A téli kékek legyőzése

Vannak, akik szeretik a téli szezonban havat és hideg időt. Olyan szabadtéri tevékenységeket ölelnek fel, mint síelés, korcsolyázás és hótalp. Az évszakok váltakoznak anélkül, hogy kihagynák az ütemet!

Nagyon irigylem ezeket az egyéneket, de a tél csak nem nekem való. Eleinte kissé izgalmas, mert azt jelenti, hogy közeleg az ünnepi időszak. Az első havazás arra késztet bennem, hogy december folyamán elkezdjem díszíteni és felkészülni a család és a barátok fogadására. De aztán az ünnepek véget érnek, és januárban visszatérünk a szokásos rutinba. Hideg van, és általában sokkal kevesebb a napfény. A kiszámíthatatlan havazás felboríthatja az ingázásunkat és nem kívánt stresszt okozhat. Ráadásul a napok nagyon régen érezni kezdik magukat, február.

A legtöbben azt mondanák, hogy a nyári vakáció vagy a decemberi ünnepek jelentik a legnagyobb kihívást, ha rendszeresen böjtölni próbálnak. De a szezonális éghajlaton élő emberek esetében általában február és március az, amikor az emberek küzdenek a legjobban.

Miért küzdenek az emberek ebben az időben?

Ha nem rajong a téli tevékenységekért, vagy aggódik a szabadban való esés miatt, akkor úgy érezheti, mintha csapdába esne otthonában
A télen folytatott kevesebb társadalmi tevékenység miatt elszigetelődhetünk barátainktól és szeretteinktől
A napsütés hiánya és a természettel való kapcsolat nyomasztó érzéseket okozhat bennünk

Az év hátralévő részében sokkal könnyebb elfoglalni az időnket. Mehetünk sétálni vagy a kertünkbe hajlamosak. Könnyebb találkozni a barátokkal, mert az útviszonyok nem rosszak, és nem kell aggódnia a leesés miatt. Nehéz unatkozni, ezért könnyű feltölteni az idejét és elkerülni a nassolást.

A nassolás és a legeltetés az, hogy hány emberrel dolgozom együtt, hogy kitöltsék társadalmi életük űrét, vagy megbirkózzanak az unalommal február és március folyamán. A mai blog a legfontosabb stratégiákról szól, amelyek segítenek átvészelni ezeket a nehéz hónapokat.

1. Távolítsa el a harapnivalókat a házából

Annak ellenére, hogy nagyon büszke vagyok arra, hogyan étkezem az ünnepek alatt, gyakrabban eszem. Mindenképpen sokkal több nassolás és sokkal több étel van, mint általában. Függetlenül attól, hogy mennyire jó a diéta, minél gyakrabban eszik, annál többet szeretne enni.

Minden januárban megtisztítom az otthonomat az ünnepi szezonban maradt dióféléktől és étcsokoládéktól. Tudom, ha nem, akkor végül rágcsálok rajtuk, és késleltetem a pályára állást, és ragaszkodom az étkezési ablakokhoz és a böjthöz.

Ez nagy tanulási görbe volt. Korábban azt hittem, hogy akaraterőről van szó, és elég erős lehetek ahhoz, hogy elkerüljem a szekrényben lévő makadámiadiót. Végül stresszes helyzet alakulna ki, és megenném őket, és akaraterő hiányom miatt megrúgom magam. Azt hittem, valami nem stimmel velem, amikor a valóságban van Csak ember vagyok. Úgy terveztük, hogy jó ételeket fogyasszunk, ha azok körül vannak.

Miután rájöttem erre a felismerésre, leültem a férjemmel, és elmondtam neki, mennyire küzdök az ünnepek után, hogy ezek az ételek a házban vannak, és megkérdeztem tőle, hogy jól állna-e azzal, ha ezeket az ételeket odaadom és nem vásárolom vissza január hónap. Azt is megkérdezem tőle, milyen ételeket szeretne tőlem, hogy ne kerüljek be az otthonunkba, hogy segítsen neki visszatérni a pályára az ünnepek után. Összeállítunk egy listát a „januári ingyenes élelmiszerekről”, és megállapodunk, hogy ragaszkodunk hozzá, hogy segítsük egymást a sikerben!

2. Írjon egy élelmiszerboltlistát, és tartsa be azt

Közhelynek hangzik, de igaz - a felkészülés a siker kulcsa! Mindig szánjon időt arra, hogy étkezési tervet írjon ki az előttünk álló hétre, és az elkészítettek alapján hozzon létre egy élelmiszerboltlistát. Amikor elmész a boltba, tartsd magad ehhez a listához! Ne térjen le!

