6 súlycsökkenési tipp alacsony tesztoszteronszintű férfiak számára

A felesleges fontot hordozó férfiak veszélyeztethetik az alacsony tesztoszteronszintet. Ezek a súlycsökkentési tippek hozzájárulhatnak a tesztoszteron természetes fokozásához.

A túlsúly vagy az elhízás veszélyezteti a férfiakat az alacsony tesztoszteronszint miatt - ez az állapot energiát és nemi késztetést okozhat, depressziót válthat ki és növelheti a testzsírt. A fogyás azonban segíthet néhány férfinak a tesztoszteron fokozásában és jobb érzésben.

"Az ember tesztoszteronszintje általában tükrözi általános egészségi állapotát, így ha túlsúlyos, akkor nem vagy egészséges, és a tesztoszteronszint általában csökken" - mondja Bradley Anawalt, MD, a washingtoni egyetem orvosi központjának seattle-i endokrinológusa.

Amikor nem vagy jól, a tested kikapcsolja az úgynevezett hipotalamusz-hipofízis-gonadal (HPG) tengelyt - az agy és az agyalapi mirigy azon részeit, amelyek szabályozzák a heréket, ahol tesztoszteron és spermium képződik - mondja Dr. Anawalt. A tested gyakorlati okból teszi ezt, azt mondja: "Ha beteg vagy, akkor nem szabad a szexre és a szaporodásra pazarolnod az energiádat - ez jelenleg ellentétes a túléléssel."

Van egy másik magyarázat a túlsúly és az alacsony tesztoszteron közötti kapcsolatra - mondja Anawalt. A zsír előállítja az étvágyat szabályozó leptin nevű hormont. Amikor a normál testsúlyú emberek 5 fontot híznak az alapsúlyuktól, a hozzáadott zsír több leptint termel, ami kikapcsolja az agy étvágyközpontját, és a súly visszaesik - mondja.

"Azok az emberek, akik elhíznak, gyakran leptin-rezisztensekké válnak" - mondja Anawalt. "A testük sok leptint termel, de nem reagál rá." Az agy úgy viselkedik, mintha az ember éhezne, mert nem "látja" a leptint. Amikor egy elhízott ember megpróbálja lefogyni ugyanezt az 5 kilót, az agy növeli az éhséget - emiatt az ember többet eszik. Ugyanakkor az agy azt mondja az agyalapi mirigynek, hogy hagyja abba a tesztoszteron termelés kiváltását, mert úgy gondolja, hogy az ember alultáplált.

Az alacsony tesztoszteronszintű férfiak esetében, amelyek nem a herét vagy a HPG tengelyének egy másik részét közvetlenül érintő problémának köszönhetők, Anawalt szerint a fogyás segíthet visszafordítani a leptin-rezisztenciát és növelni a tesztoszteronszintet.

Hogyan lehet fogyni, hogy segítsen az alacsony tesztoszteron esetén

A túlsúlyos vagy elhízott férfiaknak testsúlyuk 5-8 százalékát kell elveszíteniük ahhoz, hogy a tesztoszteron koncentrációja emelkedjen - mondja Anawalt. Ez nehéz lehet, de ezeknek a diétának és a testmozgásnak a betartása megkönnyítheti: