42 kiló leadott és számít

megjegyzés mindenkinek: amióta felfedeztem a maangchi receptvideóit a youtube-on, szinte teljesen koreai ételre változtattam az étrendemet. olyan könnyen elkészíthető, egészséges és nagyszerű ízű, egyszer és mindenkorra abbahagytam azt a zsírszivárgó nyugati gyorséttermi ételt.

számít

másfél év után eddig 42 kilót fogytam, és soha nem éreztem semmitől való megfosztást (a sikeres fogyás legfőbb titka).

maangchi, ismersz már, mióta felvettem veled a kapcsolatot a youtube-on, de úgy érzem, itt az ideje, hogy nyilvánosan köszönjem meg fórumodon csodálatos, csodálatos videóidat. segítettél megváltoztatni az életemet.

a berlini barátod

Oh, ez óriási!

Valójában mindig éhes vagyok, és szeretek koreai ételeket fogyasztani. Ritkán járok ki enni, mert olyan finom az étel, amit otthon készítek. Sokat eszem, de nem hízok. Én sem vagyok szuper sovány, kb átlagos súlyú vagyok. Egyébként ez fantasztikus! Koreai étel örökkön örökké 2009. április 1-én, 11: 14-kor # 52027

Wow chris, ez nagyszerű.

Egyetértek, nagyon kevés olaj/zsír, kevés cukor és sok zöldség.

Nagyon örülök, hogy elolvastam! Gratulálunk! Végül megosztja jó hírét a világgal! Nagyon büszke vagyok rád!

Szerintem csodálatos lenne, ha megosztaná velünk, hogy hogyan fogyott: menük, mit vágott ki, hogyan győzte le az éhséget stb. Ha ez túl nagy gondot jelent számodra, ne aggódj.:) Tedd ide, vagy küldd el nekem e-mailben, és eligazítom az olvasókat, akik hasznosnak találnák.

Hmm.Koreai étel fogyáshoz? Lehet, hogy akkor egy lépést vissza kell tennem, ha fogyás miatt, mivel már sovány vagyok.:)

Úgy gondolom, hogy a koreai ételek fokozottabb elismerést és elismerést érdemelnek. Valóban nagyon egészséges, ha ragaszkodik a vegetában gazdag ételekhez.

Még jó, hogy van Maangchi, az angol koreai főzés kapuja.;)

már egy ideje (manapság nem vagyok túl aktív az interneten), de szívesen elmondok neked többet természetesen a fogyásomról.:)

ha azt teszed, amit korábban, a) egészségtelen ételeket fogyasztok, b) túl sokat, pillanatok alatt elhízik.

még soha nem éreztem ennyire éhesnek a fogyás teljes folyamata alatt. azt gondolom, hogy a legfontosabb az elején:

szokja meg a normál méretű ételeket! rájöttem, hogy ezt könnyebb megtenni a rizs alapú étkezésekkel, nem tudom miért. egy hamburger két órán át megtölti a gyomrot, akkor újra meg akar enni. a rizs esetében nem. valahogy tovább tart.

így most, amikor elkezdtem a megfelelő ételt enni, és nem annyira, mint korábban, a dolgok ettől a pillanattól kezdve nagyon könnyen mentek:

- körülbelül egy hónap múlva kezdtem el látni az eredményeket, így motivált voltam arra, hogy rendszeresen végezzek kerékpározást, ami természetesen segített a súlycsökkenésben.

- kezdtem szeretni a leveseket. valljuk be, mi nyugati emberek nem értékeljük annyira a leveseket, mint a koreaiak. valójában mindig is grillezett húst, krumplit, csirkét stb. szerettem volna, a levesek kivételével mindent. most mi a különbség a sült hasábburgonyával sült hasábburgonyával és a tál kaliforniai doenjang jjigae-val…?

- egy másik nagyon fontos dolog: abbahagytam mindent, amit könnyedén kivehet a hűtőből, és csak enni kell anélkül, hogy valamilyen előkészítő munkát kellene végeznie. más szóval: a legtöbb esetben a lustaságom még erősebb is, mint az étvágyam.

