Terhességi súlygyarapodás félelmek

Szia Amy!

Elég új olvasója vagyok a blogodnak. Amikor elmondtam a barátomnak, hogy várok, összekötött az AlphaMom-mal, és nem csak hogy élveztem, hanem rengeteget tanultam is, ezért köszönöm a fáradságos munkát! A mai kérdésem olyan lehet, amire a múltban válaszoltál - megpróbáltam keresni az előző Smackdown bejegyzéseid között, de ismerem be, hogy kb. A harmadik oldal után elvesztettem a gőzt (csak azért, mert minden oszlopra rá kell kattintanom, és ez is megkapja) zavaró…), ezért előre elnézést kérek, ha ez egy olyan kérdés, amellyel korábban már foglalkoztak. Mint mindig, van egy kis háttértörténet, a tényleges kérdés előtt!

Mielőtt teherbe estem, nagyon keményen dolgoztam a fogyásban, és sok segítséggel, odaadással és felügyelettel kb. 60 kilót fogytam egy év alatt. Körülbelül félúton jártam a megcélzott fogyáshoz, de teljesen elkeseredett voltam, és hosszú idő óta először éreztem magam igazán nagyszerűen a testemben. Amikor megtudtam, hogy a férjemmel szülők leszünk, természetesen szüneteltettem az étrend-tervet, és abbahagytam a súlycsökkentésre való koncentrálást, mivel azt szeretném, ha a baba egészséges kisfiú vagy lány lenne. És azt kell mondanom, hogy a fogyókúrás utam során megismert információk valóban segítettek nekem, ezért tudom, hogy egészséges táplálkozást folytatok, és jó tápanyagokat biztosítok a testemnek és a kis zselés babnak is.

Az első hónapomban egyáltalán nem voltam beteg (tudom, a nők nagy része utál), de elvesztettem az étvágyamat, és étkezésre kellett kényszerítenem magam, ennek eredményeként majdnem 10 kilót fogyott, ami aggasztott, mivel aggódtam, hogy éheztetem a babámat. Viszont visszatért az étvágy, és visszatettem ezt a 10 kilót (amivel jól voltam, visszatettem, ahol elkezdtem), és azóta nagyjából megtartom ugyanezt a súlyt. Most vagyok 18 hetes, és két kilót híztam, de elértem azt a pontot, hogy MINDIG ÉHEN VAGYOK, és tudom, hogy ennek eredményeit kezdem látni a skálán. Valójában elkaptam, hogy ott ülök, és azon vitatkozom, vajon kellene-e ennem valamit vagy sem, mondván magamnak: „Tudod, 45 perccel ezelőtt csak ettél egy joghurtot”, mielőtt lelki pofont adnék magamnak, és elmennék aszalt gyümölcsöt vagy sajtot és crackerek.

Kérdésem Önnek és bölcs olvasóinak ez: hogyan kezelheti a terhességi súlygyarapodást? Amint ezt írom, kezdem érezni, hogy kissé idegbeteg vagyok, de úgy gondolom, hogy ennek olyan kérdésnek kell lennie, amellyel sok olvasója foglalkozik, nem? Egészséges gyereket szeretnék, és nem fogok tartani az egészséges étrend mellett, és tudom, hogy a súlygyarapodás együtt jár a területtel. De be kell vallanom, a szívem minden nap kissé elsüllyed, hogy lépek a skálára, és ezek a számok felkúsznak. Ez nem testkép kérdés - valójában még mindig nagyon elégedett vagyok azzal, ahogy kinézek (alig várom, hogy egy baba dudort kapjak, úgy tűnik, hogy a freakin'-ever megjelenik!), De mivel a számok nőnek, nem tehetek róla, de előre gondolkodom, mennyit kell még veszítenem a baba születése után. Tehát hogyan kezeljük? Csak abbahagyom a léptéket a mérlegen (bár elismerem, hogy ez aggaszt - nem akarok eljutni a szülésznői kinevezésemre, és felfedezni, hogy egy hónap alatt 30 kilót híztam). Minden tanácsot nagyra értékelnék

Tisztelettel,
Névtelen (mert nem tudtam előteremteni egy fülbemászó vagy szellemes nevet, hogy felhívjam magam)

Korábban már foglalkoztunk ezzel a témával, de hé, ezen a ponton (mivel a Smackdown rovat több mint hat éves!) Meglepődnék, ha BÁRMILYEN témát teljesen fedetlenül hagynánk. És ez megérdemli az alkalmi ismétlést.

