Testsúlycsökkentő tippek, távol tartsa magát ettől az 5 ételtől, amely éhessé tesz, még többet szeretne enni

Testsúlycsökkentő tippek: Nincs értelme olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem kielégítőek, és hamarosan éhesebbnek érzik magukat. Íme, mit tehet ez ellen.

A HT tudósítója, a Hindustan Times

tartsa

Diéta és a testmozgás nem segít a fogyás céljaiban, ha nem megfelelő ételt fogyaszt. Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem kielégítenek, éhségérzetet fog szenvedni, és a végén túlevés lehet egészségtelen étel a legrosszabbkor (más néven éjféli nassolás). Ehelyett a egészséges diéta, olyan ételt kell enni, ami van rostokban gazdag valamint kielégítő, hogy ne a végén gondolkodjon folyamatosan a következő étkezésen. Olyan ételeket tartalmaz, mint saláta, gabonafélék, és gyümölcslevek, amelyeket egészségesnek tekintenek sózott harapnivalók és cukormentes snackek, amelyeket rossznak tartanak az Ön számára.

Íme 5 olyan étel, amely nagyon hamar éhessé teheti Önt, és ezeket olyan egyéb ételekkel együtt kell fogyasztani, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezze magát jóllakva:

Fogyasszon egy salátát vacsorára, és nagy eséllyel rekord idő alatt éhesnek érzi magát, ami pusztítást okozhat a fogyási terveivel. (Shutterstock)

Bár a salátákat tartják a legjobb fogadásnak az egészséges táplálkozáshoz, mégsem a legkellemesebbek. Fogyasszon egy salátát vacsorára, és nagy eséllyel rekord idő alatt éhesnek érzi magát. Ennek egyik módja az, ha több szénhidrátot ad hozzá a salátáihoz, beleértve az ételeket, például brokkolit, babot, csirkét, lazacot vagy sajtot. Ez is ad némi fehérjét az étkezéshez, és a testének hosszabb ideig kell felszívódnia.

Sózott harapnivalók

Az ócska étel, mint a sós snack, feneketlen gödör. Lehetetlen mértékkel megenni őket, és ennek az egyik oka az, hogy szomjas érzéssel töltik el. A tested tévesen éhség miatt túllicitál és hízik. Ehelyett okosan uzsonnázzon, és mérsékelten válasszon aszalt gyümölcsöt vagy sima, sótlan diót.

Remekül hangzik reggelire? A gabonafélék valójában finomított szemekből készülnek, amelyek gyorsan emészthetők és felszívódnak, és vércukorszint-emelkedésekhez vezetnek. Egy jó módszer ennek kezelésére, ha reggelire elfogyaszt egy kis fehérjét, ami hosszabb ideig kielégíti. Fogyasszon tojást, vagy zabpelyhet vagy pirítóst gyümölccsel.

A gyümölcslé vércukorszint-emelkedést okozhat, és éhesebbé teheti, mint korábban, ami hátráltathatja a fogyási terveket. (Shutterstock)

A gyümölcslében nincs jó rost, és csak magas a cukor- és víztartalma. Noha a méregtelenítés szempontjából jól működik, hosszabb ideig nem tartja jóllakva. Ehelyett egy egész gyümölcsöt egyél több rostért, ami lassítja fruktózának felszívódását a véráramban. Ellenkező esetben a vércukorszint-emelkedés éhséget okoz.

Cukormentes harapnivalók

A cukormentes harapnivalók, például a diétás szóda, átverik az agyadat. De a kutatások azt mutatják, hogy az édes íz kiválthatja az inzulin felszabadulását, ami vércukorcsökkenést okoz. Ettől éhségesebbnek érzi magát a táplálék iránt a vércukorszint kiegyensúlyozása érdekében. Jeleket küldhet a testnek is az emésztési folyamat megkezdéséhez, de mivel a mesterséges cukor nem emészthető meg, gyomorfájást okoz, és később később éhesebbé válhat.