Teriyaki lazac narancssal, paradicsommal és babgal

narancssal

Az édes lazac étel második részét elfogyaszthatja egy remek ebédhez.

  • Főzés spray - olívaolaj
  • 8 oz lazac - atlanti
  • Só és bors - ízlés szerint
  • 2 evőkanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósz
  • 1 evőkanál melasz
  • 1 teáskanál mandarin narancsvíz
  • 2 gerezd fokhagyma - préselt
  • 1 csésze mandarin narancs rész - vízben, lecsepegtetve (1 teáskanál megtakarítás a halakhoz)
  • 2 paradicsom - kettévágva
  • 2 csésze zöldbab
  • 1 teáskanál Dr. Sears zóna extra szűz olívaolaj - csepegtessen

Utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra.
  2. Bőkezűen bevonjon egy nagy sült serpenyőt vagy tepsit főzőspray-vel.
  3. Fűszerezzük a lazacot sóval és borssal, és tegyük a tepsi egyik végére.
  4. Egy kis tálban keverje össze a szójaszószt, a melaszt, a mandarin narancsvizet és a fokhagymát. Öntsön lazacra.
  5. Rendezzen mandarin narancsot a lazac fölé.
  6. Rendezze a paradicsom felét és a zöldbabot a tepsi másik végére, és permetezze főző spray-vel.
  7. Fűszerezzük sóval és borssal.
  8. Süssük lazacot és zöldségeket 20-25 percig, amíg a hal tapintásúvá nem válik. (Ne égjen).
  9. Tálaljuk a lazac felével és a zöldségek felével. (Foglalja le a második felét egy második vacsorára vagy a holnapi ebédre.)