70. súlycsökkenési tipp: A fogyáshoz végezzen felhúzást

Írta: Tania Tarafdar | Frissítve: 2015. február 28., szombat, 23:38

Próbáljon felhúzni a felsőtest tonizálására és az anyagcsere növelésére.

A formájához mindig nincs szüksége edzőeszközökre. A felhúzások teljes testedzést kínálnak a test fő izmaira, beleértve a latissimus dorsi-t, a mellizomokat, a tricepszeket, a bicepszeket és a magot. Mivel a legkülönfélébb izomcsoportokat veszik igénybe, a felhúzások több energiát fogyasztanak és segítenek több kalória elégetésében. Ez a testtömeg-testmozgás elősegítheti a formaváltást azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és növeli a zsírégetés képességét. A gyakorlat a sovány izomszövet megszerzésében is segít. A felhúzások egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyek zsírégetést jelentenek energiáért, még a gyakorlat után is. Ezenkívül segít az alkar és hasizmok megerősítésében. Íme néhány további testtömeg-gyakorlat, amelyek segítenek a formában. & nbspIs olvassa el - Rágja meg az ínyeket és a tőkét gyakran, hogy megszabaduljon a kettős álltól

A felhúzások elvégzéséhez csak egy mérsékelt magasságú rúd és megfelelő felsőtest-erő szükséges. & nbspTöbb olvassa el - 5 étel, amelyet éjszaka kerülnie kell a fogyáshoz

Álljon egyenesen teljesen kinyújtott karral, miközben megfogja a felhúzórudat
Tartsa térdét hajlítva, és húzza magát oda, ahol az álla letisztítja a rudat.
Lassan térjen vissza eredeti helyzetébe.

A legjobb eredmény elérése érdekében egyszerre 10-15 készlet felhúzást végezhet. Hajtson végre annyi felhúzást harminc másodperc alatt, hogy több kalóriát égessen el.

Kerülje a felhúzást, ha hát-, váll-, ízület- vagy egyéb sérülése van. Ne próbálja meg a felhúzást, ha túlsúlyos vagy terhes.

Kép forrása: Getty Images

További cikkek a fogyásról, látogassa meg fogyásunkat szakasz. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél.

Megjelent: 2015. január 12., hétfő, 17:14 | Frissítve: 2015. február 28., szombat, 23:38