott összes ételt, folyadékot és gyógyszert a jól működő májunk miatt dolgozzuk fel. Ez fontossá teszi a májtisztító méregtelenítő étrend alkalmazását.

vigyázzon

A máj többfunkciós szerve óta több vírusra, anyagra és szennyeződésre hajlamos az ételben és a vízben. A májproblémák jelenléte gyakran észrevétlen maradhat, mivel kevés vagy kevés tünetet mutat.

A WHO szerint a májbetegségek a 10. leggyakoribb halálozási ok Indiában. Az elhízás, a túlzott alkoholfogyasztás és a hepatitis vírusok a májbetegségek leggyakoribb okai.

Még az orvosi kutatásban elért jelentős előrelépések mellett sem sikerült még teljes gyógyulást találni. Az egyetlen azonosított kezelés a májtranszplantáció. Tehát májunk védelme érdekében az egészséges életmód választása rendkívül fontos.

Itt Dr. Namita Nadar, a Nois Fortis Kórház vezető táplálkozási szakértője nyolc módszerrel osztja meg a máj méregtelenítését az étrenddel:

1. Egyél több kurkuma
Az ájurvéda évszázadok óta a kurkuma gyógyszerként testünk egészséges működésének gyógyítására és újjáélesztésére szolgál.

Gazdag kurkuminban ez a vegyület segíti az enzimeket a méreganyagok kiürítésében, helyrehozva a májsejteket. Emellett fokozza az epe termelését.

2. Növelje az alternatív szemek bevitelét
A szokásos alternatívaként olyan szemeket fogyaszthat, mint a quinoa, a köles és a hajdina, valamint a keresztesvirágú zöldségeket, mint a káposzta, a brokkoli, a kelkáposzta és a karfiol.

Ezek az ételek glutationot tartalmaznak, amely kiváltja a máj toxin-tisztító enzimeit.

3. A diétát vegye be étrendjébe
A dió glutation, omega-3 zsírsavak és arginin aminosav gazdag forrása.

Támogatják a normális májtisztító intézkedéseket, különösen az ammónia méregtelenítése során.

4. Egyél rostokban gazdag ételeket
A rost friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, rizs és gabonafélék formájában érhető el számunkra.

A cékla, az emésztőrendszer természetes tisztítója, egészséges adag rostot tartalmaz. A kiválasztás megkönnyítése érdekében lebontja a mérgező hulladékokat. Emellett serkenti az epe áramlását és fokozza az enzimatikus aktivitást.

5. Igyál teát
A tea egy másik hasznos táplálék az egészséges máj számára. Ennek oka lehet egy katechin nevű vegyület. Az antioxidánsok segítenek javítani a májenzimek szintjét, csökkentik az oxidatív stresszt és a zsírlerakódásokat a májban. A zöld tea tele van ezzel a növényi antioxidánssal.

6. Nosh a citrusféléken
Ezek a lédús gyümölcsök mérgező anyagokat szintetizálnak olyan anyagokká, amelyeket a víz képes felszívni.

A grapefruit különösen hasznos, mivel két elsődleges antioxidánst - naringint és naringenint - tartalmaz.

7. Egyél kiegyensúlyozottan
Hozzon létre kiegyensúlyozott étrendet az összes élelmiszercsoport élelmiszerével, figyelembe véve az összes gabonát, fehérjét, tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket és zsírokat.

8. Növelje ezen élelmiszerek bevitelét
Fogyasszon több olívaolajat, fokhagymát, grapefruitot, sárgarépát, zöld leveles zöldséget, alma- és lime-levet, hogy minden májtisztító tulajdonságát elérje.

(IANS bemenetével)

Csapat Egészségügyi felvételek

A Health Shots írók változatos csoportja vagyunk, akik a város legegészségesebb gombócát kínálják Önnek.