Tényleg rosszul vagy? nem. ez csak az egészségügyi szorongás

Egészségügyi szorongás szorongathatja az egyéneket, mert rosszul kezdik értelmezni az életük során tapasztalt egészségügyi kérdéseket, pl. egy kisebb fejfájásnak agydaganatnak kell lennie, a név elfelejtése pedig Alzheimer-kór lehet. Az ilyen személyek hajlamosak túlértékelni a tüneteket, és súlyos betegségnek tekintik őket.

tényleg

Az egészségügyi szorongásban szenvedőket a következők okozhatják:

* Cikkek olvasása vagy programok megtekintése betegségekről vagy az egészséggel kapcsolatos műsorokról

* Olyan ember ismerete, aki betegségben szenved

* A saját testükről megfigyelt dolgok és a kapcsolódó testi tünetek stb.

Az egészségügyi szorongásban szenvedők tünetei a következők:

1. Évente sokszor keresse fel az orvost, mint szükséges

2. A szakemberek megnyugtatását kérik tüneteikkel kapcsolatban

3. Álmatlanságban szenved, nehéz elaludnia és/vagy aludni a túlzott aggodalma miatt

4. Számos és költséges diagnosztikai teszt keresése, amelyekre nincs szükség, sőt rendszeresen átesik a diagnosztikai eljárásokon

5. Egészséges magatartás kialakítása, például a testmozgás elkerülése, a túlzott pihenés, a felesleges gyógyszerek szedése, az orvosi információk elkerülése

6. Sok időt tölt az interneten a fizikai és/vagy mentális tünetek kutatásával, a diagnózisok és kezelések felkutatásával.

7. Orvoslátogatás után is aggódj.

8. A hipochondriacskák sok szorongást szenvednek, vagy károsodnak a munkahelyi vagy társadalmi működésük képességében.

9. Az egészségért való aggódás nem tulajdonítható más rendellenességnek, például generalizált szorongásnak, OCD-nek, pánikbetegségnek, depressziónak, elválasztási szorongásnak stb.

KEZELÉS

1. Kognitív viselkedésterápia:

* E negatív gondolatok azonosítása és kihívása

* A normális betegséggel kapcsolatos viselkedés módosítása. például. ellenőrzés, megnyugvás keresése

* Az alapvető hiedelmek azonosítása, majd kijavítása disputációs és viselkedési kísérletek segítségével

2. Relaxációs terápia:

Amikor egy szorongó ember úgy értelmezi a helyzetet, hogy fenyegeti a harcot vagy a menekülési reakciót, felszabadulnak a hormonok, és az akaratlan idegrendszer megfeszíti az izmokat, és felkészül arra, hogy segítsen az egyénnek reagálni a veszélyre. A relaxáció az izomfeszültség vagy a pszichológiai feszültség önkéntes feloldása.

A relaxáció előnyei:

* Csökkent izomfeszültség

* Csökkent vérnyomás

* Csökkent pulzusszám

* Csökken a hormonok kibocsátása, amelyek növelik a repülési vagy a harci reakciót

3. Fizikai gyakorlat:

A testmozgás nagyszerű kivezetést jelent a test számára, ha harc vagy menekülési állapotban van. A testmozgás felszabadítja azokat a természetes vegyi anyagokat - például az adrenalint -, amelyek felhalmozódnak a stressz során. A testmozgás enyhíti a krónikus izomfeszültséget, csökkenti az álmatlanságot, és csökkenti a depressziót és a szorongást.

* Növeli az éberséget és a koncentrációt

* Csökkenti az izomfeszültséget

* Lehetővé teszi az emberek számára, hogy eloszlassák csalódottságukat (ami súlyosbíthatja a fóbiákat vagy a pánikreakciókat)

* Segíti a jó közérzetet azáltal, hogy serkenti az endorfinok termelését

* Növeli az energiaszintet

Kérjen választ az egészségügyi problémájára

Most csevegjen szakemberrel, és törölje minden egészségügyi problémáját

Pszichológust keres ?

Foglaljon időpontot a tetejére
Pszichológus a közelben.

Kapcsolódó kérdések

Egészségügyi szorongás vagy csak szorongás

A fő problémák az agy ködje és a légzési nehézségek. Rossz gyermekkor, de kevés. Olvass tovább

Nagyon rossz szorongás/depresszió

Csapdában érzem magam. Egyedül és értéktelennek érzem magam. Úgy érzem, hogy sikítok és karmolok

Nagyon furcsa

Körülbelül 3 napja nézem ezt a sorozatot. Furcsa, mert minden. Olvass tovább