Téli útmutató

Ahh. Lélegezzen lassan, mélyen. Itt a tél. Körülötted a természeti világ kivonul, és magába foglalja az alvás és a nyugalom hosszú, sötét évszakát. Különleges nyugalom jellemzi a telet, és ezzel együtt finom meghívás érkezik saját energiáink átirányítására.

A téli szezon tökéletes ellenszere a nyár és az ősz gyors ütemű mobilitásának. Ez az idő a pihenésre, az elmélkedésre, a tér, a látás visszatartására, a hibernálásra, és a kifelé összpontosított energiád egy részének visszavonására és befelé irányítására.

Ezzel szemben a tél nyugodt, békés jellege időnként kissé nyomasztónak is tűnhet, és elhagyottnak, stagnálónak vagy lelkesnek érezheti magát. Valójában minden évszak megerõsítheti vagy megnehezítheti a jólét érzését.

Minden évszak egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek nyugtathatják vagy súlyosbíthatják lényed belső működését. Ezért vannak, akik élvezik a nyár forróságát, míg mások utálják, ezért tölthetik el az egész telet a hóban játszva, míg mások elkerülik, mint a pestist. Függetlenül attól, hogy ki vagy, a helyi éghajlat kulcsfontosságú szereplő az egyensúly és a közérzet általános állapotában.

Éppen ezért olyan fontos és hasznos a szezonális rutin. Ha étrendjét és életmódját úgy alakítja, hogy jobban megfeleljen a változó évszakoknak, akkor drasztikusan csökkentheti az évszakok által előidézett egyensúlyhiányok valószínűségét, és amennyiben ezek felmerülnének, ugyanazok a stratégiák gyengéden visszavezetik testét a természetes egyensúlyi állapot felé.

Tél: Kapha évad erős Vata aláfestéssel

A télre jellemző a hideg időjárás, a nehézség érzése, a megnövekedett nedvesség (általában eső vagy hó formájában), a felhőkkel borított napok és a földi, lassú érzés, amely sok állatot hibernál. Ezek mind a kapha dosha közös tulajdonságai, ezért a telet - elsősorban - kapha évszaknak tekintik.

Azonban, ha éghajlata rendkívül hideg és száraz, vagy ha inkább elszigeteltnek érzi magát a téli hónapokban, akkor a vata is a téli szezon erős alkotóeleme lesz, és a vata-t is aktívan szeretné helyben tartani.

Általános ajánlások a kellemes és élénkítő télhez

Az alábbi információk segítenek megérteni a téli rutin általános feltételezését, és célja, hogy jó kiindulási helyet biztosítson sajátjainak adaptálásához. Hasznos lehet az is, hogy megismerkedjen mind a kapha-egyensúly, mind a vata-egyensúlyhiány gyakori megnyilvánulásával, hogy gyorsan kezelje őket, ha ezek felmerülnek.

Tovább finomíthatja téli rutinját, hogy jobban támogassa az adott testtípusot. Miután elolvasta a következő általános információkat, kattintson az ayurvédikus testtípusra (az alábbi linkek) az alkotmányával kapcsolatos további szempontokért.

Támogató téli étrend

A tél valójában az az évszak, amikor az emésztőrendszeri tűz a legerősebb. A testnek több üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy meleg és egészséges maradjon a téli hónapokban, és a hideg időjárás a tűz elvét a test mélyére kényszeríti - meggyújtva az emésztési képességet. A testünk ennélfogva egy tartalmasabb, táplálóbb étrendre vágyik ebben az évszakban, és valószínűleg nagyobb mennyiségű ételt eszik.

A támogató téli étrend célja lesz a kapha pacifikálása a vata növelése nélkül, vagy fordítva. Sokak számára a megfelelő téli étkezési szokások valójában teljesen természetesek.

Az alábbiakban felsoroljuk az ideális téli ételeket: 2