Tess Fitzgerald a végzős középiskolából 330 fontra ment, és 200 kilót fogyott!

Olvassa el a következőt

Jennifer Ginley-Hagan, aki elveszítette a 135 kg-ot, 10 legfelső fogyási tippet ad neki!

Tess Fitzgerald (@fittessfitness) 11 éves korában vett részt az első fogyásértekezletén. Végzős középiskola több mint 330 font, tudta, hogy nagy változásokat kell végrehajtania, és gyorsan.

Még mindig az evéssel és az adagkontrollal küzdve döntötte el, hogy a gyomorhüvely felszerelve. A műtét, amely megkövetelte, hogy szigorú diétát tartson 8 hétig, segített neki korlátozni az adagjait, és újfajta önuralmat szerzett.

Tess azóta őrült 200 fontot esett le, Tess szívesen válaszolt kérdéseinkre, és mesélt nekünk a műtétről, korábbi étkezési szokásairól és tippjeiről, hogyan tartsák be a fogyókúrát.

Feltétlenül kövesse Tess Fitzgeraldot a közösségi médiájában itt: Instagram és Youtube.

Tipikus napi fogyókúra:

Jellemzően eszem körül Napi 1700 kalória, a következőket tartalmazza alacsony szénhidráttartalmú ételek. Nemrégiben sok cukrot ettem, és valójában 20 kilót híztam. Ez csak megmutatkozik, amikor nem figyeli a diétáját, visszahízhat. Itt az ideje, hogy visszatérjek a helyes pályára!

Heti edzés:

én általában hetente körülbelül 3-5 alkalommal érje el az edzőtermet, csinál 30-45 perc súlyzós edzés. 20-50 kiló hozzáadott súly mellett edzek!

Hogyan kezdte az egészséget és a fitneszet?

Még 2007-ben, 11 éves koromban kezdtem el először részt venni Súlyfigyelők találkozói anyámmal abban a reményben, hogy képes leszek természetesen fogyni. 2010-ben részt vettem a fogyókúrás program egy bostoni kórházban. Noha némi sikert arattam, végül rendeződtem, és minden erőfeszítésem feleslegesnek tűnt. A súlyommal továbbra is küzdöttem a középiskolában, körülbelül 330 fontot érettségiztem. Nyomorultul éreztem magam.

Az egyetem első évében, Nyertem további 17 fontot. 347 fonton.

2015 decemberében úgy döntöttem, ahhoz, hogy megváltoztassam az életemet, valami drasztikus dolgot kellett tennem. Átestem gyomorhüvely műtét. A táplálékkal és táplálkozással kapcsolatos előzetes ismereteim miatt a súly csökkenni kezdett.

Az első hat hónapban több mint 100 kg-ot fogytam és 2017 szeptemberére elérte a legkisebb súlyomat 134 font. azonban, Nem éreztem jól magam ebben az alacsony súlyban, és úgy döntöttem, ideje elérnem az edzőtermet. Tudtam, hogy 2018 januárjában eltávolítom a laza bőrömet, ezért a lehető legjobban fel akartam készülni.

Heti 3-5 alkalommal jártam edzőterembe és sovány izomépítést végeztem. Három év alatt sikerült teljesen átalakítanom a testemet.

Milyen volt a diéta eredetileg?

Eredetileg elég egészségesen ettem, de az adagméretem nem volt kontroll alatt. Majdnem ettem Napi 3500 kalória, és kifogásokat keresek magam előtt, hogy miért volt ez rendben. Végül rájöttem, hogy nem az, és meg kell változtatnom az étkezési szokásaimat. A gyomorhüvely műtétje nagyban hozzájárult az adagok ellenőrzéséhez.

Kevesebbet ehettem és jóllaktam. Két évvel a műtét után, Fele annyit eszem még, mint előtte. Egy másik fontos dolog, amit meg kellett változtatnom az étrendemben, az volt, hogy kivágtam egy csomó szénhidrátot, amelyeket egyszer szerettem. Hazajöttem az iskolából, és egy egész doboz tésztát főztem magamnak. Még mindig eszem tésztát, de most legfeljebb csak 1-2 adagot tudok megenni.

