Dukan diéta Élelmiszerlista

A Dukan diéta terv nagyon hatékony, mert annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, és így is fogyhat. Az alábbiakban felsoroljuk a Dukan-étrend 100 megengedett élelmiszerének frissített listáját: 68 tiszta fehérje és 32 zöldség.

dukan

100 étel megengedett a Dukan-diétán

"Nem fogysz, ha éhes vagy"
Kutatása során Pierre Dukan 100 megengedett ételt azonosított, amelyek testünk számára nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, amelyek óriási előnyökkel bírnak, fehérjében gazdagok, kevés szénhidrátban és zsírban. A Dukan Diet ételek listájáról annyit fogyaszthat, amennyit csak akar négy fázis a Dukan-diéta.

68 Tiszta fehérjék: Kezdés a támadás fázisban

32 zöldség: a körutazás fázistól kezdve

Több étel megengedett a Dukan-diétán:

  • SHIRATAKI: Korlátlan a Támadási szakasz. Az ázsiai (kínai és japán) Konjac gyökér kielégítő, rostokban gazdag, serkenti a béltranzitot és gyakorlatilag nincs kalóriája. A konjac más formában is megtalálható, például por vagy „liszt” és néha gél. Bármilyen űrlapot használhat Dukan főzés .
  • OLÍVAOLAJ: a Hajózási szakasz. Gazdag omega 3 zsírsavakban, polifenolokban és E-vitaminban (antioxidáns) - mindez elengedhetetlen az egészséghez. Korlátozott mennyiség: 1 teáskanál
  • GOJI BERRIES: a támadás fázistól kezdve. Korlátozott mennyiség: Tiszta fehérje nap: 1 evőkanál, Fehérje és zöldség nap: 2 evőkanál.
  • BÚZA-GLUTÉN: 4 evőkanál/hét (minden fázis)

A Dukan személyre szabott súlycsökkentő coaching tagjai kizárólagos hozzáféréssel rendelkeznek a fogyókúrás lakásban:

  • A 100 megengedett étel: minden tulajdonságuk, tápértékük és a hozzájuk kapcsolódó Dukan receptek.
  • Információk a tolerált ételekről és azokról az ételekről, amelyek teltségérzetet nyújtanak.
  • Több száz Dukan recept és ételtipp

Az coachinghoz való csatlakozáshoz először számítsa ki a valódi súlyát.