- csak zsír megengedett: szezámmagolaj és szükség esetén egy teáskanál növényi olaj.

- friss alapanyagok, sok tenger gyümölcsei, néha csirke, nagyon kevés marhahús, szinte nincs sertéshús.

- próbáld meg még ennél is kisebbre csökkenteni az ételeket, ha vacsora után is peckesnek érzed magad, csak igyál kimchit. szerencsés vagyok, hogy van egy koreai üzlet a közelben, ahol frissen készültet vásárolhat.

a barátaimtól kapott összes bók szintén olyan lendületet adott lelkemnek.

be kell vallanom: ennyire sokáig nem tudtam volna betartani ezeket az ökölszabályokat anélkül, hogy elragadtatnám a koreai ételeket.

mindent szeretek benne: a fűszeresség (mindig szerettem a chilit), a fokhagyma, a szezám, a tenger gyümölcsei és a moszat.

gyenge pillanatokban, valahányszor fennáll a veszélye, hogy elveszítem ezt az elbűvölést, maangchi közzétett néhány új videót, amely arra késztetett, hogy „jaj, ezt ki akarom próbálni!”. kivéve a ropogós csirkeszárnyakat, hála istennek.

nem tudom, mit mondjak még neked, és nem akarom még hosszabbá tenni ezt a bejegyzést. bármilyen kérdése van, tegye fel nyugodtan!:)

Nagyon büszke vagyok önre, hogy itt hagyta know-how-ját! Hol tanultad meg a koreai szavakat? “잘 먹겠 습니다”:) Azt jelenti, hogy “jól megeszem”. Igen, azt hiszem, jól eszel.

Bárki, aki olvassa a hozzászólását, egyetért abban, hogy a fogyás oka nemcsak az étrend megváltoztatása, hanem erős akarata is! Ez nem könnyű!

„… Egy hamburger két órán keresztül megtölti a gyomrod, aztán újra meg akarsz enni. a rizs esetében nem. valahogy tovább tart . ”

Ez emlékeztet arra, amit anyám mond. Együtt mentünk egy bevásárlóközpontba, ott ebédeltünk hamburgert, és hazajöttünk. Közvetlenül hazaérkezése után ismét hozott ebédet, és azt mondta: „Még mindig éhes vagyok, a hamburger olyan, mint az uzsonna. Enni kellene rizst és kimchit! ”

Gondolkodnom kéne egy újabb beszélgetési szakasz létrehozásával, „hogyan lehet kontrollálni a testsúlyát”:) Esetemben egyszerűen csökkentem az elfogyasztott ételek mennyiségét.

A levesek jóak a diétához. Tennék még néhány jó receptet a leveshez. A kongnamul guk receptem (szójababcsíra leves) jó példa az alacsony kalóriatartalmú, jól kiegyensúlyozott diétás ételekre. Amikor egy tál rizzsel eszel, és erjesztett retek kimchit adunk a leveshez, az nagyon finom, és akkor sem kell aggódnod a kalóriák miatt, pedig sokat eszel!:)

Azok számára, akik még soha nem látták a kongnamulguk receptemet és a retek kimchit, íme a linkek: szójacsíra leves, kaktugi.

Helló, Chris, annyira lenyűgözött, hozzá kellett szólnom!

Bárcsak a német barátom ugyanúgy gondolkodna, mint te. Megpróbáltam megismertetni különböző ázsiai ételekkel, köztük sok koreai étellel, és élvezi, de utólag úgy érzi, hogy sok kenyeret és sajtot vagy kolbászt kell enni (a csokoládéról nem is beszélve). Valójában azt gondolom, hogy duplán eszik, mert ha nem főzném meg az ételeket, akkor csak a kenyeret és a sajtot ette volna meg.

Gratulálok egészségesebb súlyához és az étellel szembeni nyitott hozzáállásához. Megállapítottam, hogy néhány ember kíváncsi más ételekre, de végül inkább visszatér a szokásos dolgához. Ami természetesen természetes, de nagyon rossz, ha történetesen egészségtelen.

Hol van a koreai üzlet, ahol kimchit vásárol? Én is Berlinben élek, és szívesen elmennék oda!

Gratulálok a 42 kiló lefogyásához.

