7 nő osztja meg, hogyan győzték le legnagyobb súlycsökkentő küzdelmeiket

"Régebben hagytam, hogy egészségtelen választásaim kudarcnak érezzem magam."

Miután egy héten öt napon át izzadt, mint egy vadállat az edzőteremben, több zöld zöldséget fogyaszt, mint valaha, és ivott vizet, mint amilyen a munkája, arra számíthat, hogy bármilyen extra súly gyorsabban csökken, mint mondhatja. " burpees. " De, ha már korábban megpróbált lefogyni, akkor tudja, hogy ez nem így csökken.

Ha ez jobban érzi magát, ez teljesen normális, mondja Isabel Smith, R. D. "Nehéz megvárni, hogy a súly utolérje az erőfeszítéseket" - mondja Smith. Szerinte a siker kulcsa, főleg az elején, a türelem és a nehezebben belátható eredmények nullázása. Például, még akkor is, ha a skálán lévő szám esetleg nem mozdult el, a méréseinek és az energiaszintjének is lehet, mondja. Ráadásul javulást tapasztalhat a hajában, a bőrében és a körmében - mondja Smith. Köszönöm, zöldségesek!

Sok nőnek, aki sikeresen elveszíti a felesleges kilókat, egy közös vonása van: azonosítja a küzdelem valódi okát - és megtalálja a módját, hogy túl lehessen lépni rajta. Itt arra kértük a nőket, hogy osszák meg a testsúlycsökkenés legnagyobb kihívását, és hogy miként győzték le küzdelmeiket, hogy végleg leadják a fontokat.

- Nem találtam időt a gyerekekkel való edzésre.

"Küzdöttem a gyerekek elhagyásával és az edzőterembe jutással - főleg a tél folyamán. Akkor kezdtem el fogyni, amikor a férjemet 2013-ban a tengerentúlra telepítették. Abban az időben 260 fontot nyomtam, és három gyermekem volt 5 évnél fiatalabb. . Nagyon csüggedtem, amíg nem találtam otthoni edzéseket és étkezési terveket. Már nem volt mentségem arra, hogy ne menjek az edzőterembe! Nagyon biztató volt, mert akkor kezdtem el látni, hogy a súly elolvad. 22 hónap alatt leejtettem 140 fontra. Kicsit hízott az elmúlt évben, amikor elkezdtem súlyokat emelni és megváltoztatni a rutinomat, de még mindig nagyon boldog és nagyon egészséges vagyok! Fontos, hogy minden nap találjon valamit, amit megtehet, amitől nem retteg. Vigye el az utazását egy étkezéssel, egy harapnivalóval, egy-egy edzéssel, hogy elérje az örök életmódváltást. " —Sarah Beasley (28) 120 kilót fogyott

KAPCSOLÓDÓ: Ez az új anya fotói megmutatják a baba utáni test valódi evolúcióját

(Dolgozzon a fogyás céljainak elérésében a Women Health's Look Better Naked DVD-n.)

- Gyorsabban akartam fogyni.

"Több mint 200 fontot nyomtam, amikor először kezdtem el 2011 augusztusában. 180-at akartam elérni, és arra számítottam, hogy gyorsan lefogyok. Amikor rendeződtem, elbátortalanodtam, és körülbelül négy hónapig csak havonta háromszor dolgoztam. De amikor elkezdtem látni, hogy az arcom eldagad, rájöttem, hogy a súlycsökkenés nem csak a skálán szereplő szám volt. Bízni akartam mindenben, amit tettem, és egészségesnek akartam lenni, mint egy 1-es típusú cukorbeteg. elkezdtem kisebb célokat kitűzni, például egy mérföldet futni, amilyen gyorsan csak tudtam, megállás nélkül. Amint elértem minden célt, kitűztem egy másikat. Most hetente körülbelül ötször-hatszor edzek, minden alkalommal három mérföldet futok, és súlyokat emelek . Sok fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és zöldséget is elkezdtem enni. 2015 nyarára túlléptem az eredeti célsúlyomat, és elértem a jelenlegi 165 fontos súlyomat. " —Shannon Makai (24) 50 kilót fogyott

KAPCSOLÓDÓ: 10 nő osztja meg, hogy a futás hogyan segítette őket a fogyásban

- Nem tudtam, hogy nagy mértékű étkezési rendellenességem van.

"Gyerekként folyamatosan küzdöttem a súlyommal, és az étel volt a megküzdési mechanizmusom. 2002-ben kezdtem el fogyni, amikor 164 fontot nyomtam. 2010-ben elértem a jelenlegi 123 kilós súlyomat, és versenyeztem az első fitneszversenyem. De a versenyek után régi szokásaim felemelték csúnya fejüket. Bementem egy kisboltba, és vettem egy zacskó chipset, egy korsó fagylaltot, egy üveg mogyoróvajat és bármi mást, amit gondoltam Szükségem volt rá. Az egészet zárt ajtók mögött ettem meg. Bár ez a pillanatban megnyugtatott, szégyent éreztem. Fogyasztási zavart diagnosztizáltak nálam, és elkezdtem egy kognitív viselkedésterápia terapeutájához fordulni. 2012-ben Felvett egy táplálkozási szakembert, aki étkezési rendellenességekre szakosodott. Azt mondta, hogy nem ettem eleget, és kudarcot vallottam. Velem dolgozott, hogy megtalálja az egyensúlyt. Most naponta ötször-hatszor eszem: sovány fehérjeforrás, keményítők, zöldséges zöldségek, gyümölcsök és egészséges zsírok. Néha még mindig csúszok. Ha úgy érzem, hogy nem tudok kontrollálódni, akkor öntudatosan kérdezd meg magamtól, miért térek vissza a falatozásra, és mi indított el. Ez segít megérteni a kiváltó okot és megoldani a régi ételhelyzeteket. "- A 40 éves Tayny Clark fogyott 41 kilót

Nézze meg a legfurcsább módszereket, ahogyan az emberek megpróbáltak lefogyni a történelem során.