Diéta depresszió esetén

Az étrend javítása javíthatja-e a mentális állapotát? Ez kissé elhanyagoltnak tűnhet, de az évek során számos megfigyelési tanulmány azt sugallta, hogy az étrend valóban befolyásolhatja a depresszió kockázatát, függetlenül az oktatástól, a társadalmi-gazdasági állapottól és más lehetséges zavaró tényezőktől. Az étrend minősége és a depresszió közötti kapcsolatról szóló első kontrollált klinikai vizsgálat erősebb támogatást nyújt az elképzeléshez.

leküzdésére

Szinkronizált SMILES (Stámogatva a Maz életmód odifikálása énn Lköteles Emozgási States), a BMC Medicine 2017. januárjában megjelent ausztrál tanulmány olyan embereket sorolt ​​be, akik kezdetben közepes vagy súlyos depresszióval és rossz étrenddel rendelkeztek, és két csoportba sorolták őket:

  • Diétás csoport folyamatos személyre szabott táplálkozási tanácsokat kapott a módosított mediterrán étrend betartásáról. A résztvevőket teljes gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú és cukrozatlan tejtermékek, diófélék, hal, sovány hús és olívaolaj elfogyasztására ösztönözték; csökkentse a finomított szemeket, édességeket, sült vagy gyorsételeket, feldolgozott húsokat és cukros italokat; és mérsékelt alkoholt fogyaszt.
  • Társadalmi támogató (kontroll) csoport semleges témákat, például sportot és zenét képzett „baráttal”, vagy társasjátékokkal és egyéb tevékenységekkel foglalkozott ugyanabban az időkeretben.

12 hét elteltével az étrendcsoport nagyobb mértékben csökkentette a depressziót és a szorongásos tüneteket, mint a szociális támogató csoport, még olyan változókkal is, mint például a fogyás. Sőt, az étrendcsoportban több résztvevő (32 százalék szemben 8 százalékkal) érte el a depresszió remisszióját. Ezek a biztató eredmények - amelyek a táplálkozási pszichiátria új területéről származnak - előzetes bizonyítékot szolgáltatnak az étrend javítására, mint a depresszió „hatékony kezelési stratégiájára” - zárta le a tanulmány.

Az étrend a kutatók szerint befolyásolhatja a depressziós betegségeket azáltal, hogy befolyásolja a gyulladásos és oxidatív stressz útvonalait, az agy plaszticitását és esetleg a bél mikrobiómáját. "Ráadásul az étellel kapcsolatos viselkedési változások (főzés/vásárlás/étkezési szokások) a táplálkozási beavatkozás várható eredményei, és ezek az aktivitási változások terápiás előnyökkel is járhatnak" - írták. Bónuszként az étrend javítása javíthatja a depresszióval gyakran előforduló testi betegségeket.

Tartsd észben: Bár a tanulmány eredményei ígéretesek, nem tudni, hogy az étrend hatása idővel fennmarad-e. Továbbá, egyetlen diéta sem helyettesíti az antidepresszáns gyógyszereket, ha felírták.