Teljes ételek receptek

Sült csirke édesburgonya gremolata salátával

Süss egy egész csirkét erre az alacsony kalóriatartalmú ebédre vagy vacsorára, és a maradékot őrizze meg későbbre - cserélje le a csirkét kemény tojással vegetáriánus változatra.

Quinoa zabkása

Töltse fel reggelét magas fehérjetartalmú quinoával és omega-3 dús chia maggal egy krémes reggelitálért, szezonális gyümölcsökkel

Édeskömény, gránátalma és babosaláta

Ez a bulgur búza és apróra vágott gyógynövény saláta remek oldalt kínál piknikre - tálalás előtt csepegtesse le az öntetet

Görög stílusú sült hal

Sütőben fehér halfiléket burgonyával, paradicsommal és gyógynövényekkel sütünk az egészséges és gluténmentes hétköznapi vacsorához

Csirke és új krumplis sütemény

Pop csirkecomb és burgonya egy edényben, és sült olajbogyóval, citrommal, fokhagymával és babérlevelekkel egy lusta hétvégi ebédhez vagy vacsorához

Cukkini szalag saláta

Használjon spiralizálót ennek a friss, pörgős, nyers salátának a elkészítéséhez - grillezett csirkével vagy halhoz tökéletesen, morzsolt feta vagy kecskesajttal tetején

Káposzta és almaleves dióval

Hozza ki a legtöbbet a szezonális kelkáposztaból, és adjon ennek a levesnek mélységet édes almával és ropogós diós öntettel - tökéletes, mint egészséges ebéd

Csirke, brokkoli és céklasaláta avokádó pestóval

Ez a szuperételes vacsora olyan összetevőkkel van tele, amelyek lendületet adnak a testének, például lilahagyma, nigella mag, dió, repceolaj és citrom

Papaya, babcsíra és saláta

Párosítson ropogós zöldségeket és dióféléket édes papaya gyümölccsel ebben az érdekes köretben - tökéletes ázsiai ízű főételekkel

Pillard csirke citrommal és gyógynövényekkel

A hús vékonyra és laposra dörzsölése remek technika a grillezett csirkemellnél, mivel biztosítja, hogy nem szárad ki. Próbálja ki ezt a verziót citrommal és gyógynövényekkel.

Spenót és édesburgonya tortilla

Az édesburgonya más ízt ad ennek az egészséges spanyol ihletésű tortillának. Tökéletes felkészülni egy tapas estére.

Zöld gazpacho

Próbálja ki ezt a káprázatos felvételt a klasszikus hűtött spanyol levesből - ez a változat zöld zöldséggel, gyógynövényekkel és joghurttal készül. Adjon hozzá ehető virág jégkockákat az extra különleges bemutatáshoz

Sült tengeri sügér és zöldséges sütemény

Alkalmazza a halakat a halakhoz ebben az all-in-one olasz ihletésű süteményben, ropogós burgonyával, sült paprikával és olívabogyóval

Grillezett tintahaláta

A tintahal pácolása, mielőtt a grillen vagy a sütőrácson sütögetné, ízt ad neki. Mangó, avokádó és fekete bab saláta kíséretében

Vitaminerősítő turmix

Növelje vitaminkvótáját e fényes és friss turmix segítségével. A narancs, a sárgarépa, a zeller és a mangó tápláló ütést tartalmaz

Szívsegítő turmix

Keverje össze a céklát, az almát, az áfonyát és a gyömbért, hogy sima és tápláló italt készítsen mélységgel és zinggel

Fűszeres tőkehal quinoa salátával és menta chutney-val

Az alacsony zsírtartalmú, fenntartható fehér halak töltése egészséges választás. Indiai ihletésű koriander joghurtos páclával és gabonasalátával tálaljuk

Borsos és diós hummus zöldséges merítőkanállal

Csomagolja be a zöldségeket ezzel a gyorsan elkészíthető mártással, édes sült pirospaprikával bliccelve, cukkini, zeller és sárgarépa steakkal tálalva

Cajun grillezett csirke, mészfekete szemes babsalátával és guacamollal

Fűszerezze csirkéjét cayenne-nel, oregánóval, paprikával és kakukkfűvel, majd salsa-szerű tároló saláta és avokádó mártással tálalja - ez a recept elég másnapi ebédhez

Mintás ananász turmix

A turmixoknál több van, mint a gyümölcsnél - ez a zöld keverék spenótot, zabot, lenmagot és kesudiót is tartalmaz

Falafels hummusszal és tabbouleh-kel

Készítsen saját csicseriborsó- és vajbab-süteményt, és egy herby kuszkusz salátával tálalja - a recept két étkezéshez elegendő

Spárgasaláta orrvadásos tojással

Egyszerű, kiegyensúlyozott bisztró-stílusú saláta, amely alacsony kalóriatartalmú, de magas ízű, állagú és tápláló

Egészséges pulykahúsgombóc

Cserélje le a marhahúst és a zsemlemorzsát sovány pulykával és zabbal. Tálalás paradicsommártásban, tésztával vagy burgonyával. A vegetáriánus változat elkészítéséhez lásd a tippet - Penne édesköménynel és parmezánnal.