Sok ember kísértéssel küzd a szupermarketben, és ez gyakran kisiklatja a maguk elé kitűzött tervet. Tudom, mert én ezen emberek közé tartozom. Bár szeretek hébe-hóba járni az élelmiszerboltba vagy a farmer piacára, az online élelmiszerbolt-vásárlást nagyon hasznosnak találtam. Különösen csodálatos, ha a dolgok mozgalmasak. A boltba, boltba, vásárláshoz, hazautazáshoz és az ételek elhaladásához szükséges idő a nap nagy részét hetente néhányszor igénybe veheti. Néhányunknak éppen nincs ideje. Az online bevásárlással élvezhet egy csésze teát, miközben nyugodtan vásárolhat gond nélkül.

3. Hozzon létre egy téli könyvlistát

Télen gyakran internetezéssel vagy tévézéssel próbáljuk megölni az időt, de ennek egyik következménye az ételképekkel való bombázás. És általában erősen feldolgozott és finomított ételekről van szó. Ezeket a hirdetéseket úgy terveztük, hogy étkezési kedvünk legyen! Nehéz elkerülni, hogy a hűtőhöz menjen, amikor tucatnyi ember látása után érzi, hogy lemerül és valami ennivalót ragad.

Nem lát élelmiszer-hirdetéseket a könyvekben. Ez lehetővé teszi az étvágyának irányítását, és nem mossa le az agy az élelmiszeripar. Minden évben elkészítek egy téli könyvlistát, és megvásárolom vagy megnézem a listán szereplő összes könyvet. Igyekszem minden héten elolvasni egy könyvet, ami megvalósítható cél az életmódom szempontjából. Azáltal, hogy nem töltöttem szabadidőmet tévénézéssel vagy számítógéppel, az olvasás hatalmas változást hozott abban a képességemben, hogy elkerüljem a nassolást a téli hónapokban.

4. Vásároljon új társasjátékot vagy puzzle-t

Ha olyan módokat keresel este, amellyel kapcsolatba léphetsz szeretteiddel, és amelyek nem járnak a tévé előtt üléssel és nassolással, akkor nézd meg, hogy érdekelne-e valamilyen játék vagy kirakós játék. Tudjuk, hogy az unalom nassoláshoz vezet. Az olyan tevékenységek, mint a játékok és a rejtvények, nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba léphessen az Ön által szeretett emberekkel és elfoglalt maradjon.

Akkor is jó ötlet, ha a vacsorán keresztül böjtölsz. Ha partnered böjtöl veled, akkor kapcsolatba léphetsz úgy, mint a vacsora közben, de közben inkább játékot játszol. A férjemmel ezt csináljuk, míg böjtölünk. Nagyszerű módja a kapcsolattartásnak a családdal is, ha a vacsorán keresztül böjtölsz, és küzdesz velük az asztalnál ülni. Kérdezd meg tőlük, hogy készülnének-e rejtvényt összeállítani étkezésük után. Így még mindig jut idő arra, hogy kapcsolatba lépjen velük.

5. Iratkozzon fel egy osztályra

Használja a telet, hogy feliratkozhasson a fazekas vagy pilates órára, amelyet mindig is ki akart próbálni. Minden télen leírok egy vödör listát azokról a tevékenységekről, amelyeket szeretnék felfedezni, majd utánajárok annak, hogy mi áll rendelkezésre a környéken. Ezen a télen úgy döntöttem, hogy jelentkezem a tai chiba. Ezt az osztályt választottam, mert a házam közelében van egy központ, így nem kell aggódnom a hóviharok miatt, amelyek megakadályozzák, hogy elmegyek. Emellett nincs szükség felszerelésre, és nekem sem kell különösebben öltöznöm. Csak a szokásos ruháimban és zoknimban jelenik meg, és készen állunk az indulásra!

Bármilyen tevékenység mellett dönt is, fontos, hogy nem sok energiát igényel a belépés vagy a felkészülés. Azt is hagyhatja, hogy helyreálljon, nem pedig kimerül. És biztosítania kell valamit otthon gyakorlásához unalom idején. Gyakran gyakorolom az új tai chi mozdulatokat, amelyeket a munkanap végén tanultam, hogy ellazítsam az idegrendszeremet, hogy teljes mértékben élvezhessem az estémet.

-Megan Ramos, az éhezési módszer társalapítója

Számos egészségügyi okból fontos a fogyás. Javíthatja vércukorszintjét, vérnyomását és anyagcsere-egészségét, csökkentve a szívbetegségek, agyvérzés és a rák kockázatát. De ez nem könnyű. Itt tudunk segíteni.