Fogyás és akaraterő

A legújabb tanulmányok kimondták, hogy az akaraterő valójában mítosz. A tudósok úgy vélik, hogy ha a fogyásról van szó, akkor a pozitív viselkedés segíti a kilók leadását.

Ahelyett, hogy arra támaszkodnának, hogy az „akaraterő” sikert arathat vagy megtörheti a fogyás sikerét, a szakértők most egy bonyolultabb viselkedési lépések halmazát tárták fel, amelyek a fogyáshoz szükségesek. Ez magában foglalja a cselekvésmód megváltoztatását a céljainak elérése érdekében. Így például egy étkezési napló segítségével nemcsak az elfogyasztott ételeket rögzítheti, hanem azt is, hogy miként érezte magát abban az időben. Mivel az ételt gyakran használják a kényelem vagy a jutalom eszközeként, fontos, hogy megpróbálja megszakítani ezt a kapcsolatot, és ne nyúljon automatikusan a csokoládéhoz egy rossz munkahelyi nap után.

Pozitív hozzáállás

Bár az „akaraterő” kifejezés elavulttá válhatott, a mögöttes jelentés mégis hatással lehet a fogyás kezelésére. Bár lehet, hogy nem csupán a mentális erő felhasználásáról van szó a kekszes ón kinyitásának kísértéseinek leküzdésében, a sikeres fogyásnak valóban sok köze van a pozitív mentális kilátásokhoz.

Ahhoz, hogy lefogyjon, és valódi, tartós változásokat hajtson végre étrendjében és életmódjában, pozitívan kell gondolkodnia és eredményeit a végső célok felé tett lépésként kell tekintenie. Azáltal, hogy negatív cselekvésekre és eredményekre összpontosít, például egy csokoládé éclair-nak engedve, vagy ha nem teszi meg a heti fogyás célját, kudarcként kezeli magát, és nagyobb valószínűséggel hagyja el teljesen a fogyás programját.

Ha továbbra is koncentrált és a sikerekre koncentrál, akkor sokkal könnyebben képes legyőzni az akadályokat. Ha csak arra gondol, hogy miért készül felesleges süteménybe vagy kekszbe süllyedni, az valóban áttörést válthat ki.

Ahelyett, hogy automatikusan megennéd, megkérdőjelezed a viselkedésedet, és lehetőséget adsz magadnak a „nem” kimondására. Ez önmagában gyakran üdítő lehet, és minél többször mondasz „nem”, annál valószínűbb, hogy megszakítod a ciklust, és sikeresebb leszel a fogyásban.

Kollektív gondolkodás

Az online fogyókúrás programok valóban segíthetnek abban, hogy a figyelmedet a feladatra összpontosítsák. Használhatja a súlycsökkentő eszközöket is, például kalóriaszámlálókat és étkezési naplókat. Tapasztalatainak megosztása másokkal és az ételválasztás irányításának felhatalmazása és végső soron előnyös lehet céljainak elérésében.

Tehát, bár az akaraterő nem fogja megnyerni a fogyás elleni háborút, a pozitív kilátások és a siker elhatározása mindenképpen segítenek leadni ezeket a fontokat.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Az Élelmiszernapló, a kalóriaszámláló és a tagok fórumainak felhasználása a fogyás forrásaival segít elérni a fogyás céljait! Miért nem próbálja ki mindegyiket 24 órán keresztül ingyen.