Teljes útmutató a szülés utáni táplálkozáshoz: Gyógyító ételek és egyebek

A születés utáni időt szent kötődésként kell figyelembe venni az anya és a baba között - és az új anya mély gondozásának és pihenésének idejét, tekintettel arra, hogy az elmúlt kilenc és tíz hónapot éppen emberi lény növekedésével töltötted. Az egyik ilyen módszer az, ha szilárd szülés utáni táplálkozási tervet állít össze, hogy újra táplálja magát az egészségre. Kezdheti úgy, hogy táplálékban dús ételeket fogyaszt, amelyek támogatják testét a szülés után, ami az egyik leghasznosabb dolog, amit tehet a szülés utáni első hat hónapban (és azon túl is).

szülés

Tehát itt elmélyülünk abban, hogy miért olyan fontos a test gondozása a terhesség után, a szülés utáni táplálkozás öt oszlopa, miért kell összpontosítania a gyulladáscsökkentő ételekre és más fontos tápanyagokra, és végül egy teljes ellenőrzőlista ételek közül, amelyeket kipróbálhat.

Miért olyan fontos a szülés utáni táplálkozás:

A szülés utáni gyógyulás és az optimális táplálkozás mérlegelésekor fontos néhány dolgot szem előtt tartani. Az első az, hogy éppen kilenc hónapot töltöttél emberneveléssel, és fizikailag felépülsz a vajúdásból. Fontos megjegyezni azt is, hogy a laktáció szintén magas követelményeket támaszt a test számára, és a csökkent tápanyagtartalékok növelhetik a szülés utáni depresszió kockázatát.

Az új kutatások riasztóan növekvő tömege összekapcsolta a depressziót a gyulladással. Most már jobban megértjük a bél-agy kapcsolat (a vagus idegen keresztül) szerepét a hangulat szabályozásában, és az Asian Journal of Psychiatry által közzétett 2013-as tanulmány szoros összefüggést talált a gyulladás, a szerotonin szint és a szülés utáni depresszió között.

A terhesség és a szoptatás, valamint a szülés utáni depresszió közötti összefüggés kutatása azt is kimutatta, hogy a tápanyaghiány befolyásolhatja a legfontosabb hangulatot szabályozó neurotranszmitterek, például a szerotonin termelését, és hogy alacsonyabb a folát, a D-vitamin, a vas, a szelén, a cink, a zsírok és a zsírsavak mind magasabb PPD-kockázattal jártak.

Nyilvánvaló, hogy a megfelelő szülés utáni táplálkozás létfontosságú mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából.

A szülés utáni táplálkozás öt szent elve:

Egyszerűen fogalmazva: soha nem volt olyan fontos a táplálkozás, amely táplálja a testét.

1. Egyél meleg, emészthető ételeket.

A levesek és a pörköltek nagyszerű alapot nyújtanak a kényelmes szülés utáni étkezéshez.