Úgy gondolom, hogy az egészséges táplálkozás kulcsa a változatosság növelése. Ha sokféleséged és sokféleséged van, akkor a tested egyetlen olyan étellel sem borul el, amelyből ki kell derítenie, mit kell tennie a felesleggel - általában zsírokká válik.

A koreai ételek a legkülönfélébbek. A változatosság iránti elkötelezettség átsüt minden levesben és bibimbap stílusú ételben.

De sok sült zsíros étel van a koreai konyhában, de egy koreai soha nem fog enni csak egy tányér ilyen cuccot nap mint nap, mint a nyugatiak. Ez általában egy-egy alkalom különleges alkalom, vagy kis köretszerű mennyiségben fogyasztják, sok egészséges banchannal és rizzsel kombinálva.

A nyugati konyha is megveti a zöldségeket. Nagyon kevés figyelmet és erőfeszítést fordítanak a zöldségekre. Ez általában köret vagy csak rongy, vagy inspirálatlan saláták. De a koreai ételekben a zöldség iránti szeretet megmutatkozik az összes ban chan ételben.

A legnagyobb, amit utálok az amerikai éttermek ételeivel kapcsolatban (sitdown és gyorsétterem), az a változatosság hiánya. Főételt kap, és csak 1 vagy 2 köret közül választhat, vagy néha köret nélkül. Ez engem frusztrál. Szeretnék, ha 4 vagy 5 köret kerülne az étkezésembe. Adj kevesebbet a fő húsból, és adj több köretet! Ez a legnagyobb dumálásom. Ezért gyakran talál engem úgy, hogy elmegyek egy koreai étteremben enni.

az üzlet, ahonnan a kimchimet kapom, a leopoldplatz közelében található, a luxemburger Straße 31.

kívülről nézve nem tűnik koreainak, és ez egy meglehetősen kicsi üzlet, körülbelül minden főzési hozzávalóval rendelkezik, amire vágyhat - és nagyon jó minőségű friss kimchi.

és amíg a környéken tartózkodik, egy arirang nevű nagyszerű koreai étterem található sétatávolságra, a seestraße 106. Ez általában koreaiakkal van tele esténként, és nagyon hiteles koreai ételeket kínál. minden étkezéshez mindig kap öt banchant. a legtöbb étkezés 6 és 10 euró között van. kedden zárva vannak.

teljesen igazad van! csak imádom a koreai köreteket. néha csak teljesen kihagyom a főételt, és csak van egy csípős myulchi bokkeumom (maangchi receptje, ez nagyon jó dolog!), kongnamul és más zöldségek, amelyek jól elkészíthetők szezámmagolajjal, szójaszószsal és fokhagymával.

én is egyetértek minden mással, amit mondtál - a tipikus nyugati ételek a húsról, a sült krumpliról és az ilyesmiről szólnak. nem csoda, hogy az amerikaiak és a németek a legkövérebb emberek a földön.

valójában a koreai nyelvet próbálom megtanulni.:)

altho most tudok hangeul-t olvasni, nagyjából ragadtam a kiejtési szabályokkal és a nyelvtannal, mivel ehhez nehéz forrásokat találni a neten. általában csak mondatgyűjteményeket talál, például utazási szótár, de nincs megfelelő nyelvtanfolyam.

találkozunk mindenkivel!

köszönöm Chrisnek a címeket, mindenképpen kipróbálom őket!

hmmm ... ezt ki kellene próbálnom! Én és a koreai barátom annyira belejöttünk a koreai főzésbe, hogy MINDIG otthon főzzük az ételeinket. Eltekintve attól, hogy olcsóbb és frissebb, mint mindig a koreai éttermekben étkezni, többet kötünk és nagyon jól érezzük magunkat! Hurrá! ^^ És! Most, hogy megtudtam, hogy ez segíthet a fogyásban, akkor át kell állnom erre az étrendre, hogy szexibb legyek! k.k Chris, olyan nagy ihlet vagy! További jó munkát! És természetesen soha nem felejtem el, köszönöm szépen ms. maangchi, hogy könnyű és legjobb módszereket kínál a saját koreai ételeink elkészítésére! ^^

Hello emberek. Most írok először megjegyzést, és annyira izgatott vagyok. Gratulálok Tentsuyu. Azt is észrevettem, hogy lefogytam néhány kilót. Ami tetszik a koreai ételekben, hogy egészséges és nagyon jó íze van. Folytassa a jó munkát, és ahogy a koreaiak mondják: „힘내요”.

