Mennyire hasznos a testtömeg-index (BMI)?

A testtömeg-indexet vagy a BMI-t több mint 100 éve használják, hogy segítsék az egészségügyi szakembereket abban, hogy eldöntsék, túlsúlyos-e vagy rosszabb-e a beteg.

Populációs tanulmányokban használják orvosok, személyi edzők és mások.

A BMI-nek azonban van néhány fontos hibája. Például nem méri a teljes zsír- vagy sovány szövet (izom) tartalmat.

A BMI egy egyszerű matematikai képletből származik. Az 1830-as években Lambert Adolphe Jacques Quetelet, belga csillagász, matematikus, statisztikus és szociológus találta ki.

Célja megbecsülni, hogy egy személynek van-e egészséges súlya, súlyának kilogrammban (kg) elosztva a magasságával, négyzetméterben kifejezve.

Gyors tények a BMI-ről:

A BMI-t arra használták, hogy ötletet adjon arról, hogy az emberek több mint 100 éve túlsúlyosak vagy alacsonyabbak-e.
Az ember súlyát elosztja a négyzetmagasságával.
A 18,5 és 24,99 közötti BMI egészségesnek tekinthető, de néhány ember egészséges más BMI-vel.
Más megoldásokat kínáltak, például a BMI kiszámításának új módját, a zsírmérést vagy a derék/magasság arány használatát.

A jelenlegi BMI-kalkulátor elosztja az ember súlyát a magasságával a 2 vagy négyzet hatványára:

BMI = súly (kg)/magasság 2

A világszerte elfogadott legtöbb kritérium szerint:

A 18,49 vagy annál alacsonyabb BMI azt jelenti, hogy az ember alulsúlyos
A 18,5 és 24,99 közötti BMI azt jelenti, hogy normál súlyúak
A 25-29,99 közötti BMI azt jelenti, hogy túlsúlyosak
A 30 vagy annál nagyobb BMI azt jelenti, hogy elhízottak

Ha meg szeretné tudni, hogy mi a BMI, használja BMI kalkulátorunkat.

Amikor Quetelet kidolgozta a BMI-képletet, nem voltak számítógépek, számológépek vagy elektronikus eszközök, ezért kidolgozott egy egyszerű rendszert.

Néhány ember azt állítja, hogy van olyan technológiánk, amely segíthet némi bonyolultságot adni a számításban. Végül is az emberek háromdimenziósak, nem kétdimenziósak, és az egészséges testek különböző formában és méretben növekednek.

2013-ban prof. Nick Trefethen, az Egyesült Királyság Oxfordi Egyetem (Egyesült Királyság) matematikusa levelet írt az The Economist-nak, amelyben megkérdőjelezte a jelenlegi BMI-képlet hasznosságát, „furcsa intézkedésnek” nevezve.

Trefethen azzal érvelt, hogy a képlet zavartsághoz és félretájékoztatáshoz vezet. A magassági kifejezés szerinte túlságosan elosztja a súlyt, amikor az emberek alacsonyak, és túl keveset, ha magasak.

Ennek az az eredménye, hogy az alacsony embereknek azt mondják, hogy vékonyabbak, mint valójában, míg a magas embereket arra gondolják, hogy kövérebbek, mint amilyenek.

„Új BMI-kalkulátort” ajánl, amely:

szorozza meg a súlyt 1,3-mal metrikus mértékek esetén (kilogramm), vagy 5 734-gyel birodalmi intézkedések esetén (font)
osztja a súlyt a magassággal a 2,5 helyett hatványra, vagy négyzetre

BMI (metrikus) = 1,3 x súly (kg)/magasság (m) 2,5

BMI (angolszász) = 5734 * súly (lb)/magasság (in) 2.5

Trefethen rámutat, hogy minden számítás, amely egy számot rendel egy személyhez, nem lesz tökéletes. Az emberek túl összetettek ahhoz, hogy egyetlen ábrával leírják őket. Úgy véli azonban, hogy ez az új számítás közelebb hozza az emberi alak és méret valóságát.

Izom vagy zsír?

A BMI egyik problémája, hogy nem tesz különbséget az izom és a zsír között.

Az a személy, aki nem gyakorol, 1,83 méter vagy 6 láb magas és súlya 92 kg, akkor a BMI 27.
Az 1,83 méteres vagy 6 láb magas olimpiai sportoló súlya 96 kilogramm, súlya 28.

Eszerint a sportoló „túlsúlyos”, mint az, aki nem végez testmozgást. Az izom azonban körülbelül 18 százalékkal többet nyom, mint a zsír, így ez nyilvánvalóan nem igaz.

Mégis, Trefethen rámutat, hogy ha az izom 18 százalékkal sűrűbb, mint a zsír, az az ember, aki elegendő testmozgást hajtott végre annak érdekében, hogy zsírjának 10 százalékát izommá alakítsa, akkor is csak 1,8 százalékkal növeli a BMI-t. A BMI továbbra sem jelentené a fitnesz növekedését.

Más lehetőségeket javasoltak annak felmérésére, hogy egy személy túlsúlyos-e vagy sem.

Derék kerülete és a derék/magasság arány

Az egyik javaslat az, hogy a BMI-t kombinálni kell a derékbőséggel (WC) a pontosabb mérés érdekében.

Egyes tudósok szerint azonban a derék-magasság arány (WHtR) megfelelőbb lehet, mint a BMI önmagában vagy a BMI WC-vel, mivel bebizonyosodott a kardiometabolikus egészség előrejelzője.

A kutatók azt javasolták, hogy az egészség és a várható élettartam maximalizálása érdekében tartsák a derék kerületét a magasság kevesebb mint felénél.

A has körüli zsírral rendelkező személyeknél nagyobb a szívbetegségek és az anyagcsere-rendellenességek kockázata, mivel a zsír befolyásolja a belső szerveket, például a májat, a szívet és a vesét. Úgy gondolják, hogy a csípő és a comb körüli zsír kevésbé kockázatos.

Testzsír mérése

Egy másik lehetőség a testzsír mérése. A férfiaknak és a nőknek különböző mennyiségű zsírra van szükségük.

Egy férfi esetében a zsír 2–4 százaléka egészségesnek tekinthető, és több mint 25 százaléka az elhízásnak minősül.
Egy nő esetében 10–13 százalék zsír egészséges, de több mint 32 százalék az elhízás jele.

Tanulmányok szerint a zsírmérés pontosabb képet ad az egészségre és az egészségre gyakorolt kockázatokról, de a pontos mérés megszerzése nem könnyű.

körző
légkiszorítási pletizmográfia
infravörös közeli interakció
kettős energiájú röntgenabszorpciós módszer (DXA)

Azonban még mindig több munkát kell elvégezni, amíg ez nem válik olyan egyszerűvé, mint a BMI-kalkulátor használata.