Hogyan lehet gyógyítani az ösztrogén dominanciából természetesen

Néhány hete egyik betegem küldött egy „köszönöm” jegyzetet, amiért feltárta ösztrogén dominanciáját, majd segített neki helyreállítani a hormonális egyensúlyt. Feljegyzésében megemlítette, hogy nem hitte eleinte, hogy az ösztrogén dominancia jelentheti a problémát! Végül is perimenopauzán esett át, és hónapok óta fél éjszaka forró villanásokkal volt fent. Kimerült volt, életében mindenkire rákattintott, és a súlyával küzdött. És nem mindezeket az alacsony ösztrogéntermelés okozta életének ezen szakaszában?

kezelés

A helyzet az, hogy az ösztrogén dominancia az élet bármely szakaszában befolyásolhatja a nőket, és valójában sok perimenopauzás nőt látok, akik ezen egyensúlyhiányon mennek keresztül. Valójában egyre több ösztrogén dominanciát látok.

A női test az optimális működés érdekében a hormonok összetett szimfóniájára támaszkodik, és ezek közül az egyik legfontosabb és legismertebb az ösztrogén. De peszticidekkel, vegyszerekkel, feldolgozott élelmiszerekkel és állandó stresszzel teli modern környezetünknek köszönhetően (hogy csak néhányat említsünk!) Ösztrogén dominancia problémával kell szembenéznünk, mint még soha.

Nem meglepő, hogy minden eddiginél több ösztrogén dominanciát látok, mert ez a probléma valójában minden idők globális csúcsára jutott. Problémákat okoz minden életkorban és életszakaszban élő nőknek és férfiaknak, sőt azoknak a gyermekeknek is, akik egyre hamarabb érik el a pubertást.

Gyakran beszélek arról, hogy mennyire fontos az egyensúly, amikor a hormonokat vizsgáljuk. Sokszor kevésbé az egyéni hormonszintünkről van szó, és sokkal inkább a különböző hormonok közötti arányokról, amelyek célja az együttműködés és az egyensúly kiegyensúlyozása.

Ez a helyzet az ösztrogén dominanciával. Gyakran magas az ösztrogénszint. De az ösztrogén dominancia akkor is problémát jelenthet, ha az ösztrogénszint alacsony vagy mérsékelt, ha más hormonok nem megfelelő egyensúlyban vannak (nők esetében itt a progeszteronról beszélünk).

Az ösztrogén dominancia számos fárasztó tünetet okozhat a fáradtságtól a súlygyarapodáson át az alacsony nemi vágyig, és ha nem oldják meg, akkor autoimmun betegség, endometriózis, depresszió és bizonyos típusú rák kialakulásához is vezethet.

Általában különböző tényezők kombinációja vezet ösztrogén dominanciához, nem pedig egy konkrét dolog.

Ha rájössz, hogy a víz-, a levegő-, az élelmiszer-ellátás és a mindennapi termékeink közül hány dolog képes megzavarni a hormonháztartásodat, kissé ijesztő érzés lehet! De a jó hír az, hogy minden nap olyan döntéseket hozhatunk, amelyek segítenek korlátozni az expozíciót.

És amikor megértjük azokat a belső tényezőket és egyensúlyhiányokat, amelyek ösztrogén dominanciához vezethetnek, még erőteljesebb eszközkészletet dolgozhatunk ki az egyensúly helyreállítása és a gyógyulás érdekében.

Az ösztrogén dominancia tünetei a következők bármelyikét kombinálhatják:

  • Fáradtság
  • Szabálytalan időszakok; nagyon nehéz vagy nagyon könnyű időszakok
  • PMS vagy PMDD
  • Csökkent nemi vágy
  • Súlygyarapodás vagy fogyási nehézség
  • Zsír felhalmozódása a csípő, a has és a comb körül
  • Alacsony pajzsmirigy funkció
  • Gyengéd vagy duzzadt mell
  • Vércukor-egyensúlyhiány
  • Hangulatingadozás; ingerlékenység
  • Meddőség
  • Puffadás
  • Fejfájás
  • Depresszió; rossz hangulat; szorongás
  • Fibrocisztás mell
  • Száraz bőr
  • Koncentrációs probléma; agy köd
  • Az endometriózis diagnózisa
  • Autoimmun állapot diagnózisa
  • PCOS

Számos lépést tehetünk mind az ösztrogén dominancia kockázatának csökkentése, mind a hormonális egyensúly és az optimális egészség elérése érdekében, természetesen.

4 kulcsom az ösztrogén dominancia természetes kezelésére

Az ösztrogén dominanciával rendelkező nők többségénél a probléma több forrásból származik. Megtanultam, mennyire fontos, hogy valóban (minden!) Hormonális egyensúlyhiány kezelésében minden szöget nézzünk a legjobb eredmények elérése érdekében.

Sok tényező, amely hozzájárul az ösztrogén dominanciához, a xenoösztrogének: külső anyagok, amelyek utánozzák az ösztrogént, amelyeknek ki vagyunk téve a környezetünkben, a belélegzett levegőtől az ivott vízig és az elfogyasztott ételektől.

A xenoösztrogének gyakori forrásainak megismerése és a kerülendő dolgok óriási különbséget jelentenek. De azt is figyelembe kell vennünk, hogy mi folyik belsőleg. Ha túl sok ösztrogént termelünk, vagy (mint gyakran előfordul) nem elég progeszteront, akkor a probléma továbbra is fennáll, függetlenül attól, hogy hány külső ösztrogénforrással foglalkozunk.