Chris, ez csodálatos! Azta! Hé, a koreai ételekről szóló előadáson dolgozom, és reméltem, hogy tudsz segíteni nekem. Idézhetnélek 42 kiló lefogyását? E-mailt küldhet a seouleats (at) gmail.com címen

Ez fantasztikus a fogyásodban. Kb. 30 kg-ot is szeretnék leadni. A jógát, a futást, a túrázást és a gyaloglást beépítem. Ráadásul sok nyers vegán étel, például zöld turmix, zöld saláta stb. Tervezem, hogy elkészítem saját saurkát és természetesen kimchit. Szeretem Maangchi receptjét- finomnak tűnik. Szerintem mérsékelt mennyiségű rizs, pár oldalsó saláta és egy ízesített leves - enyhe vagy fűszeres tökéletes! Megnyugtató és tápláló. Az egyetlen hátrány, amelyet a koreai főzésben látok, a magas nátriumszint, ezért ezt csak ellenőrizni fogom, amikor elkészítem az ételt. Sajnos a férjem nem szereti az ételeket, mint én, de kalandvágyó lehet. Ezért nem igazán tartottam tovább a koreai főzést, de NINCS TOVÁBB! Készülj fel a Kim Chi méz bűzének illatára! yum, imádom!

Valóban elképesztő ok, hogy megpróbálom elveszíteni a wieght, és ez nem könnyű. Sokat vállal és irányít.

Ez fantasztikus hír! Ha valaha is kezembe kerül az adagkontroll és az impulzusvásárlás, remélhetőleg elkezdek egy kis súlyt is leadni.

Nagyon klassz, hogy közel 100 kg-ot fogyott. Sok házi tacót és hamburgert szoktam enni, mert imádom a húsokat, és akkor kezdem látni, ahogy a zsír felhalmozódik.

Fél csésze rizs és banchan leves mellett sokkal könnyebben fogyok edzés után, majd nyugati étellel, majd edzés után.

Ami a magas nátriumtartalmat illeti, igyon sok vizet a nap folyamán, és csökkentheti a szójaszószt, vagy alacsony nátriumtartalmú szójaszószt kaphat. Vannak módok a nátrium bevitel korlátozására, így ez egyáltalán nem túl nehéz.

Hú, rengeteget fogyott. Nekem is van. Nagyon kicsi vagyok, és soha nem mérlegeltek, de tapasztaltam valamit, mióta koreai ételeket kezdtem főzni, amit Maangchi oldaláról tanulok. Naponta három ételt eszek, ami még soha nem fordult elő velem, és még mindig lefogyok. Nem tudom, hogyan tudom megmagyarázni. Amúgy, amióta koreai ételeket kezdtem főzni, egyáltalán nem akarok ilyen cukorkákat vagy édességeket.

Nem tudom, hogy ez igaz-e vagy sem - azt kutattam, hogy a szezámolaj jó azoknál a betegeknél, akiknek magas a vérnyomása vagy cukorbetegségük van.

Úgy érzem, Maangchi az anyám. Nos, 2005-ben teljesen elvesztettem az étvágyat, mióta elvesztettem anyámat. Ráadásul amúgy is alig főztem otthon. Nem tudtam, hogyan kell főzni, és soha nem érdekelt a főzés. Most teljesen más. Szeretek koreai ételeket főzni. Azt hiszem, a Maangchitól feltöltött videók miatt főzök. Amikor megnézem a főzési videóit, bevásárolni akarok, hogy kipróbáljam őket. Nekem működik, haha. a legjobbakat kívánom neked.

