Terhesség utáni fogyás: Mit mondanak a szakértők

A legtöbb nő testtömegének körülbelül 20 százalékát hízza terhesség alatt, de tudta-e, hogy a szülés után van egy jó "ablak" a baba súlyának elvesztésére?

utáni

Van egy mondás a terhesség utáni fogyásról: "Kilenc hónap, kilenc hónap szabad." És most a kanadai szakértők megerősítik, hogy a legjobb, ha időt szánnak a "baba előtti test" visszaszerzésére, de nem túl sok időt. Míg néhány nagy súlycsökkentő vállalat gyorsan dicsekedhet azzal, hogy hírességei rekord idő alatt visszahúzódnak, a fogyásnak tökéletes ideje van.

A kutatók azt találták, hogy a "baba súlyának" elvesztése egészségügyi kockázatokat okozhat. A szakértők azt javasolják, hogy a születés után 3–12 hónappal legyen a legjobb idő a terhesség alatt megszerzett súlycsökkenés megkezdéséhez. De 12 hónapnál hosszabb idő, vagy akár nagyobb súlygyarapodás a terhesség után kockázati tényezők a magasabb vérnyomás, cukorbetegség és szívbetegségek szempontjából.

Dr. Ravi Retnakaran, a Diabetes Care cukorbetegséggel foglalkozó kutatója vezetett egy olyan tanulmányt, amely megállapította, hogy a "baba súlya" fogyás tipikus mintázata az, hogy a nők több mint 80% -a három hónapon belül nem tér vissza a terhesség előtti testsúlyhoz, de mind a nőknek 12 hónap előtt a fogyás pályáján kell lenniük. A nők csak ebben az időszakban képesek helyreállítani a hosszú távú anyagcserét és a szív egészségét.

Normális a súlygyarapodás terhesség alatt. Valójában az átlagos súlygyarapodás kilenc hónap alatt a testtömeg körülbelül 20% -a. Természetesen néhány dolog, ami megnehezíti a fogyást a szülés után, a testmozgáshoz szükséges idő hiánya és az alvásvesztés miatt csökkent energia.

Bár a nők súlya egy évvel a szülés után erősen megjósolja a túlsúlyát 15 évvel később, a kutatók szerint.

A tanulmány szerint az az oka, hogy a későbbi terhességek során megszerzett súly kumulatív hatása hozzájárulhat a nők 2-es típusú cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek kockázatához. A mintegy 300 nőt magában foglaló tanulmány nyomon követte a fogyást és figyelemmel kísérte a betegség kockázati tényezőit, beleértve a vérnyomást, az LDL-koleszterint és az inzulinrezisztenciát. A legtöbb nő nem fogyott azonnal, és tízből nyolc nőnek nagyobb volt a súlya három hónappal a szülés után, mint a teherbe esés előtt, de a szülés után három és 12 hónap között a nők 75% -a fogyott.

A fogyni nem hízó vagy hízó nők 25% -ánál rosszabb volt a cukorbetegség és a szívbetegség kockázati profilja.

Mi segít? Gyakoroljon - mondja a tanulmány. Azok az új anyák egészségesebbek, akik órákon, tornateremben vagy sporton keresztül magas fizikai aktivitást tudnak elérni. Nem feltétlenül kell mindent vagy semmit mondani a kutatók szerint, de valaminek lennie kell.