Megszoktam azt is, hogy bizonyos ételeket egészségesebb lehetőségekkel helyettesítek, például majonéz helyett görög joghurtot használok. Fontos meghozni ezeket a tudatos döntéseket az élelemről, amikor megpróbálunk egy életen át tartó sikert elérni.

Milyen volt az edzése eredetileg?

Eredetileg sokat sétáltam a barátaimmal, és sok szabadidős tevékenységet folytattam. A középiskolában néhányszor jártam tornaterembe, de nem volt megfelelő gondolkodásmódom a sikerhez. Az edzőtermet arra használtam, hogy megbüntessem a testemet az előző nap elfogyasztott rossz ételek miatt. Most az edzőtermet használom, hogy jutalmazzam a testemet mindazért, amit elviselt. Úgy látom, hogy a testem valami erős és egészséges.

Tudnád részletezni a műtétedet? Miért? Mikor?

Ban ben 2015. február, Elkezdtem részt venni a bostoni Mass General Hospital kórházi csoporttalálkozóin a gyomorhüvely műtét. Ezek havonta egy táplálkozási szakemberrel, pszichológussal és orvosral tartott találkozókból álltak. Követnem kellett a speciális diéta 8 héttel a műtétem előtt és nem tudott hízni. Maga a műtét csak egy éjszaka volt, és két hét után újra munkába álltam.

Michaela hogyan veszítette el testsúlyának felét, miután apja megszégyenítette a testét!

Mi volt a legnagyobb változás utólag?

A műtét után a legnagyobb változás az volt adagméret. Fizikailag képtelen voltam megenni ugyanazt a mennyiséget, mint korábban.

Tettél-e valamilyen hibát az első induláskor?

A legnagyobb hiba, amit elkövetett, amikor először kezdtem egyszerre evett és ivott. Ha egyszerre eszik és iszik italokat, az megnyújtja a gyomrot, és eszméletlenül több ételt fogyaszt.

Hogyan kezelheti a kudarcokat és a rossz napokat?

Amikor rossz napom van, gyakran menj vissza a régi fotók között hogy emlékeztessem magam arra, hol voltam és milyen messzire jutottam. A magam motivációja vagyok.

Támogatóak voltak-e az emberek körülötted?

Eleinte a barátaim aggódtak értem, de miután átbeszélték velük, mindenki támogatott. Szüleim nagyon támogatták, például elhozták az összes találkozómra és az orvosi találkozókra. Még egy teljes támogatási rendszerem is volt a közösségi médiában.

Melyek a kedvenc egészséges ételeid?

Szeretek tojást főzni reggelire és sok zöldséget hozzáadni. Készítek egy tojásos muffint, amelynek alapja quinoa, hozzáadom a tojást, sajtot, zöldségeket, túrót és bármilyen más öntetet, ami a hűtőben van. Tésztához tejszínes helyett lencstésztát és görög joghurtot is használok a szószhoz.

Adja meg a legjobb 3 egészségügyi tippet, amelyet az emberek most végre tudnak hajtani:

Ne egyél és igyál egyszerre.
Hagyja abba az evést, ha jóllakottnak érzi magát. Várjon körülbelül fél órát, mielőtt többet eszik.
Tartalmazzon alacsony szénhidráttartalmú étrendet, például keto diétát.

Milyen érzés tudni, hogy sok embert inspirál online?

Úgy érzem, hogy keményen dolgoztam valamiért. Amikor látom, hogy más emberek felnéznek rám, mindez világossá válik, miért kezdtem az utamat. Meg akartam mutatni másoknak, hogy nem kell egy életet várniuk a sikerhez. A siker, ha megtaláljuk önmagunkat, és minden ember képes megváltoztatni az életét jobbá.

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!