A ginzeng és a zöld tea fogyasztása jót tesz a testnek?

kapcsolódó cikkek

Az ázsiai emberek évezredek óta fogyasztanak ginzenggyökérből készült ginseng teát és szárított levelekből készült zöld teát. Mindkét teát úgy gondolták, hogy tonik az általános egészségi állapot és a közérzet szempontjából, és az embereknek - egyéb előnyök mellett - extra energiát és emésztési segítséget nyújtanak. Gyorsan előre a modern időkre, és talál egy kissé vegyesebb üzenetet. Konkrét csodálatos előnyök nem bizonyítottak, és az, hogy a teák jót tesznek-e a testének, attól függ, mennyit iszik, milyen gyógyszereket szed és hogyan reagál a koffeinre.

Biztonsági aggályok

Általánosságban elmondható, hogy a ginzeng és a zöld tea biztonságosan fogyasztható mértékkel, bár a kivonatok és kiegészítők nem biztos, hogy olyan biztonságosak. Egyes kutatók azt javasolják, hogy a gyermekek és a terhes nők, a cukorbetegek vagy a magas vérnyomásban szenvedők, vagy a vérhígító gyógyszereket szedők kerüljék a ginzeng tea fogyasztását. A zöld tea nem jó ötlet, ha nadolol nevű béta-blokkolót szed magas vérnyomás miatt, mert ez csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát.

Fokozott energia

Egyesek beszámolnak arról, hogy szellemileg és fizikailag éberebbnek érzik magukat a ginzeng és a zöld teák elfogyasztása után, de egyetlen tudományos tanulmány sem igazolta az előnyeit. Az előny egy része a teában található koffeinnek köszönhető, annak ellenére, hogy a koffein mennyisége sokkal kisebb, mint ami egy tipikus csésze főzött kávéban található. A kávé 95–165 gramm koffeint tartalmaz 8 uncia csészében, míg ugyanennyi zöld tea 25–29 grammot tartalmaz.

Védelem a szívbetegség ellen

A Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ, az NCCIH jelentése szerint kevés kutatás azt mutatja, hogy a zöld tea segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint csökkentésével. Egyes kutatók 11 százalékkal csökkenték a szívrohamot azoknál az embereknél, akik naponta három csésze zöld teát fogyasztottak. Nem voltak ilyen ígéretes vizsgálatok a ginzengről és a szívbetegségről.

Védelem a rák ellen

Sok tanulmány megvizsgálta, hogy a ginzengben és a zöld teában található antioxidáns, polifenol és flavonoid vegyületek megvédik-e a különféle rákos megbetegedéseket. Néhány állatkísérlet talált kapcsolatot, de az emberen végzett vizsgálatok továbbra sem meggyőzőek. A felszínen a zöld tea különösen ígéretesnek tűnik a rák megelőzésének egyik módjaként, mert Japánban az emberek alacsony rákos megbetegedésekkel rendelkeznek, és sok zöld teát isznak. A két statisztika között azonban nincs bizonyított összefüggés.

Fogyás

Vegyesek a tanulmányok arról, hogy a zöld tea fokozhatja-e az anyagcserét, elősegítve a zsírégetést és a fogyást. Az NCCIH arra a következtetésre jutott, hogy nincs összefüggés a zöld tea és a fogyás között. Ha azonban a zöld teát vagy a ginzeng teát helyettesíti a cukros üdítőkkel vagy a magas kalóriatartalmú turmixokkal, akkor a teák mindenképpen hozzájárulhatnak a font leadásához.