A középiskolai összejövetel diétás csalólapja

Nyerje vissza fiatalságát - jó egészséget, jó testet, remek bőrt - ezzel az 5 kulcsfontosságú viselkedési váltással, amikor az ételről van szó. A középiskolai összejövetel étrendjéből: Veszíts el 20 évet 30 nap alatt, írta: David Colbert, MD, Terry Reid.

high

1. Reggeli, ebéd és vacsora. Az éhség kövérsé tesz minket, ezért ebben az iskolában nincs ugrás. Még néhány harapnivalót is megesz az étkezések között, abban a napszakban, amikor a vércukorszint megcsappan, és az energia zászlók. A tudomány áttekintése érdekében: a vércukorszintnek állandónak kell maradnia ahhoz, hogy testének sejtjei helyreállíthassák magukat, és az anyagcseréje rendben legyen. Ez azt jelenti, hogy az éhség semmilyen szinten nem segít. És amint hallotta, a reggeli valóban a legfontosabb étkezés; egy megfelelő segít az éhség egész napos ellenőrzésében. Természetesen ellentmondásos. De kölyök, nem, a reggeli első étkezés a legjobb módja a fogyásnak.

2. A vásárlás új napja. Rendszeres kirándulás a gazda piacára (vagy a friss ételek folyosójára) mindennél többet tesz meg a bőr élénkségének megújításáért. Meg fogja tudni, hogy miért, amikor részletezzük a világ legjobb ételeinek konkrét egészségügyi és szépségápolási előnyeit. A szupermarket továbbra is tökéletesen elfogadható, amennyiben megfelelően navigál. Kerülni kell a belső folyosókat, többnyire feldolgozott ételeket. De a külső folyosók, ahol a friss zöldségeket, húst és tejtermékeket értékesítik, még mindig rengeteg ígéretet mutat. Akárhogy is, inkább a helyben termesztett és biotermékeket részesítjük előnyben. Ne feledje, hogy a valahol messze termesztett magas hozamú élelmiszerek - még a zöldségek is - mérhetően kevésbé táplálóak, mint korábban.

3. Nagy fogadások a zöldségekre. Mi a közös kedves nagymamádban és egy kérges öreg tengerész emberben, aki szemétben él? Mindkettőjüknek joga volt „Egyél spenótot”. Miért volt ez olyan bölcs az éveiken túl? Kalória kalóriaként, a spenót több tápanyaggal van ellátva, mint bármely más növény - és a növények az új étkezési terv csillogó ételei. A jóváhagyott listán szereplő zöldségek mostantól a 9 hüvelykes tányéron lévő ingatlanok nagy részét elfoglalják, míg a húsrészeket az amerikaiak többségének méretre kell vágni - körülbelül négy-hat uncia, max. És semmilyen túlfeldolgozott étel már egyáltalán nem jelenik meg.

4. A klasszikusok. Miután elkészítette az éhségét és ízét kielégítő nagyszerű ételek étrendjét, nincs szükség új és más jellegűekre. Még az It-Boy és az It-Girl szakácsok is főzik az alapokat. Valójában, mint sejtette, szeretnénk, ha kissé megismétlődne bizonyos állattartókkal kapcsolatban; a vadon élő lazacot csak példaként meg lehet enni hetente négyszer vagy annál többször. Omega-3-jai kiválóak a hangulattól az emlékezeten át a sima bőrig. A lazac- vagy tonhalkonzerv is rendben van. Az olívaolaj zsír, de megint A + zsír, és meglátjuk, miért kell minden nap enni, nem kerülni az A + zsírokat.

5. A fűszer az élet fűszere. Élénk és érdekes az étrend elkészítésének változása, nem pedig maga az étel. Az ajánlott fűszerek és fűszerek gazdag antioxidánsokban tartalmazzák az ízt, javítják a bőrt, és belülről kifelé korhatlanok. Az érzékelhető szín, aroma és íz azt sugallja, hogy egy étel gazdag ezekben a rendkívül fontos antioxidánsokban. Készítsen alapokat, például fokhagymát, gyömbért, bazsalikomot, oregánót, rozmaringot és kurkumát, és megtanulja liberálisan használni az összes gyógynövényt és fűszert. Csak javíthatják kinézetét, egészségét és ételét.