Sok olyan nővel dolgozom együtt, akinek ösztrogén dominanciája van, a krónikus stressz miatt a mellékvese kimerül. Amikor a mellékvesék túlórán dolgoznak a kortizol termelésében, mint a mellékvese fáradtsága, végül kevesebb progeszteront termelnek, ami tökéletes környezetet teremt az ösztrogén dominanciához.

Végül meg kell vizsgálnunk, hogy testünk mennyire képes megbirkózni az ösztrogénfelesleggel. A méregtelenítési és eliminációs útjaink lehetővé teszik-e a hatékony megtisztítást? Ez is egy hatalmas darab a rejtvényből!

Tudom, hogy ez mind nagyon bonyolultnak tűnhet, de négy kulcsfontosságú területre bontottam az ösztrogén dominanciából való gyógyulás és az egyensúly természetes helyreállítása érdekében.

  1. Csökkentse az ösztrogén/xenoösztrogén külső forrásainak való kitettséget
  2. Az egyensúlyi hormontermelés
  3. Támogassa a méregtelenítési útvonalakat
  4. Támogassa az egészséges eliminációt

A legjobb étrend az ösztrogén dominanciához

A megfelelő étrend csodákat tehet a hormonok egyensúlyának kiegyenlítésében és az ösztrogén dominancia gyógyításában. Valójában a megfelelő étrend valóban elérheti mind a négy gyógyulási kulcsot, amelyekről most beszéltünk.

Az ösztrogén dominancia és az általános egészség érdekében a legjobb étrend különféle friss, teljes ételeket tartalmaz. De van néhány különféle egész étel, amelyek különösen hasznosak lehetnek. Íme néhány tipp az ideális ösztrogén dominancia gyógyító étrend összeállításához.

Mit kell tartalmaznia:

  • Zöldségek a brassicae családból. Az ebből a családból származó zöldségek az indol-3-karbinol (i3c) vagy a DIM vegyület természetes forrásai, amelyek segítenek az ösztrogéntermelés szabályozásában. Nagy választék a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a bok choy és a fehérrépa. E család keresztesvirágú zöldségei szintén segítik a méregtelenítést.
  • Egészséges zsírok. Az omega 3-ban gazdag ételek, mint a vadon kifogott hal, dió, magvak, avokádó és olívaolaj, segítenek egyensúlyban tartani és támogatni a hormonális egészséget.
  • Magas rosttartalmú ételek. Nem eszünk majdnem elég rostot ebben az országban! Rostra van szükségünk az ösztrogén egészséges eltávolításához és az általános jóléthez. Néhány nagyszerű forrás a zabpehely, a zabkorpa, a körte, a brokkoli, a lencse és a lenmag.
  • Probiotikumokban gazdag ételek. Az erjesztett ételek, mint például a kimchi, a savanyú káposzta és a kombucha, természetesen gazdag probiotikumokban (egészséges baktériumok a bélben), amelyek segíthetnek rendezni az esetleges mikrobiómás egyensúlyhiányokat, amelyek hozzájárulhatnak az ösztrogén dominanciához.
  • Sok szűrt víz. A sok napi ivás segít méregteleníteni a felesleges ösztrogént. Ügyeljen arra, hogy tiszta, szűrt vizet válasszon, hogy ne kerüljön új xenoösztrogén a keverékbe!

Mit kell kerülni:

  • Hagyományosan nevelt hús és tejtermékek. A hús és az állati termékek nem szerves forrásai általában növényvédő szereket és növekedési hormonokat tartalmaznak, amelyek mindkettő megzavarhatja a hormonális egyensúlyt és hozzájárulhat az ösztrogén dominanciához. Állati eredetű termékek fogyasztása során válasszon fűvel táplált, szabadon tartott, szerves forrásokat.
  • Feldolgozott ételek, finomított szénhidrátok és cukrok. Ezek a nem ételek nagy szerepet játszhatnak a hormonális egyensúlyhiányban és az ösztrogén dominanciában. Válasszon helyette valódi, teljes ételeket.
  • A felesleges alkohol. Amikor a máj elfoglalt az alkohol méregtelenítéséből, kevesebb ideje és energiája van arra, hogy méregtelenítse a felesleges ösztrogént és más toxinokat, amelyek hozzájárulnak a hormonális egyensúlyhiányhoz.
  • Koffeinfelesleg. Nem feltétlenül kell teljesen lemondania a kávéról, de a koffeinfelesleg nagy szerepet játszik a mellékvese kimerültségében, amely az ösztrogén dominancia gyakori oka.

Az ösztrogén dominancia egyéb természetes kezelései

Az étrenden túl mindenféle módon megteheti a hormonok természetes egyensúlyának helyreállítását. Íme néhány leghatékonyabb stratégia:

A hormonterápiák gyakran túl korán ugranak olyan hormonális egyensúlyhiányok esetén, mint az ösztrogén dominancia, amikor valóban annyi mindent tehetünk az egyensúly természetes helyreállítása érdekében. Az a megközelítés, amely magában foglalja a felesleges ösztrogéntermelés vagy a csökkent progeszterontermelés, valamint a xenoösztrogének külső forrásainak feltárását, és támogatja az eliminációt és a méregtelenítést, számtalan nőnek segítettem az ösztrogén dominancia visszafordításában. Tartsa szem előtt a négy kulcsot, és pillanatok alatt kontrollálni tudja a hormonjait!

Dr. Mark Menolascino, MD