Az a tervem, hogy lefogyok 100 kilót és kibírok vele

Minden januárban sokan irreális célokat és elhatározásokat tűznek ki maguk elé, amelyek jobban érzik magunkat életünk újabb évének megkezdésében. Szinte mintha e célok kitűzése újrakezdést adna bármilyen rossz emlékünkről, amelyek az előző évről megmaradtak. A probléma az, hogy ezek az újonnan felhatalmazott szabályok, amelyeket életünkben meghatároztunk, elég hosszú ideig érvényben maradnak, és eléggé kitartanak ahhoz, hogy nevetni tudjunk az első helyen hozott határozatainkon.

Idén nem. Nem csinálom. Idén én készítem 100 font fogyás terve és ragaszkodjon hozzá, amíg be nem fejezem. Tudom, hogy képmutatónak hangzom, és ugyanúgy, mint az összes többi "elérhetetlen cél", de én ezt csinálom, és szeretném megosztani veletek az utamat.

* Ez a bejegyzés társulási linkeket tartalmazhat az Ön kényelme érdekében. Kattintson ide a teljes nyilvánosságra hozatalhoz.

Néhány dolgot tudnod kell rólam. Nem voltam mindig kövér, de mindig "kövér gondolkodásmóddal" küzdöttem. Amit ez alatt értek egész életemben a testképemmel küzdöttem és ahogy látom magam. Most vicces, amikor visszatekintek és arra gondolok ... ember, ha csak megint csak „kövér” lennék, boldog lennék. Remélhetőleg láthatja azt a problémát, ami nekem van, mint most látom.

Igazi mama vagyok, aki azért küzd, hogy vigyázzon magára és egészséges maradjon. Mindent elkövet, hogy ezt kijuttassam a világba és megosszam az utamat, de szeretném, ha tudnád, hogy csinálom, mert hiszem, hogy nem csak én küzdök. Úgy gondolom, hogy vannak más mamák is, akik gondozzák a nagy szükségeket igénylő gyerekeiket, családjukat, munkájukat stb. Nem több.

Mától kezdve itt vagyok, hogy nyers és valóságos legyek, és rendkívül nyitott legyek utam hullámvölgyeivel kapcsolatban. Létrehoztam egy csoportot azok számára, akik szeretnének csatlakozni és megszerezni a szükséges támogatást. Nem számít, ha van 100 fontod, 200 fontod vagy 10 fontod. A cél az, hogy nagyszerűen és magabiztosan érezzem magadban, mint erős mamában!

Szóval, mi a terv? Itt kezdem ...

Tervem, hogy elveszítek 100 tervet, és kitartok mellettem

A 100 font elvesztése nem csak a skálán lévő számokról szól

Tudok dolgozni, eljutni az ideális súlyomig, és továbbra is boldogtalan lenni. Már megtettem. Ezúttal megfogadom, hogy nemcsak lefogyok, hanem elveszítem a gondolkodásmódomat is. Jól akarom érezni magam. Magabiztos akarok lenni. Újra hinni akarok magamban. Nem számít, milyen méretű vagyok. Számomra tudom, hogy ez a szokásaim megváltoztatásával kezdődik, annak ellenére, hogy láttam a skála változását. Ez azt is jelenti, hogy pontot kell tennem, hogy észrevegyem, mi váltja ki az étkezésemet, a súlygyarapodást és az egészségtelen szokásokba való belecsúszást.

Ez az első lépés a 100 kilós fogyás folyamatában valószínűleg a legnehezebb lépés az összes közül. Végül is nem nyertem egyik napról a másikra 100 fontot egy rossz étel választásával. Ehelyett olyan lassan híztam, hogy nem is ismertem fel, hogy ez történik. Négy évbe telt, mire a töréspontig eljutottunk. Biztosan voltak olyan esetek, amikor azt hittem, ideje elkomolyodni és újra egészséges lenni. Kb. 10-20 napig tartanék hozzá, majd leesnék a motivációs vonatról. Az eredmények ugyanazok voltak. Mindig ugyanaz a gondolkodásmódom és ugyanazok a rossz szokásaim voltak.

A 100 font leadása reális célokkal kezdődik

Annyi kifogásom van, hogy miért híztam meg. Lássuk, a testem varázslatosan 70 fontot gyarapít minden alkalommal, amikor babám lesz. Annak ellenére, hogy az első kettő után elveszítette, a harmadikkal nem mozdult. Ezután otthon dolgozom, gépelés közben egy számítógép mögött, és egész nap a hátamon ülök. Aztán ott van az a tény, hogy rendkívül nagy szükségletekkel rendelkező gyermeket nevelek, és éppen a szülői életünk legdöbbentebb évét éltük át. Mindezek tényezők. Biztos vagyok benne, hogy ha a csónakomban tartózkodik, vannak olyan tényezői is, amelyek a testsúlyához vezetnek, de az igazság az, hogy ... átvehetem az irányítást. Te is.

Az egész egy nagyon reális céllal kezdődik. Nem híztam el 100 fontot egyik napról a másikra, és nem fogom elveszíteni, mint valami infomercial. Ez időbe fog telni, és fel kell készítenem a gondolkodásmódomat arra az időre, amire ez fog tartani. Az orvosok szerint az egészséges fogyás mértéke heti 1-2 font. Ha olyan vagy, mint én, már elvégezted a matekot, és rájössz, hogy ez egy örökkévalóságnak tűnik. Ha szerencsém van, 50 hét alatt el tudom intézni ezt a dolgot. EGY ÉV. 351 nap. Ez nagyon hosszú idő várni, hogy lássam a célomat.

A múltban hagytam, hogy ez a szám elárasszon, és megakadályozzon abban, hogy pozitív lépéseket tegyek előre. Többé nem. Most kezdve azt tervezem, hogy teknős leszek a versenyen, és lassan és egészségesen elveszítem az elmúlt évek során fokozatosan növekvő súlyt, amíg már nem ismerem fel magam.

100 font elvesztéséhez egészséges szokásokra lesz szükség

Tudom, hogy nem csak azt mondhatom, hogy egy év alatt lefogyok 100 kilót, és akkor egyik szokásomat sem változtatom meg. Jelenleg iszom a kalóriáimat, amikor rossz napom van. Tudom, hogy ez nem a legjobb módja annak, hogy legerősebb, legegészségesebb énem legyek. Tudom, hogy ha egyszerre túl sok őrült szokással indulok, akkor az arcomra esek és könnyen feladom. Ehelyett könnyű, cselekvésre alkalmas egészséges lépéseket választok, amelyeken azt hiszem, ma már meg tudom változtatni.

Igyál több vizet (én nem ittam)
Kövesse nyomon az általam fogyasztott ételeket (mindegyiket)
Egyél egészben (feldolgozatlan ételeket)
Kapjon legalább 30 perc aktív időt a hét legalább 5 napján.
Naponta legalább egyszer jelentkezzen be az elszámoltathatósági csoportommal.

Tehát mi következik? Mit csinálok most, hogy elinduljak a célommal?

Örülök, hogy megoszthatom veletek ezt az utat, de rendkívül ideges vagyok, hogy megnyíltam és megoszthattam életem nagyon nyers részét. Remélem, hogy nem csak nekem kell egy falu, amellyel végig lehetne menni ezen az úton. Csatlakozol? Nem ígérhetek neked egy gyors sémát vagy fontokat, hogy leesnek, mint a levelek a fáról. Amit ígérhetek, az valóságos. Igazi küzdelmek. Valódi akadályok. Való élet. Valódi támogatás.