ó, anyád büszke lesz rád a mennyben! Büszke vagyok rád is, mert úgy tűnik, olyan ember vagy, aki megpróbálja megszerezni, amit akar! "Amióta koreai ételeket kezdtem főzni, egyáltalán nem akarok ilyen cukorkákat vagy édességeket." Ez egy jó tipp! Nagyon köszönöm!

wow @ tentsuyu, nagyszerű inspiráció vagy. a tapasztalatairól való olvasás még inkább arra ösztönöz, hogy megtanuljam a koreai ételek főzését ... orvosi problémáim vannak a súlygyarapodással és a hormonális egyensúlyhiány miatti meddőséggel kapcsolatban, ha ez segít abban, hogy nagyobb súlyt fogyjak a testmozgás közben, akkor távol tartsam magam a gyógyszerektől és remélem még néhány év múlva én és a férjem képesek leszünk foganni:-)

Nem csak te találtad meg a csodát a koreai ételek fogyasztásában. Azt mondták, hogy egy külföldi, akinek magas volt a vérnyomása, mielőtt Koreába ment volna dolgozni. Miután valamikor elfogyasztotta a helyi ételeket, rájött, hogy nála már nem diagnosztizálják a magas vérnyomást. Még az orvosa is csodálkozott az eredményeken.

Grats rajtad, hogy lefogysz. Nekem is komoly fogyókúrát kell folytatnom, de egyszerűen szeretem a különféle ételeket, nevezetesen a fűszeres ételeket.

Először ide posztoltam. Köszönjük, hogy megosztotta velünk receptjeit. Néhányat kipróbáltam, és szinte minden héten a szokásos étkezésem részét képezik. Luv yah. Hugz *

wow ez szép és ez sok font, hála maangchinak, ő egy angyal, nagyon szerény ember.egy ég ajándék,

Maangchi 씨 좋은 성격 이 있습니다.

a koreai nyelv tanulásához azt szeretném, ha kölcsönadhatnám neked a könyvemet, a tanárom elkészítette ezt a könyvet nekünk, megtanulhatod az összes alapvető nyelvtant és néhány koreai nyelvet, ráadásul képei vannak, és minden koreai étel ott van, ez egy hatalmas könyv, ㅋ ㅋㅋㅋ ez csak 6 dollár, de nem tudom, mennyi a németországi szállítási díj

ㅎㅎ .próbálom feltölteni online, de előbb engedélyt kell kérnem ㅎㅎㅎ, mindenesetre megpróbálhatod nézni a kPop-ot és a Kdramas-t is, miközben szórakoztató, és fel tudsz venni néhány koreai szót,

Elképesztő ez a történet! Új vagyok a webhelyen, de körülbelül egy hete megváltoztattam étkezési szokásaimat, és csak koreai ételeket kezdtem el fogyasztani. Remek eredményeim voltak, eddig egy hét alatt lefogytam 2 kilót (az Egyesült Államokból származom). Amikor amerikai ételeket fogyasztottam, mindig rendkívül duzzadtan jöttem haza, még akkor is, ha alig ettem valamit, az ételek csak nem értettek egyet velem. Miután átálltam a koreai ételekre, lapos hassal ébredek, és alszom egyet. Ez nagyszerű! Ez a weboldal NAGYON segít. Az ételek csodálatosak. 감사 합니다!

Művész, szobrász, fotós, költő,

Barát, lánya, anya, nagymama,

Visszatérő egyetemi hallgató, utazó,

Kutató, Ételkutya és tudásgyűjtő

Ami magam illeti ... nyugdíjas korom óta ... úgy döntöttem, hogy… 1) visszamegyek az iskolába, és szórakozásból megszerzem a mesterképzésemet ... a Kdramas a CableTV-n (személyes csemegém) ... 3) gyakrabban játszik az unokámmal, aki NYC-ben él ... 4) Egyszer megeszem magam Dél-Koreában ... Szóval, ez a következő 20 év terve ... amolyan… SeeYa ... megpróbálom tartani a kapcsolatot…. Köszönöm, Maangchi, hogy jó helyen vagy a megfelelő időben ... a legjobbakat kívánom neked ... Ó, és köszönöm, hogy megosztani tudtad ...

nagyon izgatott vagyok ezt olvasni. . talán mostantól meg kellene próbálnom koreai ételeket készíteni.:)