Mielőtt nekilátnánk, nézzük át a terhesség súly szerinti bontását, egy „tipikus”, teljes fontú, 31 fontos növekedéssel:

12 font: Anyai raktárak (zsír, fehérje, sajtos sajt stb.)
4 font: Megnövekedett folyadékmennyiség, más néven víztömeg, más néven blooooaaaat
2 font: MELLTARTÓJÁBAN
2 font: méh
2 font: Magzatvíz
1,5 font: Mmmmmplacenta
7,5 font: Bébi! („HA!” - mondja az a nő, aki 10 fontot szült.)

Tehát a két hetes növekedés a 18. héten azt jelenti, hogy nem igazán tette vissza az első trimeszterben leadott 10 fontot. Úgy értem, hogy megtetted, de nem úgy, ahogy aggódsz (vagyis 10 font közvetlenül a fenekeden). Visszafelé kúszott a kezdő súlyára, köszönhetően mindazoknak a babával kapcsolatos kiegészítőknek (méh, méhlepény, folyadék stb.), NEM azért, mert 45 perce fogyasztott egy joghurtot, és most egy serpenyőnyi brownie-ra vágyik.

Teljesen normális, ha nyugtalanul érzi magát idegbetegnek a súlygyarapodás miatt. Senki sem akar „túl sokat” nyerni, és mégis nagyon őrült a nyomás a „tökéletes” terhességi étrend elfogyasztására (nem túl sok, nem is kevés, minden falat szerves és egészséges, és nem engedhet meg a serpenyőnek, mert zomg a baba békalappal fog megszületni, ha mégis).

Figyeljen a testére és az étvágyára, ne a mérlegre. A tested éhes, mert embert növesztesz, nem azért, mert akaratgyengeség vagy eszed az érzéseidet. (Rendszeres, majdnem állandó harapnivalókra is szükségem volt terhes állapotban, különben vércukorszintem megcsappant, és elsötétültem, miközben megpróbáltam felállni a kanapéról.) És ha további megnyugtatásra van szüksége, hogy a terhességi súlygyarapodás nem szükséges fordítsd közvetlenül a szülés utáni súlycsökkenésre, ott van ez: Noéval híztam a legtöbbet. A hathetes ellenőrzésem során minden fontomat elveszítettem anélkül, hogy megpróbáltam volna. A legkevesebb súlyt Ikével hoztam meg. Küzdenem kellett, hogy hízhassak Ikével. A legtöbb látogatás súlycsökkenést mutatott, egészen a harmadik trimeszter legvégéig, amikor végül 12 kilós növekedést értem el. A szülés utáni 14 hónapban még SEMMIT sem vesztettem el. (Köszönöm, az öregedő anyagcsere!)

Így. Tegye félre otthoni mérlegét. Ne mérlegeld magad. Kérdezze meg szülésznőjét, hogy szembesülhet-e a találkozóján szereplő számokkal, és hogy nem mondja-e el a konkrétumokat. Hacsak a szülésznője nem aggódik a súlya miatt (túl hirtelen gyarapodás vagy fogyás), vegye el a hallgatását, hogy bármilyen számot is írjon, az teljesen elfogadható. (Egy hét alatt nem fogsz felszedni 30 fontot, függetlenül attól, hogy mennyit eszel. Úgy értem, ha megtennéd, valami orvosi dolog miatt történne, nem pedig egy extra délutáni harapnivalóból vagy háromból.) És ne vigye otthon a mérleget legalább hat hétig a szülés után.

Rengeteg terhességi étrend és szakácskönyv létezik, bár legtöbbjüket neurózis-elősegítőnek találtam, és nem segítettem. Leginkább a paranoiámat növelték, hogy nem ettem eleget a „helyes” ételekből, és a „rossz” ételekből is túl sokat. Főleg, hogy minden terhességem majdnem az egész kilenc hónapja alatt hajlamos voltam a FŐ ELEMZÉSEKRE, így általában csak korlátozott számú dolgot tudtam tolerálni. Ha elvinnéd a burritókat és az indiai ételeket, és azt mondanád, hogy egyek csirkét és halat (az alacsony higanyfajtájú fajták, natch) és salátákat ... nos, akkor valószínűleg elzárkóztam volna veled, és mindenképp rendeltem volna néhány Maker-t.